Prehľad
Možno budete šťastní jednu minútu a ďalšiu naštvanú. Televízna reklama vám môže priniesť slzy. Alebo možno narazíte na iných ľudí bez dôvodu. Toto sú všetky príklady výkyvov nálady, ktoré sú bežné u niektorých ľudí so sklerózou multiplex (MS).
Pri MS imunitný systém útočí na myelín, ochranný obal, ktorý povlieka nervy centrálneho nervového systému (CNS) a vytvára lézie alebo jazvy. Váš CNS sa skladá z vášho mozgu, miechy a očného nervu. V závislosti od toho, do ktorej časti CNS je zapojená, môže vzniknúť široká škála príznakov.
Výkyvy nálady sú častým príznakom SM. Avšak spojenie medzi chorobou a emóciami sa často neuznáva. Je ľahké vidieť veľa fyzických účinkov SM, ako sú problémy s rovnováhou, chôdzou alebo chvenie. V porovnaní s tým je emocionálny vplyv choroby zvonka menej viditeľný.
MS môže zvýšiť riziko emočnej nestability, ktorá môže viesť k nekontrolovateľnému smiechu, plaču alebo dokonca k eufórii. Terapia, lieky a úprimná komunikácia vám však môžu pomôcť zvládnuť výkyvy nálady.
Časté príčiny výkyvov nálady súvisiace s MS
Výkyvy nálady MS môžu zasiahnuť bez varovania a nechať sa cítiť frustrovaní a prekonaní svojím zdanlivým nedostatkom emocionálnej kontroly. Je dôležité pokúsiť sa porozumieť tomu, čo cítite a dôvodom zmien nálady. Byť čo najúprimnejší a pozorný, ako je to možné, vám môže pomôcť určiť príčinu vašich emócií.
Medzi bežné príčiny výkyvov nálady súvisiacich s MS patrí:
- stres
- úzkosť
- depresie
- potlačená frustrácia
- neschopnosť vyrovnať sa
- smútok
Výkyvy nálady od smútku sa zvyčajne vyriešia s časom. Často trvajú kdekoľvek od niekoľkých týždňov do niekoľkých mesiacov. Obzvlášť bežné je zažiť výkyvy nálady, keď ste boli nedávno diagnostikovaný na SM. Môže byť veľmi ťažké zistiť, že máte stav.
Okrem zármutku a iných emocionálnych reakcií na vonkajšie faktory môže ochorenie samo o sebe hrať úlohu pri výkyvoch nálady. Dve časti vášho mozgu sa podieľajú na emóciách. Jedna časť tvorí emocionálne reakcie, zatiaľ čo druhá umožňuje ich kontrolu. Lézie MS sa môžu vytvárať v časti mozgu, ktorá vám umožňuje kontrolovať emócie.
To by mohlo viesť k ťažkostiam so sebakontrola. Môže to tiež spôsobiť nevyvážené prejavy smútku alebo šťastia. Vaše emocionálne reakcie môžu byť dokonca zamiešané, čo vám spôsobí, že sa smejete smutným správam alebo plačete po niečom zábavnom. Mnohí pacienti hlásia zhoršenie svojich emocionálnych symptómov počas útoku na MS.
Môžete mať výkyvy nálady, bez ohľadu na to, aká závažná je vaša MS. Môže sa zdať, že z ničoho nič prichádzajú a končia rovnako rýchlo, ako začali. Ak sú vaše zmeny nálady spojené s poškodením nervov, môžu sa s postupujúcim stavom častejšie vyskytovať.
Riadenie a zvládanie
Prvým krokom pri skrotení zmien nálady súvisiacich s MS je rozhovor so svojím lekárom. Váš rodinný lekár, neurológ alebo špecialista v oblasti duševného zdravia vám môže poskytnúť nástroje, ktoré vám pomôžu uniknúť z emocionálnej horskej dráhy.
Môžu napríklad odporučiť:
- poradenstvo so školeným odborníkom na duševné zdravie
- lieky na stabilizáciu nálady
- lieky proti úzkosti
- antidepresíva
V závislosti od iných liekov, ktoré užívate na kontrolu príznakov SM a progresie vášho stavu, možno nebudete môcť používať antidepresíva a lieky na stabilizáciu nálady. V tomto prípade môže byť kognitívna behaviorálna terapia jednou z možností.
Okrem liečby a liekov môžete podniknúť niekoľko proaktívnych krokov, ktoré pomôžu ovládať vašu náladu. Kľúčom je získanie podpory od ostatných. Napríklad:
- Delegát. Ak ste ohromení každodennou rutinou, znížte úroveň stresu delegovaním niektorých úloh na iných ľudí. Oslobodte sa od bremien a poskytnite si viac času na oddych a sústredenie.
- Obráťte sa na priateľa. Porozprávajte sa s dôveryhodným členom rodiny alebo priateľom o svojich frustráciách, strachoch a iných pocitoch. Hovoriť s ostatnými vám môže pomôcť uvoľniť zadržané emócie a zabrániť im, aby sa prekypeli v podobe nálady.
- Nájdite ďalšiu podporu. Pripojte sa k podpornej skupine ČŠ a porozprávajte sa o svojich myšlienkach a pocitoch s ostatnými ľuďmi, ktorí prechádzajú podobným zážitkom. Vaši kolegovia členovia skupiny a vedúci skupiny môžu tiež zdieľať tipy a zdroje, ktoré vám pomôžu zvládnuť.
- Povedzte ostatným o vašich výkyvoch nálady skôr, ako sa stanú. Niekedy sa obávajú toho, čo si o vás ostatní myslia, môžu spôsobiť dostatok stresu, aby vyvolali náladu. Ak dáte ostatným vedieť, že je súčasťou vášho MS, môže vám to uľahčiť myseľ.
Môžete tiež skúsiť zvýšiť pocit pokoja a pokoja a zmierniť tak výkyvy nálady. Napríklad:
- Cvičte jogu alebo všímavú meditáciu. Upokojujúce účinky týchto aktivít vám môžu pomôcť oddýchnuť a sústrediť sa.
- Precvičujte si hlboké dýchanie. Hlboké dýchanie vám môže pomôcť upokojiť sa a dá vám ďalší okamih na prevzatie kontroly, keď sa ocitnete v stresovej situácii.
- Premýšľajte o svojich pocitoch. Ak objektívne pozastavíte a preskúmate svoje pocity, možno budete môcť získať späť kontrolu a uvedomiť si, čo spôsobuje vaše emócie.
Nakoniec, zostať duševne a fyzicky aktívny môže pomôcť regulovať vaše zmeny nálady. Bolo preukázané, že telesné cvičenie má pozitívny vplyv na duševnú pohodu. Okrem toho, že je dobré pre vaše telo, je čas, ktorý venujete cvičeniu, skvelou príležitosťou na osobnú reflexiu.
Čo môžeš urobiť
Kým výkyvy nálady sú bežné u ľudí s RS, nemali by ste ich ignorovať. Oslovte svojho lekára primárnej starostlivosti alebo neurológa. Dajte im vedieť, že zažívate úzkosť, depresiu, smútok, neprimerané výbuchy smiechu alebo iné emočné problémy.
Môžu vás odkázať na odborníka na duševné zdravie, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť emočné zmeny nálad, ktoré často sprevádzajú SM. Terapeuti a poradcovia sú školení, aby vám pomohli pochopiť, čo obracia váš emocionálny „prepínač“. Môžu tiež ponúkať tipy a nástroje, ktoré vám pomôžu prevziať emocionálnu kontrolu. Ak sú vaši príbuzní postihnutí výkyvmi nálady, môže byť prospešné aj rodinné poradenstvo.
Ak si lekár myslí, že lieky môžu pomôcť, môžete zvážiť riziká a výhody rôznych možností a nájsť takú, ktorá je pre vás najvhodnejšia.
So všetkou pomocou, ktorá je k dispozícii na liečenie emocionálnych príznakov SM, nie je potrebné bojovať iba s výkyvmi nálady. Správna kombinácia liekov, poradenstva, sociálnej podpory a návykov zdravého životného štýlu vám môže pomôcť cítiť sa znova.
