Dlhé roky bojujem s chronickými črevnými problémami, vrátane silného nadúvania, ostrých bolestí ihiel, zápchy (hovorím štyri až päť dní súčasne), úľov, mozgovej hmly a úzkosti.
Rozhodol som sa navštíviť lekára s funkčnou medicínou cez Parsley Health, pretože všetci ostatní lekári, gastroenterológovia a špecialisti mi predpisovali liek namiesto toho, aby som sa dostal ku koreňom svojich problémov.
Po mojom prvom stretnutí s novým lekárom sme zostavili herný plán na začatie procesu hojenia. Vyžadovalo to nulové lieky.
Na jeseň roku 2017 mi môj lekár dal diagnózu prerastania Candidy a netesnosti vnútorností a vyzval ma, aby som urobil niekoľko vecí, aby som sa uzdravil. Tu je to, čo predpísali:
- Začnite vylučovaciu diétu. Vystrihoval som najbežnejšie zápalové jedlá, ako sú mlieko, pšenica, kukurica, sója a vajcia. Pre mňa vajcia špecificky bolia žalúdok.
- Ukončite hormonálnu antikoncepciu (HBC). Môj lekár dospel k záveru, že tabletka ma ovplyvňuje viac, ako som si uvedomil (narušil mi mikrobióm), a mal by som ju okamžite zastaviť.
Čo má HBC spoločné so zdravím čriev?
Väčšina ľudí to nevie a lekári o tom dostatočne nediskutujú, ale tabletka je notoricky spojená s Crohnovou chorobou a ďalšími gastrointestinálnymi problémami a žalúdočnými problémami.
Bol som na HBC 9 rokov. Pôvodne mi to bolo predpísané ako spôsob liečby môjho akné. Pri spätnom pohľade by som rád vedel viac o váhe môjho rozhodnutia vložiť syntetické hormóny do môjho tela.
Keď je tabletka predpísaná na iné účely, ako je prevencia tehotenstva (napríklad akné, kŕče a nepravidelné menštruácie), častokrát je to len plácnutí obväzu na väčší hormonálny problém, ktorý je potrebné riešiť. Teraz, keď som mimo pilulky, zvládam všetky hormonálne a črevné problémy, ktoré maskovala.
Ukončenie hormonálnej antikoncepcie
Po vyčerpaných pokusoch liečiť moje cystické akné pomocou benzoylperoxidu, antibiotických piluliek (ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou zmenili moju črevnú flóru a pravdepodobne dnes prispeli k problémom s GI) a mnohým korektorom mi bola predpísaná antikoncepcia.
Ukázalo sa, že kokosový olej bol odpoveďou na všetky moje problémy s pokožkou. Ale aj tak som pokračoval v antikoncepcii.
Teraz viem, že antikoncepcia ma pravdepodobne ovplyvnila viac, ako som si uvedomil. Mal som časté bolesti hlavy, ktoré trvali dni v čase, cítil som sa zakalený a zaznamenal som ďalšie príznaky, ktoré pravdepodobne ani neviem, pretože som na tom bol tak dlho.
Ľahké rozhodnutie urobiť rozhodnutie opustiť pilulku bolo ľahké. Uvažoval som o odchode niekoľko mesiacov, ale mojou ospravedlnením bolo vždy to, že som nemal čas na akné alebo šialené zmeny nálad. Tu je vec: Nikdy nebude „dobrý“čas mať tie veci, ale čím dlhšie budete čakať, tým bude ťažší. Takže to trvalo len môjmu lekárovi, ktorý mi nariadil, aby som to konečne bral vážne.
Rebalančné hormóny, zmiernenie zápalu a poznanie môjho tela
Tu je to, čo osobne robím, aby som bojoval proti prechodu z tabletky:
- Pokračujte v odstraňovaní potravín, ktoré zapaľujú moje črevo (lepok, mliečne výrobky, kukurica, sója, vajcia a rafinovaný cukor).
- Prečítajte si „ženský kód“a pomocou aplikácie MyFLO sledujte môj cyklus a jedzte potraviny, ktoré podporujú môj tok.
- Vypočujte si podcasty ako „Piatok plodnosti“a prečítajte si čokoľvek o vyrovnávaní hormónov, hladín estrogénov a adaptogénov.
- Dôsledne berte moje obľúbené kvasinky probiotiká z Lovebugu a berte tiež doplnky horčíka a zinku, pretože je známe, že HBC tieto mikroživiny vyčerpáva.
- Pokračujte v mojej prirodzenej starostlivosti o pleť každodenným lokálnym používaním kokosového oleja a oleja z čajovníkov.
- Buďte k sebe milí a pracujte na tom, aby ste prijali všetky výzvy, ktoré môžu vzniknúť počas tohto ťažkého prechodu.
Čo som zažil od ukončenia HBC
1. Hormonálne akné (ale našťastie už nie!)
Moja koža začala vypuknúť mesiac potom, čo som prestal s tabletkami, a pokračoval touto cestou až asi pred dvoma mesiacmi. Za svoj aktuálny stav žiariacej pokožky vďačím nasledujúcemu.
Čo pomáha:
- Doplnky do pupalkového oleja. Pomáhajú mi vyrovnávať hormóny.
- Vyhýbam sa alergénom. Aj keď sa „oddávam“raz za čas, vysekám pšenicu, vajcia a kukuricu a jem veľmi malé množstvo mlieka, sóje a rafinovaného cukru.
- Využívanie bioklarity. Táto značka ma tak veľmi prekvapuje. Trikrát ma oslovili skôr, ako som sa nakoniec dohodol, že to skúsim. Vlastne to fungovalo super dobre a moja pokožka sa vyčistila. Takže to odporúčam ľuďom s podobnými kožnými problémami.
Okolo môjho obdobia mám občasné priestupky, ale nie je to nič zásadné a to je úplne normálne. Moja pokožka je konečne najjasnejšia, odkedy som prestal pilulku.
2. Vypadávanie vlasov
Pre mňa je to najstrašnejší vedľajší účinok, aj keď som vedel, že to bolo bežné pri ukončení liečby. Lekár ma ubezpečil, že „to tiež prejde“a je na mojom tele, aby sa vyrovnalo.
Čo pomáha:
- Udržiavam nízku úroveň stresu. Snažím sa, aby som sa nebál príliš veľa, trávim viac času robením vecí, ktoré mi robia radosť (joga, meditácia, byť vonku) a menej času prilepeným na môj telefón.
- Kolagénové peptidy. Kolagén pomáha podporovať rast vlasov a silnejšie nechty. Je plná čistých bielkovín, takže ho každé ráno pridávam do mojej matcha.
- Nestrácaj vlasy tak často. Umývam to iba dvakrát týždenne a obmedzujem počet použití tepla na vlasy na styling. Nosím viac vrkočov, viac klobúkov a šatiek na hlavu.
3. Zmeny nálad
Môj PMS bol silnejší a všimol som si, že sa mi nálada občas mení. Je to zvyčajne pred mojím obdobím a ja si to vždy neuvedomujem v horúcom momente.
Plačem hystericky, akoby celý môj svet havaroval. Cítim sa depresívne a robím veľa pre malé veci. Áno, pripúšťam to všetko. Ale našťastie je to naozaj len okolo časového obdobia a je to stále lepšie.
Čo pomáha:
- Pravidelné meditačné cvičenie. Nemôžem to dosť povedať … meditácia je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zvládli svoj stres, úzkosť a pozvali do svojho života viac lásky, súcitu a porozumenia.
- Piť viac zápaliek a menej kávy. Aj keď to nerád pripúšťam, pitie kávy každý deň pre mňa nemusí byť najlepšie. Stále to pijem niekoľkokrát mesačne, ak to túžim, ale nemám pocit, že by som ho už mal mať (a už žiadne bolesti hlavy kofeínu!) Milujem a túžim po každodenných zápasoch ráno (pozri môj recept) tu). Som menej nervózny a ráno sa cítim omnoho sústredenejší, ale pokojnejší.
- Otvorená komunikácia s mojím partnerom. Výkyvy nálady určite môžu zaťažiť vzťah, pretože pod mikroskopom kladie každú maličkosť. Nemôžem predstierať, že som bol týmto procesom anjel, ale viem, že nie každý problém, ktorý sa objaví, priamo súvisí s mojou náladou. Moje pocity sú oprávnené, takže je dôležité si to pamätať. VUT v Brne, ako vyjadrujete svoje pocity, je dôležité, takže sa snažím premýšľať skôr, ako budem hovoriť. Samozrejme, že sa tak vždy nestane, ale každý deň trpím trpezlivosťou, otvorenosťou a zraniteľnosťou.
4. Mentálna jasnosť
Od chvíle, keď som prestal pilulku, som získal tak veľa duševnej jasnosti vo svojom pracovnom aj osobnom živote. Prirodzene to možno pripísať aj čisteniu jedla a vyhýbaniu sa alergénom, ale mám pocit, že odvykanie od tabletiek bolo veľkým prispievateľom k mojej prehľadnosti.
Teraz so mnou pracuje malý tím troch ľudí. Spustil som pracovný zošit Zdravý ruch a v najbližšom mesiaci sa chystám uviesť na trh niekoľko zaujímavých vecí. Cítim sa SUPER produktívne v týchto dňoch.
5. Menej úzkosti, viac pokoja
Bol som na antikoncepčnej tabletke 9 rokov. Každé ráno som sa zobudil, popol pilulku a premýšľal, ako by zavedenie syntetických hormónov mohlo ovplyvniť moje dlhodobé zdravie.
Nenávidel som, že som sa musel každý deň spoliehať na pilulky. Nepáčilo sa mi, že som vedel, že jedného dňa musím prestať, keď som chcel deti, ale bol som strach z následkov. Vedel som, že čím dlhšie som čakal, aby som sa z toho dostal, tým viac problémov by som mohol mať.
Nie je vhodný čas vystúpiť z pilulky a vysporiadať sa s príznakmi. Je to niečo, čo musíte čeliť pre seba, pretože každý reaguje inak.
Alternatívy hormonálnej antikoncepcie
- Nehormonálna medená IUD (Paragard). Osobne som to neurobil, pretože som počul, že je to dosť bolestivé a vo svojom tele nechcem cudzí predmet. IUD môže trvať až 10 rokov. Pretože je to jedna z možností, poraďte sa so svojím lekárom o výhodách a nevýhodách pre vás.
- Netoxické kondómy. Whole Foods nesie netoxickú značku s názvom Sustain. Lola (značka ekologického tampónu) práve uviedla na trh kondómy založené na predplatnom, ktoré je možné dodať do vášho domu, čo je celkom pohodlné!
- Metóda uvedomenia si plodnosti (FAM). Počul som úžasné veci o značke Daysy. Aj keď som to osobne nevyskúšal, pozerám sa na to. Odporúčam sledovať svojho priateľa Carly (@frolicandflow). O tejto metóde veľa hovorí.
- Stála sterilizácia. Ak ste si istí, že ste skončili s pôrodom alebo v prvom rade nechcete mať žiadne deti, táto možnosť môže donekonečna eliminovať potrebu antikoncepcie.
Celkovo vzaté som veľmi spokojný s mojím rozhodnutím. Cítim sa oveľa viac v súlade so svojím telom. Konečne mám pocit, že sa liečim zvnútra von namiesto dočasne maskujúcich príznakov. Je to veľmi splnomocňujúce prevziať kontrolu nad mojím telom.
Či už sa rozhodnete, že chcete pilulku užívať alebo nie, je to vaše telo. Je to tvoja voľba. Rešpektujem právo každej ženy robiť to, čo je pre nich dobré. Môžem zdieľať iba svoje vlastné skúsenosti, ktoré sa budú úplne odlišovať od tých vašich. Takže urobte to najlepšie rozhodnutie.
Jules Hunt (@omandthecity) je podnikateľ v oblasti wellness a tvorca multimediálnej značky wellness & Omega The City. Prostredníctvom svojej platformy sa delí o skutočný a praktický pohľad na každodenné wellness, ktorý ženám umožňuje zjednodušiť ich život, investovať do ich pohody a využiť ich najvyššie ja. Jules bol uvedený na koncerte Arianna Huffington's Thrive Global, Daily Mail, Well + Good, mindbodygreen, PopSugar a ďalších. Okrem blogu je Jules certifikovaným učiteľom jogy a všímavosti, šialenou rastlinnou dámou a hrdou psí mamou.
