Každý má skúsenosti so psoriázou. Ale v určitom okamihu sme sa všetci pravdepodobne cítili porazení a sami kvôli spôsobu, akým nás psoriáza núti vyzerať a cítiť sa.
Keď sa cítite dole, povzbudite sa a vyhľadajte emocionálnu podporu akýmkoľvek spôsobom. Zvážte nasledujúcich päť potvrdení, aby ste zvýšili svoju dôveru a zlepšili svoju pohodu.
1. Povedzte niečo pozitívne o svojom tele
Nenávidieť psoriázu pre mňa znamenalo nenávist na tele, pretože práve tam psoriáza žije a ukáže sa. Odkedy sa stala mamou, moje myslenie týkajúce sa môjho tela sa úplne zmenilo.
Pripomínam si, že moje telo je silné. Som ohromený tým, čo dokáže. Premýšľanie týmto spôsobom nezmení skutočnosť, že sa s psoriázou stále musím vyrovnať, ale posunie zameranie. Skôr než myslieť na svoje telo v negatívnom svetle, vidím to ako niečo, čo chcem oslavovať.
2. Nie som na tejto ceste sám
Keď máte pocit, že máte vzplanutie, porozprávajte sa so svojimi lupienkami. Môžu to byť vaši priatelia, s ktorými hovoríte o svojej psoriáze, alebo priatelia v komunite s psoriázou, ktorí tiež vedia, čo prechádzate.
Vďaka nájdeniu a spojeniu sa s inými, ktorí žijú so psoriázou, sa táto choroba stala oveľa zvládnuteľnejšou, ako keď som bol prvýkrát diagnostikovaný. Skutočný zmysel pre spolupatričnosť a podporu môže pomôcť vyzdvihnúť nešťastný deň naplnený svetlicami.
3. Rozhodol som sa cítiť šťastný
Naše mozgy často často vyhľadávajú a zameriavajú sa skôr na negatívne aspekty situácie ako na pozitívne. Tomu môžeme čeliť tým, že sa aktívne rozhodneme byť šťastní.
Môžete to urobiť ešte o krok ďalej a pripomenúť si túto voľbu tým, že budete mať na sebe niečo, čo vás robí šťastným. Môže to byť žiarivo žltý šál, obľúbená kravata alebo dokonca vaša rúž na elektrinu. Nech je to čokoľvek, nasaďte niečo, čo vás môže vizuálne podnietiť k výberu šťastia.
4. Uvoľňujem emócie, postoje a návyky, ktoré mi už viac neslúžia
Je to pozitívny spôsob zamerania sa iba na veci, ktoré máte pod kontrolou. Nemáme žiadnu kontrolu nad skutočnosťou, že máme psoriázu, ale môžeme kontrolovať, ako na ňu reagujeme a ako ju liečime. Prijatie novej mentality môže uvoľniť silu, ktorú má psoriáza na naše emócie.
5. Choďte na prechádzku
Aj keď to nie je presne potvrdenie, stále ide o zmenu. Jediným rozdielom je, že zmena je vo vašom fyzickom umiestnení.
Dajte si pauzu od zamerania sa na váš svetlice a choďte na prechádzku. Nemusí to byť ďaleko alebo rýchlo, ale vaše endorfíny tečú. Navyše zmena scenérie bude pre vaše myslenie dobrá.
Jedlo so sebou
Psoriáza je každodennou výzvou, ale zahrnutie pozitívnych potvrdení do každodenného života môže byť emocionálnym prínosom pre vaše celkové zdravie. Toto je len niekoľko príkladov, ktoré vám pomôžu začať, ale mali by ste si vybrať a vytvoriť tie, ktoré sa pre vás cítia najlepšie.
Joni Kazantzis je tvorca a blogger pre justagirlwithspots.com, ocenený blog s psoriázou, ktorý sa venuje zvyšovaniu povedomia, vzdelávaniu o chorobe a zdieľaniu osobných príbehov o jej 19 ročnej ceste so psoriázou. Jej poslaním je vytvárať zmysel pre komunitu a zdieľať informácie, ktoré jej čitateľom môžu pomôcť vyrovnať sa s každodennými výzvami života so psoriázou. Domnieva sa, že s čo najväčším počtom informácií môžu byť ľudia so psoriázou oprávnení žiť svoj najlepší život a robiť správne rozhodnutia pre svoj život.
