Život so psoriázou môže spôsobiť, že sa budete cítiť pohodlne vo svojej pokožke, najmä pri vzplanutí. Príznaky, ako je suchosť a škvrnitosť, môžu byť nepríjemné a bolestivé. Niekedy sa dokonca môžete cítiť, akoby ste zostali doma namiesto toho, aby ste boli spoločensky.
Ale psoriáza nemusí ovládať váš život. Vyskúšajte týchto osem jednoduchých kozmetických trikov, ktoré vám pomôžu zmierniť niektoré z vašich príznakov psoriázy.
1. Hydratujte denne
Udržiavanie hydratácie pokožky je jednoduchý, ale účinný spôsob liečby psoriázy. Na trhu existuje nespočet druhov hydratačných krémov, pleťových vôd a mastí, ktoré pomáhajú ošetrovať suchú alebo svrbivú pokožku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ktorý z nich by pre vás mohol byť najlepší.
Najlepší čas na aplikáciu zvlhčovača je okamžite po vystúpení z vane alebo sprchy, keď je vaša pokožka mäkká a vlhká. V chladnom počasí možno budete musieť aplikovať zvlhčovač niekoľkokrát denne. Počas letných mesiacov sa pokúste zvlhčiť iba raz alebo dvakrát denne, aby ste predišli nadmernému nasýteniu pokožky.
2. Vezmite teplé kúpele
Teplé kúpele sú vynikajúce na zmiernenie príznakov psoriázy, ako je suchá pokožka a svrbenie. Vždy by ste mali používať jemné mydlo, aby ste predišli podráždeniu. Ak sa chcete cítiť trochu luxusnejšie, je v poriadku pridať kúpeľový olej, ovsené vločky alebo soli Epsom. Snažte sa vyhnúť prijímaniu teplých spŕch, pretože môžu často vysúšať pokožku. Po ukončení kúpania jemne potľapkujte pokožku do sucha, aby ste utierali uterák po celom tele, aby nedošlo k odieraniu.
3. Jemne čistite
Pri kúpaní alebo odstraňovaní make-upu vždy čistite jemne, aby ste predišli podráždeniu pokožky. Namiesto abrazívnejších možností, ako sú špongie, použite mäkkú žinku, ktorá môže zhoršiť príznaky psoriázy. Pokúste sa používať jemné a bez chemikálie kozmetické výrobky, kedykoľvek je to možné. Taktiež neoškriabte, nevyberajte ani neotierajte citlivé škvrny psoriázy na vašej pokožke bez ohľadu na to, aké dobré by to mohlo byť.
4. Dajte si nejaké slnko
Psoriáza môže významne prospieť vystaveniu sa slnečnému žiareniu. Pokúste sa tráviť každý deň vonku najmenej 15 minút. Ale nepreháňajte to - spáleniny od slnka môžu niekedy vyvolať vzplanutie. Pravidelné a kontrolované obdobia vystavenia slnečnému žiareniu pomôžu zvládnuť príznaky a zlepšiť celkový pocit pohody. V zimných mesiacoch, keď je k dispozícii menej slnečného svetla, môže byť váš lekár schopný zabezpečiť fototerapiu, ktorá môže pôsobiť ako náhrada UV svetla.
5. Zmeňte stravu
Zatiaľ čo vedci ešte nezaložili pevné spojenie medzi psoriázou a stravou, veľa ľudí so psoriázou zaznamenalo pozitívne výsledky pri prijímaní protizápalovej stravy. Najlepšie potraviny na zníženie zápalu sú tie, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny (vlašské orechy, olivový olej, tekvicové semienka) a pestré ovocie a zeleninu (špenát, mrkva, čučoriedky, manga). Spravidla sa snažte vyhnúť potravinám, o ktorých je známe, že spôsobujú zápal, ako je červené mäso, mliečne výrobky a nočná zelenina (paradajky, zemiaky, paprika).
6. Zvládajte stres
Ak sa vám podarí udržať úroveň stresu pod kontrolou, vaša pokožka môže začať vyzerať zdravšie. Nadmerný stres súvisí s rozšírením psoriázy. Keďže vzplanutia sú významným zdrojom stresu, môže to byť začarovaný cyklus, ak nie je správne zvládnutý.
Existuje mnoho rýchlych a ľahkých spôsobov, ako znížiť úroveň stresu z pohodlia vášho domova, ako sú meditačné, joga a techniky hlbokého dýchania. Vyjsť vonku na nejaké cvičenie vám tiež môže pomôcť zbaviť sa stresu, s bonusom nejakého prospešného času na slnku. Nemusíte sa však nadmerne vyvíjať. Dokonca aj svižná prechádzka po vašom okolí pomôže zmierniť stres a posilní pocit pokoja a pokoja.
7. Opravte šatník
Kľúčom k funkčnému a módnemu šatníku, ktorý nedráždi vašu psoriázu, sú vrstvy. Ťažšie látky ako vlna a polyester môžu byť poškriabané a spôsobiť nepríjemné trenie proti citlivým miestam na pokožke. Pokúste sa obliecť do vrstiev s hladkou, mäkkou tkaninou, ako je bavlna alebo bambus, na dne.
Je tiež dobré zvoliť oblečenie, ktoré je voľnejšie ako pevné. Nemajte pocit, že by ste mali urobiť nejaké veľké zmeny vo svojom štýle, ale nezabudnite, že vaše obľúbené chudé džínsy alebo spandexové šortky nemusia byť tou najlepšou voľbou, ak zažívate vzplanutie.
8. Buďte si istí
A konečne, základným kozmetickým tipom na prevzatie kontroly nad psoriázou musí byť istota a pohodlie vašej pokožky. Iste, niekedy zažijete vzplanutia, ktoré vám môžu spôsobiť pocit sebadôvery. Môžete však ukázať svetu, ktorý vlastníte, kto ste. Nedovoľte, aby vaša psoriáza určovala vašu vlastnú hodnotu.
Ak majú ľudia vo vašom spoločenskom kruhu nejaké otázky, buďte tiež otvorení. Čím viac informovaní vaši priatelia a rodina sú o psoriáze, tým menej budete mať pocit, že ju musíte zakryť.
