Život s ťažkou depresívnou poruchou (MDD) sa môže niekedy veľmi izolovať. Možno si myslíte, že sa na koho nemáte obrátiť, pretože nikto nerozumie. Alebo sa môžete cítiť stratení a nie ste si istí, ako nájsť cestu k uzdraveniu.
MDD je nepredvídateľný, ale zvládnuteľný. Nižšie je šesť inšpirujúcich ľudí žijúcich s MDD. Čítanie ich príbehov vám môže pomôcť cítiť sa menej a viesť vás na vašej ceste.
René Brooks, 33 rokov - diagnostikovaná v roku 2010
Moje depresívne epizódy môžu prísť bez varovania. Robia ma nešťastným, skľúčeným a neschopným vstať z postele. Cítim sa ako škrupina môjho zvyčajného ja. Niektorí ľudia si myslia, že som lenivý, iní si myslia, že žijem vo svete sebaľútosti, a iní si myslia, že to vymieňam. Ale ja nie som.
Musíte byť trpezliví a nedovoliť, aby bol tlak „normálny“. Vaša normálna verzia sa môže líšiť od verzie niekoho iného a je to v poriadku. Je to frustrujúce, ale neobviňujte sa, ak sa depresia neočakávane vráti.
Postupne sa učím byť v poriadku s tým, kým som. Časť dôvodu, prečo som založil Black Girl, bol Stratený Keys, ktorý vyjadril frustráciu, ktorú som cítil, a pomohol ostatným cítiť sa menej izolovaný.
Jaime M. Sanders, 39 - diagnostikovaná v roku 2004
Aj keď to zvládnem pomocou liekov, žiť s MDD je náročné. Zažívam vzplanutia, ktoré sa zdajú byť odnikiaľ. Negatívny hlas v mojej hlave môže byť veľmi hlasný. Ak sa vzdám negatívnych myšlienok, upadnem do tmy.
Obklopujem sa s čo najväčšou pozitivitou. Keď potrebujem deň duševného zdravia, budem meditovať alebo ísť von a trochu slnka. V náročných dňoch sa ponorím do svojej obľúbenej trilógie „Pán prsteňov“, aby som odvrátil pozornosť od nezmyslov, ktoré sa odohrávajú v mojej hlave.
Nie si duševná choroba. Keď som bol prvýkrát diagnostikovaný, nemyslel som si, že som hodný lásky alebo mal nejakú hodnotu. Teraz viem, že som, a to je krásna vec.
D. Doug Mains, 30 rokov - diagnostikovaná v roku 2016
Neexistuje žiadny rýchly liek na MDD. Liečba MDD si vyžaduje lieky, terapiu a výber inteligentného životného štýlu. Pre mňa to znamená udržiavanie čistého šatníka, hranie krížoviek a otvorenie sa novým koníčkom a praktikám. Snažím sa byť aktívny tým, že mám zdravú rutinu.
Stále sú dni, v ktorých nemôžem bojovať. Keď sa cítim slabý a bezcenný, opieram sa o tých, ktorí sú mi najbližšie. Ich láska a podpora je moja tajná zbraň, keď nemôžem bojovať za seba.
Jp Leet, 45 rokov - diagnostikovaná v roku 2009
Život s depresiou sa cíti, akoby som bol v samote, s reproduktormi, ktoré mi hovoria, že som celý deň bezcenný. Reproduktory sa vypnú iba vtedy, keď spím. Jediný spôsob, ako môžem spať, je s liekmi.
V najťažších dňoch sa snažím pripomenúť, že cesta k wellnessu je tam, ešte som ju nenašla. Slová, ktoré cítim, mi pomáhajú cítiť sa zakotvení. Osobne si užívam blogovanie alebo podcasting.
Keď som bol prvýkrát diagnostikovaný s MDD, myslel som si, že budem musieť znášať bremeno sám. Ako ma niekto mohol milovať? Teraz som ohromený veľkosťou komunity duševného zdravia. Je toľko ľudí, ktorí vám chcú pomôcť. Prial by som si, aby som ich už našiel.
Fiona Thomas, 31 rokov - diagnostikovaná v roku 2012
Niekedy pôjdem pár mesiacov a cítim sa úplne v poriadku. Začnem sa pýtať, či je moje ochorenie skutočné. A keď to najmenej očakávam, moja depresia sa vracia. Stres je pre mňa hlavným spúšťačom. Keď som v práci veľmi zaneprázdnený, upadnem do smutnej nálady. Odkedy podnikám, môže byť veľmi ťažké to zvládnuť.
Posledných pár rokov som strávil praktizovaním seba-lásky. Keď žijete s depresiou, seba-láska vyžaduje veľa odhodlania. Pre mňa to znamená prekonať ťažké dni, čo ma núti spomaliť, odpočinúť si, dobre najesť a ísť na prechádzku vonku.
Správa MDD je prebiehajúci proces. Musíte prijať svoj stav, aby ste sa mohli naučiť, ako sa mu prispôsobiť a cítiť sa dobre. Pomáha tiež hovoriť o vašej depresii. Zdieľanie mojich pocitov na sociálnych médiách a na blogových príspevkoch bolo pre mňa veľmi užitočným výstupom.
Tamiko Arbuckle, 51 - diagnostikovaná v roku 1993
Je to, akoby som mal temný mrak nad hlavou takmer polovicu svojho života. Niekedy je to biely, nafúknutý oblak na jasne modrej oblohe. Inokedy je mrak veľmi tmavo šedý. Keď som bol prvýkrát diagnostikovaný s MDD, netušil som, čomu čelím. Myslím si, že keby som sledoval svoju náladu a na začiatku som si udržoval vďačný denník, znamenalo by to veľký rozdiel. Vediem teraz bullet bullet, a keď som si ho prečítal, vidím, aký úžasný je môj život.
Život s depresiou nie je ľahký. Tvrdo pracujem, aby som sa o seba postaral a obklopil som sa láskou, tvorivosťou a smiechom. Moja depresia sa môže prejaviť bez varovania. To, ako na to reagujem, robí svet rozdielov. Keď sa začnem točiť, je na mne, aby som veci otočil.
Som veľmi požehnaný. Mám najmilnejšiu rodinu a priateľov, o ktoré by dievča mohla požiadať. Depresia mi nezabráni žiť a užívať si môj život!
