Prvýkrát mi bola diagnostikovaná veľká depresívna porucha v roku 2010. Nedávno som bol povýšený a ocitol som sa uprostred mnohých náročných pracovných situácií. V tom čase som mal doma 5-ročné a 3-ročné dieťa a dvoch novorodencov. Aj keď to bolo prvýkrát, čo som zažil depresiu, zmysel pre mňa to malo kvôli mojim okolnostiam. Môj lekár ma začal liečiť a prvýkrát som začal vidieť terapeuta. Cítil som, akoby som bol schopný zvládnuť rýchlo tento depresívny záchvat.
O tri roky neskôr však z ničoho nič vyšla druhá epizóda a zasiahla ma ako tonu tehál. Bolo to také vážne, že to vyvolalo moju poslednú epizódu ako prípad nedeľného blues. Bolo to pre mňa neuveriteľne desivé a priviedlo ma späť do psychiatrickej ordinácie so svojou sestrou a mojou manželkou, aby ma podporili.
Urobil som veľmi ťažké rozhodnutie vziať si voľno z práce, aby som sa preveril do čiastočného hospitalizačného programu. Najskôr sa mi to zdalo neuveriteľne neskutočné. Nikdy som si nepredstavoval, že by som sa kontroloval do programu depresie. Vždy som bol celkom odchádzajúci človek, známy svojím neustálym úsmevom.
Nakoľko bola táto situácia pre mňa zvláštna, vedel som, že musím prijať, kde som, a sústrediť sa na zotavenie. Musel som sa vyrovnať s tým, že tam skutočne musím byť. Rýchlo som sa rozhodol, že musím tvrdo pracovať a zapojiť sa do aktivít v rámci programu, aby som sa usiloval o moje zotavenie. Mal som prácu a rodinu, aby som sa vrátil.
Je dôležité, aby ste tiež prijali svoju diagnózu, aby ste ju mohli riešiť priamo. Prijatie nie je vždy ľahké, najmä ako človek. Muži si môžu myslieť, že by nemali hovoriť o svojich pocitoch. Myslia si, že majú byť tvrdí, schopní zvládnuť nepriazeň osudu. Z tohto dôvodu sa mnoho mužov uchýli k samoliečbe a maskovaniu svojej depresie, namiesto toho, aby sa natiahli za podporu, ktorú potrebujú. Keď však uznáte, že máte chorobu, môžete začať podnikať potrebné kroky smerom k uzdraveniu.
Uistite sa, že máte aj systém podpory. To môže zahŕňať stretnutie terapeuta, rozhovor s manželom alebo blízkym priateľom, cvičenie, zaznamenávanie denníka, nútenie ísť na spoločenské výlety, navštevovanie podporných skupín, prehodnocovanie minulého koníčka alebo vytvorenie nového, alebo precvičovanie všímavosti a meditácie. Vyskúšajte rôzne formy podpory, aby ste zistili, ktoré z nich sú pre vás najlepšie. Keď som bol v čiastočnom hospitalizačnom programe, zdvihol som sa pri ilustrovaní pastely. Nikdy predtým som to neurobil a pokračoval v zdieľaní aktivity so svojimi deťmi. Počas obnovy som sa tiež začal učiť hrať na gitare.
Dúfajme, že podporný systém, ktorý ste zaviedli, sa stane súčasťou vášho bežného života. Pamätajte, že obnova si vyžaduje čas a úsilie. Vedzte, že nie ste sami a že sa zlepšíte.
S pozdravom, Al Levin
Al Levin pracuje vo vzdelávaní takmer 20 rokov av súčasnosti je asistentom riaditeľa. Je ženatý a má štyri deti vo veku od 6 do 11 rokov. Al sa zotavil z dvoch záchvatov veľkej depresívnej poruchy a zo svojej skúsenosti sa stal vášnivým pre podporu iných ľudí s duševnou chorobou, najmä mužov s depresiou. Blogy, verejne hovorí za Národnú alianciu o duševných chorobách a je na Twitteri. Jeho najnovším projektom je podcast pod názvom The Depression Files.
