Obsah:
- Výživa a SIBO
- Navigácia v strave SIBO
- Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
- Potraviny na jedenie
- Vedecká podpora stravy SIBO
- výhľad
Video: Strava SIBO: Prospešné Potraviny A Potraviny, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26
Výživa a SIBO
K bakteriálnemu prerastaniu tenkého čreva (SIBO) dochádza, keď v tenkom čreve rastú baktérie, ktoré zvyčajne rastú v jednej časti tráviaceho traktu, napríklad v hrubom čreve.
Ak sa SIBO neošetrí, môže spôsobiť bolesť, hnačku a podvýživu (v dôsledku straty hlavných výživných látok v tele). Správna výživa môže tieto škodlivé baktérie znížiť.
Začlenenie stravy SIBO počas liečby antibiotikami môže tiež pomôcť pri zrýchlení regenerácie a eliminácii nepríjemných príznakov.
Navigácia v strave SIBO
Strava SIBO je postupná eliminačná strava, ktorá je určená na zníženie zápalu v zažívacom trakte a bakteriálneho rastu v tenkom čreve.
V niektorých prípadoch môže zmiernenie príznakov zmierniť iba odstránenie cukrov. Lekári často navrhujú začlenenie stravy s nízkym obsahom FODMAP, čo sú ťažko stráviteľné sacharidy, ktoré sú fermentované črevnými baktériami v hrubom čreve.
Ak sa sacharidy nedajú rozložiť, sadnú si do čriev a môžu spôsobiť príznaky, ako je hnačka a nadúvanie. Okrem toho, ak dôjde k nadmernému množeniu baktérií, baktérie tenkého čreva začnú fermentovať sacharidy príliš skoro, čo spôsobuje veľa príznakov.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť
Bolo dokázané, že diéta s nízkym obsahom FODMAP lieči syndróm dráždivého čreva (IBS) a súvisiace príznaky. Tí, ktorí trpia IBS, často trpia aj SIBO. Eliminácia alebo redukcia potravín s vysokým obsahom týchto sacharidov môže zlepšiť vaše zdravie zažívacieho ústrojenstva.
Pri odstraňovaní FODMAP z vašej stravy SIBO sa zamerajte na hlavné kategórie vrátane:
- fruktóza, jednoduché cukry bežne sa vyskytujúce v ovocí a zelenine, mede a agáve
- laktóza, molekula cukru v mliečnych výrobkoch
- fruktany, cukrová zlúčenina nachádzajúca sa v lepkových výrobkoch, ovocí, zelenine a prebiotikách
- galaktany, zlúčenina nájdená v niektorých strukovinách
- polyoly, cukrový alkohol, ktorý sa často používa ako sladidlo
Potraviny, ktoré možno budete chcieť zvážiť z vašej stravy, ktoré obsahujú vyššie množstvo FODMAP, zahŕňajú:
- kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
- agáve nektár
- med
- sóda a nealkoholické nápoje
- cesnak
- cibuľa
- špargľa
- tekvicový orech
- karfiol
- artičoky
- fazuľa
- jablká
- sušené ovocie
- klobása
- ochutený jogurt
- zmrzlina
- sladené obilniny
- jačmeň
- raž
- zrná
- hrach
Potraviny na jedenie
Aj keď zoznam potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, môže byť obmedzujúci, stále existuje množstvo potravín, ktoré si môžete vychutnať počas tejto dočasnej stravy. Strava SIBO by sa mala zamerať na potraviny s vysokým obsahom vlákniny a s nízkym obsahom cukru.
Niektoré potraviny obsahujú malé množstvo FODMAP v malých dávkach, ale mali by byť obmedzené, pretože väčšie dávky by zvýšili FODMAP. Niektoré z prijateľných potravín pre stravu s nízkym obsahom FODMAP zahŕňajú:
- mäso
- ryby
- vajíčka
- sušienky, bezlepkové
- ovsená múka
- nesladená obilnina (vyrobená z zŕn s nízkym obsahom FODMAP)
- špagety a letné tekvice
- brokolica (iba hlávka, menej ako 3/4 šálky)
- Listová zeleň
- mrkva
- ryžové alebo bezlepkové rezance
- olivy
- arašidy
- zemiaky
- tekvica
- quinoa
- semená
- niektoré druhy ovocia (čučoriedky, hrozno, pomaranče a jahody)
Ak chcete pomôcť pri plánovaní jedál a pri výbere správneho jedla, zvážte použitie aplikácie FODMAP, ako je aplikácia vytvorená univerzitou Monash (poprední vedci) alebo Fast FODMAP.
Vedecká podpora stravy SIBO
Antibiotiká sú primárnou liečbou symptómov SIBO. Štúdie však ukazujú, že zmeny v stravovaní, ako napríklad obmedzovanie cukrov a laktózy, môžu tiež pomôcť znížiť nadmerný rast baktérií.
Strava SIBO sa môže používať v kombinácii s antibiotikami a probiotikami. Štúdia z roku 2010 ukázala, že začlenenie probiotických doplnkov a potravín bohatých na probiotiká do vašej stravy pomáha zmierňovať príznaky SIBO.
Ak ste pri strave SIBO, pitie väčšieho množstva vody zníži bolesť a uľahčí trávenie.
Pred akýmikoľvek zmenami vo vašej strave alebo zavedením novej liečby sa porozprávajte o rizikách so svojím lekárom alebo dietetikom.
výhľad
Strava SIBO je strava s dočasným vylučovaním, ktorá obsahuje potraviny s nízkym obsahom FODMAP na zníženie nadmerného rastu baktérií. Zvyčajne to trvá 2 až 6 týždňov.
Aj keď je diéta SIBO považovaná za účinnú liečebnú metódu, lieči príznaky, ale nemusí liečiť príčinu. Tradičné metódy liečby by sa nemali ignorovať. Pred zapracovaním akýchkoľvek dietetických zmien do vášho liečebného plánu prediskutujte svoje možnosti so svojím lekárom.
Keď sa vaše príznaky zmiernia, je dôležité priniesť FODMAP späť do vašej stravy. Tým sa zabráni strate zdravých baktérií.
Ak sa vaše príznaky po zavedení diéty SIBO alebo FODMAP začnú zhoršovať, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Odporúčaná:
Hemochromatózová Strava: Potraviny, Ktoré Treba Jesť A Potraviny, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Ak máte tendenciu mať vo svojom tele príliš veľa železa, dáva zmysel, že niektoré stravovacie návyky môžu pomôcť. Povieme vám o najlepšej diéte na hemochromatózu vrátane toho, aké potraviny jesť a ktorým sa vyhnúť
Parkinsonova A Strava: Potraviny Na Jedenie A Potraviny, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Príčiny a spúšťače, ktoré aktivujú Parkinsonovu chorobu, sa stále skúmajú. Pretože Parkinsonova choroba je úzko spojená s nedostatkom dopamínových buniek vo vašom tele, vedci hľadajú spôsoby, ako prirodzene zvýšiť hladinu dopamínu v potrave. Dozviete sa viac o Parkinsonovej chorobe a strave, vrátane potravín, ktoré sa majú jesť a ktorým sa treba vyhnúť
Endometrióza Strava: Potraviny K Jedlu A Potraviny, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Endometrióza je stav, pri ktorom tkanivo, ktoré sa zvyčajne nachádza vo vnútri maternice, rastie na jej vonkajšej strane. Niektoré potraviny môžu zvýšiť riziko endometriózy, zatiaľ čo iné môžu zmierniť príznaky, ak už máte stav. Zistite, ako vám môže pomôcť vaša strava
Žltá Strava: Potraviny Na Jedenie A Potraviny, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Žlčník je citlivý orgán a udržiavanie potravy bohatej na výživné jedlá pomáha udržať zdravie. Niektoré potraviny môžu chrániť a podporovať zdravý žlčník, zatiaľ čo iné zvyšujú pravdepodobnosť problémov, ako je zápal alebo žlčové kamene. Tu je pokles zdravej výživy žlčníka
Najlepšia Strava Pre Hypotyreoidizmus: Potraviny Na Jedenie, Potraviny, Ktorým Sa Treba Vyhnúť
Kombinácia správnych výživných látok a liekov môže pomôcť obnoviť funkciu štítnej žľazy a minimalizovať príznaky hypotyreózy. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť o najlepšej diéte pre hypotyreózu