Počúvanie Lejúceho Dažďa Je Pre Moju úzkosť Veľkou Tonikou

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.

Jedného večera minulého roku na jar som bol v Kostarike a bol uviaznutý v búrke, ktorá buchla na našom bungalove pod holým nebom. Sedel som s piatimi priateľmi v tme, teaková strecha, jediná vec, ktorá nás oddeľovala od búrky.

V určitom okamihu počas povodne sa zvyčajná hlúposť mojej úzkostnej mysle upokojila - potom úplne zmizla. Objal som kolená a prial som si, aby pršalo navždy.

Dážď priatelia

Tak dlho, ako si pamätám, som nervózny vrak. O 14 rokoch som strávil každú noc celý rok ležím hore hore v posteli a očakával som katastrofické zemetrasenie, ktoré nikdy neprišlo. Ako dospelý som zaťažený impulzivitou a často som vyčerpával prežúvavosť.

Ale keď prší, moja zaneprázdnená myseľ bude mať pokoj.

Zdieľam túto náklonnosť so svojím priateľom Renee Reed. Na chvíľu sme boli priateľmi, ale až donedávna sme zistili, že obaja máme radi dážď. Renee, rovnako ako milióny dospelých v USA, pociťuje úzkosť a depresiu.

„Moja úzkosť je často príčinou depresie,“hovorí. "Keď prší, cítim sa pokojne." A tak sa nikdy nedostanem k depresii. “

S ňou zdieľame aj zložitý vzťah so slnečným počasím.

"Je rúhaním sa povedať, čo chcem povedať, ale nemilujem [slnečné dni]," hovorí. „Vždy som sklamaný. Nikdy nemám dosť času na to, aby som robil všetky veci, ktoré slnko znamená, že by som mal robiť - byť produktívny, ísť na kemp, pešo tak, ako by som mal. ““

A nie sme to len my. Na celom internete sú mini komunity ľudí, ktorí prežívajú dážď ako antidotum ich úzkosti a depresie. Tieto vlákna som čítal nosom blízko obrazovky a cítil som sa, akoby som našiel svojich ľudí.

Veľká depresívna porucha so sezónnym vzorcom (predtým známa ako sezónna afektívna porucha alebo SAD) spôsobuje u niektorých ľudí depresívne symptómy počas pochmúrnych zimných mesiacov. Menej známy reverz sezónnej afektívnej poruchy sa týka pocitu depresie počas jasnejších letných mesiacov.

Ak existujú tieto poruchy súvisiace s počasím, mohlo by existovať vedecké vysvetlenie dažďa, ktoré pozitívne ovplyvňuje duševné zdravie?

Ukolébavka Pitter-plácat

Zistil som, že počúvanie dažďového jesene je viscerálnym zážitkom. Je to ako keby každá kvapka masírovala celé moje telo.

Často počúvam dažďové búrky, zatiaľ čo sa snažím utopiť zbor rušivých myšlienok súťažiacich o moju pozornosť. Tento jedinečný rytmus sa dá využiť v mnohých oblastiach života.

„Dážď má pravidelný, predvídateľný charakter,“hovorí Emily Mendez, MS, EdS. „Náš mozog to spracúva ako upokojujúci, neohrozujúci hluk. Preto existuje toľko relaxačných a meditačných videí, ktoré obsahujú zvuk dažďa. “

Pre Renee sú dažďové zvuky základom jej každodennej meditačnej praxe. "Nie vždy chcem byť vonku v daždi, ale naozaj rád čítam knihu z okna, keď prší." To je pravdepodobne môj ideálny priestor v živote, “hovorí. „Preto je pre mňa ľahké používať ho pri meditácii. Je to upokojujúca prítomnosť. “

„Ružový šum“sa v poslednej dobe rozruší ako najnovšia inovácia v terapii spánku. Zmes vysokých a nízkych frekvencií, ružového hluku, znie podobne ako padajúca voda.

Je to omnoho viac upokojujúce ako akútna syčiaca kvalita bieleho šumu. Malá štúdia z roku 2012 zistila, že ružový šum výrazne zlepšil spánok účastníkov znížením zložitosti mozgových vĺn.

Aromatické spomienky

Ďalšia hypotéza, prečo dážď vyvoláva u niektorých ľudí takú pozitívnu emóciu, súvisí s tým, ako náš čuch reaguje s našimi spomienkami.

Podľa štúdie z roku 2016 sú spomienky vyvolané zápachom emotívnejšie a evokujúce než spomienky vyvolané našimi inými zmyslami.

„Vôňu najskôr spracúva čuchová žiarovka,“hovorí Dr. Bryan Bruno, MD, lekársky riaditeľ spoločnosti MidCity TMS. "Toto má priame spojenie s dvoma oblasťami mozgu, ktoré sú najsilnejšie spojené s tvorbou emócií a pamäti - amygdala a hippocampus."

Je možné, že tí z nás, ktorí milujú dážď, spájajú to s pozitívnymi pocitmi z našej minulosti. Možno tá sladká, jemná vôňa, ktorá zafarbí vzduch pred a po daždi, nás privádza späť do obdobia, keď sme boli v teple a bezpečí.

Záporné ióny

Rovnako ako mnoho emocionálnych zážitkov, aj moja príbuznosť s dažďom sa dá len ťažko vyjadriť. Renee sa cíti podobne. "Viem, že [pocit] vo mne existuje, ale je tu jemnejšie poukázať na to, že neviem, ako to vysvetliť."

Vo svojej snahe zistiť, prečo by to mohlo byť, narazil som na niečo, na čo som vždy bol zvedavý: negatívne ióny.

Aj keď nejestvuje presvedčivý výskum na túto tému, jedna štúdia zistila, že negatívne ióny mali pozitívny vplyv na ľudí so SAD. Účastníci boli vystavení negatívnym iónom s vysokou hustotou každé ráno počas piatich týždňov. Viac ako polovica účastníkov uviedla, že ich príznaky SAD sa do konca štúdie zmiernili.

Záporné ióny vznikajú, keď sa do seba narazia veľké množstvá molekúl vody. Vodopády, morské vlny, búrky dažďa - všetky vytvárajú negatívne ióny. Tieto mikroskopické častice nemôžete vidieť, cítiť ani sa ich dotýkať, ale môžeme ich vdýchnuť.

Niektorí veria, že keď záporné ióny dorazia do nášho krvného obehu, vytvoria chemickú reakciu, a tak zmiernia pocity stresu a úzkosti.

Ďalšia malá štúdia kombinovala Tai Chi a negatívne ióny ako liečbu vysokého cholesterolu. Štúdia zistila, že telá účastníkov lepšie reagovali na Tai Chi, keď vdychovali negatívne kyslíkové ióny z generátora.

Ale pre niektorých dážď vytvára úzkosť

To, čo je dobré pre jednu osobu, je, samozrejme, pre druhú často opak. Dážď a jej sprievodné prvky - vietor, hrom a blesky - pre mnohých vyvolávajú úzkosť a pocity bezmocnosti.

V niektorých častiach sveta búrky nesú potenciál vážneho nebezpečenstva. Ale aj keď je potenciál poškodenia nízky, je bežné, že búrka vyvoláva úzkostné pocity a spôsobuje závažnejšie príznaky paniky.

Americké združenie pre úzkosť a depresiu zostavilo súbor užitočných rád pre úzkosť spojenú s búrkou. Niektoré z ich návrhov zahŕňajú:

• Pripravte vás a vašu rodinu vypracovaním plánu evakuácie.
• Zdieľajte, ako sa cítite so svojimi blízkymi.
• Zostaňte v obraze predpovede počasia.
• Vyhľadajte pomoc odborníka na duševné zdravie.

Je mi dobre rozumieť

Existuje konkrétne vedecké vysvetlenie, prečo dážď upokojuje úzkosť? Nie práve. Ale pre mňa to bolo mocné len vedieť, že tam boli iní milovníci dažďa. Nájdenie tohto nepravdepodobného spojenia posilnilo môj vzťah k ľudstvu. Len som sa cítil dobre.

Renee si to jednoducho vezme: „Voda sa zmestí do všetkých okolností. Je to veľké a divoké, ale zároveň veľmi pokojné. Je to neuveriteľne magické. “

Ginger Wojcik je pomocným redaktorom spoločnosti Greatist. Sledujte viac svojej práce na médiu alebo sledujte ju na Twitteri.