Keď premýšľate o hackeroch na psoriatickú artritídu (PsA), možno by ste očakávali moje obľúbené produkty alebo triky, ktoré používam na to, aby som žil s PsA trochu ľahšie. Iste, mám nejaké obľúbené produkty, vrátane vyhrievacích doštičiek, ľadových balíčkov, krémov a mastí. Ale realita je, že aj so všetkými týmito výrobkami a trikmi je život s PSA veľmi ťažký.
Keď príde na to, je tu celá iná sada hackov, ktoré sú oveľa dôležitejšie mať v paneli nástrojov.
Produkty a triky stranou, tu sú moje nevyhnutne potrebné hacky PSA, aby sa život s týmto chronickým stavom trochu zjednodušil.
Schopnosť počúvať, počúvať a počúvať viac
Naše telá nám vždy posielajú signály o aktuálnom „stave únie“. Bolesť a bolesť, ktoré pociťujeme, ako aj to, ako dlho ich prežívame, nám dávajú stopy o tom, ako ich liečiť. Napríklad, ak by som to preháňal, bežal by som s pochôdzkami, chodil som s priateľmi alebo by som len vstal z postele, moje telo mi určite povie.
Ale nemusíme vždy počúvať jemné signály, ktoré nám naše telá posielajú.
Venujte pozornosť a počúvajte všetky signály, ktoré dostanete, dobré a zlé. V budúcnosti budete môcť robiť lepšie rozhodnutia, aby ste udržali svetlice na uzde.
Podporte svoj podporný systém
Pevný podporný systém môže zmeniť váš život, keď žijete s PSA. Je dôležité obklopiť sa ľuďmi, ktorí môžu poskytnúť fyzickú a emocionálnu podporu. Jedna vec, ktorú si však nemôžeme zabudnúť, je, že dokonca aj tí v našom systéme podpory niekedy potrebujú trochu vlastnej podpory.
Ľudia, ktorí nám pomáhajú, nemôžu naliať z prázdneho pohára.
Ako pacienti s PsA požadujeme podporu a porozumenie, najmä od tých, ktorých milujeme najviac. Ponúkame im však rovnakú podporu a porozumenie? Radi by sme vedeli, že naše hlasy sú vypočuté a naše chronické ochorenie je potvrdené, ale je to podpora obojsmernej ulice, alebo očakávame, že nám budú dávať iba ostatní?
Možno si pomyslíte: „Sotva mám dosť energie, aby som to zvládla až do konca dňa, ako môžem ponúknuť niečo ostatným?“Dokonca aj jednoduché gestá dokážu zázraky, ako napríklad:
- opýtajte sa svojho opatrovateľa, ako robia zmenu
- poslaním karty, ktorá preukáže, že na nich myslíš
- dať im darčekovú kartu na kúpeľný deň alebo ich pripraviť na večer so svojimi priateľmi
Dajte si trochu milosti
Starostlivosť o telo so PsA je práca na plný úväzok. Samotné vymenovanie lekárov, režimy liekov a doklady o poistení môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení a unavení.
Robíme chyby a platíme cenu. Niekedy jeme niečo, o čom vieme, že spôsobí vzplanutie, a potom sa nasledujúci deň cítime vinou a výčitkami svedomia. Alebo sa možno rozhodneme nepočúvať naše telá, urobiť niečo, o čom vieme, že za to zaplatíme, a takmer okamžite to ľutovať.
Vykonávanie všetkej viny, ktorá prichádza s našimi rozhodnutiami, ako aj záťaž, ktorú cítime, akoby sme boli pre ostatných, nie je dobrá. Zo všetkých hackov, ktoré som sa naučil s PSA, je to pre mňa asi najťažšie.
Psoriatická artritída
Ako sa vysporiadate so psoriatickou artritídou?
Odpovedzte na 5 jednoduchých otázok a získate okamžité hodnotenie toho, ako zvládate emocionálnu stránku psoriatickej artritídy, spolu so zdrojmi na podporu duševného zdravia.
začať
Byť organizovaný
Nemôžem dosť nahlas kričať. Viem, že je to ťažké a naozaj to nechcete. Ale keď sa okolo vás hromadí hora vyhlásení a vyúčtovaní, pripravili ste sa na drvivú úzkosť a depresiu.
Nájdite si čas na roztriedenie niektorých dokladov a odložte ich. Aj keď je to len 10 až 15 minút denne, stále vás to bude organizovať.
Okrem toho sa snažíte, aby sa vaše príznaky, lieky a možnosti liečby usporiadali. Na kontrolu vášho PSA používajte plánovač, ktorý sleduje vašu stravu, farmaceutické ošetrenie, prírodné liečivá a všetko, čo robíte. Udržiavanie všetkých vašich informácií o zdraví vám umožní lepšie komunikovať so svojimi lekármi a získať lepšiu starostlivosť.
Využite 'komerčný vír'
„Komerčný vír“je malý termín, ktorý som vymyslel na opísanie tých pár minút času, keď surfujete na kanáli alebo dojčíte svoju najnovšiu erupciu na gauči a reklamy sa objavujú v televízii.
Pozerám veľa streamovanej televízie a cez tieto malé buggery nemôžete vždy rýchlo napredovať. Takže namiesto toho, aby som tam sedel a sledoval tie isté reklamy, používam ten čas spôsobom, ktorý je pre moje telo trochu lepší.
Počas týchto krátkych minút stojte a jemne roztiahnite alebo dokončite fušku a zaprášte televízor. Pomaly sa zamieša do kuchyne a späť. Použite tento čas na vykonanie všetkého, čo vám vaše telo umožňuje.
Čas je obmedzený, takže to nie je ako keby ste sa venovali maratónskemu tréningu. Ale viac ako to, zistil som, že ak budem sedieť príliš dlho, moje kĺby sa stanú ešte viac vŕzgavejšími a keď sa nevyhnutne príde čas, ktorý musím vstať, je ešte ťažšie ich pohnúť. Okrem toho, ak sa rozhodnem niečo urobiť, napríklad vložiť do umývačky riadu alebo zložiť trochu bielizne, potom to pomôže zmierniť niektoré z mojich úzkosti.
Zobrať
Po rokoch života s PSA sú to tie najlepšie hacky, ktoré môžem ponúknuť. Nejde o triky alebo veci, ktoré môžete ísť kúpiť a kúpiť. Ale to sú veci, ktoré urobili najväčší rozdiel v tom, že urobili môj život trochu lepšie zvládnuteľným s PSA.
Leanne Donaldson je bojovník so psoriatickou a reumatoidnou artritídou (áno, úplne zasiahla lokus autoimunitnej artritídy, ľudia). S novými diagnózami, ktoré sa každý rok pridávajú, nájde silu a podporu svojej rodiny a zameraním sa na pozitíva. Ako trojmesačná domáca škola má vždy stratu energie, ale nikdy nie stratu slov. Tipy na dobré bývanie s chronickými chorobami nájdete na jej blogu, Facebooku alebo Instagrame.
