Bol som v starostlivosti o pleť tak dlho, ako si pamätám. Moja mama by sa vždy starala o svoju pokožku a používala všetky organické produkty na viacnásobné použitie, aby jej rozmaznávala a zvlhčovala telo.
V našom dome bolo vždy množstvo výrobkov, vrátane bambuckého masla, kakaového masla, extra panenského olivového oleja a rôznych druhov éterických olejov, ako aj kadidla a sviečok.
Ako jej dcéra som sa snažila byť ako ona. A byť dámou farby, hydratácia mojej pokožky a jej udržiavanie zvlhčenej bola kľúčovou súčasťou našej kultúry.
Popol Ashley dovolený.
Aj keď je hydratácia dôležitou súčasťou režimu starostlivosti o pleť, môže to byť tiež skvelý spôsob, ako naladiť to, čo vaše telo potrebuje - niekedy sa to nazýva aj vedomá hydratačná alebo zvlhčovacia meditácia.
Aj keď sa snažím byť v súlade s mojím telom čo najčastejšie, niekedy zanedbávam dotyk môjho tela túži. Rozhodol som sa preto päť dní skúsiť zmysluplnú hydratáciu, aby som zistil, či a ako by to mohlo zmeniť moje spojenie s - a možno aj môj osobný pohľad - na moje telo.
Tu je to, čo som našiel.
Vedomé zvlhčenie mi pomohlo uvoľniť napätie a zlepšilo moju náladu
Počas piatich dní vedomého zvlhčovania som sa rozhodol používať sladký mandľový olej - jeden z mojich najobľúbenejších olejov. Sedem minút úmyslu sa skutočne spojí s mojím telom, aby som zistil, čo príde. Počas cvičenia som dokonca zavrel oči.
Kým zvlhčovanie pre mňa nie je ničím novým, zvlhčovanie s účelom bolo. Klamal by som, keby som povedal, že sa prvý deň nezdálo byť čudné len tak dlho trieť olej po celom tele.
Ale potom som si spomenul na môj úmysel a skutočne som sa začal cítiť uvoľnenejší, keď plynul čas.
Nasledujúci deň som si všimol, že môj krk a plecia si vyžadujú oveľa viac pozornosti, pretože sa cítili skutočne napätí, a preto som oblasť masíroval asi tri minúty. Už som vedel, že v tejto oblasti mám tendenciu niesť stres a starosti. Zvyčajne by som sa snažil o úľavu od svojich bežných cvičení jogy a cvičenia. Zistil som však, že zvlhčovanie skutočne pomohlo zmierniť toto napätie.
Predchádzajúce dni vedomého zvlhčovania ma nechali tak vysoké, že sa v štvrtý deň rozhodol zvlhčiť takmer 10 minút. A v posledný deň som zistil, že sa teším na zapojenie sa do tejto praxe, hneď ako som sa dostal zo sprchy.
V tomto okamihu som vedel, že sa stane súčasťou mojej každodennej rutiny.
Nechal som sa cítiť viac prepojený so svojím telom
Po piatich dňoch som si uvedomil, koľko vlastného dotyku moje telo chýba. Tiež som sa cítil viac prepojený s mojím telom a uvedomil som si, že musím venovať zvýšenú pozornosť oblasti krku a ramien. Tiež som sa dozvedel, že nie som taký šteklivý, ako som si myslel!
Celkovo sa mi naozaj páčilo zúčastniť sa na tejto praxi. V skutočnosti som zistil, že je to naozaj zmocňujúce, pretože som bol schopný pridať nový rituál do mojej praxe milosrdenstva.
Potreba dotyku, konkrétne sebakotyku
Za dôležitosťou dotyku a sebapotykania je vlastne veda, a v mojom prípade bolo zmyslové zvlhčovanie niečo, čo mi pomohlo udržať si uzemnenie.
"Dotyk je fyziologická potreba, ktorá sa líši v závislosti od osoby a človeka a spája nás s našimi komunitami," vysvetľuje Melissa A. Fabello, PhD., Aktivistka prijímania tela, učenec sexuality a patriarchálny fajčiar žijúci vo Philadelphii.
„Akt zapojenia sa do seba, cez čokoľvek od samomasáže až po masturbáciu, je spôsob, ako čiastočne uspokojiť naše vlastné fyzické potreby. Počúvaním intuitívnej múdrosti nášho tela a vytváraním priestoru na nasýtenie našich túžob praktizujeme dôležitý aspekt seba-lásky. “
Niekedy však zanedbávame túto potrebu hmatu, čo môže viesť k tomu, čo Fabello opisuje ako „hlad po koži“.
„Hlad po koži je miera, do ktorej túžime po zmyslovom dotyku. Vyvinuli sme sa na dotyk, pretože pomáha uvoľňovať oxytocín medzi ľuďmi a pretože je to spôsob, ako ukázať starostlivosť a zvýšiť bezpečnosť v skupinách. Keď potrebujeme dotyk, naše telo nám to signalizuje prostredníctvom hladu na koži - podobne ako cítime smäd, keď potrebujeme vodu alebo unavení, keď potrebujeme spať. “
Začíname s vlastnou vedomou hydratačnou rutinou
Úprimne by som povzbudil každého, kto by mohol použiť nejakú starostlivosť o seba, aby to vyskúšal. A ak hľadáte inšpiráciu, ako začať, tu sú tri tipy, ako vyskúšať túto techniku:
- Choďte do toho s otvorenou mysľou. Spočiatku by to mohlo byť divné, ale nezabudnite, že vás tento postup nebude bolieť.
- Ak si myslíte, že na to nemám čas, poškriabajte si to. Môžete si vziať 7 až 10 minút od svojho času prechádzaním cez Instagram alebo Facebook, a dať ho k tejto praxi.
- Pokiaľ ide o nájdenie najlepších produktov, ktoré by ste mali použiť, navrhol by som si zvoliť prírodný organický olej, ako je sladká mandľa alebo jojoba.
Ashley je tvorcom EatThriftLove, minimalistickej značky životného štýlu s cieľom zjednodušiť wellness. Je to rastlinná strava, zástankyňa duševného zdravia a nadšená milovaná láska, ktorá sa narodila a vyrastala v Chicagu. Spojením spirituality s úspechom sa venuje usmerňovaniu ostatných na ceste k bohatstvu a komplexnému wellnessu. Ashley uplatňuje svoje skúsenosti v oblasti angažovanosti klientov a strategického poradenstva pri svojej vášni pre zdravie a duchovné vedenie. Nakoniec je Ashley poháňaný progresívnym správaním, ktoré povzbudzuje ľudí farby k jednoduchšiemu a úmyselnému životu. Jej motto: Žiť a jesť dobre. Nájdete ju na Instagrame a Facebooku.
