Namáčanie nôh doma je jednoduchý spôsob, ako si oddýchnuť a nabiť sa po dlhom dni. Umožňuje vám tiež zamerať sa na často zanedbávané nohy, ktoré celý deň tvrdo pracujú.
Tieto recepty na namočenie do nôh sú dostatočne jednoduché na to, aby sa bičovali spolu na chvíľu, napriek tomu sú dosť luxusné, aby ste sa cítili, akoby ste sa oddávali liečebnej kúpeľnej liečbe.
Základné zásoby
Ak chcete využiť nápady na namáčanie nôh nižšie, nezabudnite na tieto základy:
- Tub. Pri každom namočení budete chcieť mať vaňu, veľkú plytkú umývadlo alebo nožnú vaňu.
- Uterák. Nechajte uterák, kúpelňu alebo sušiacu handričku tiež v blízkosti.
- Čas. Namočte 15 až 60 minút.
- Teplá voda. Ak nepoužívate vaňu, pripravte si ďalšiu horúcu vodu na osvieženie vody.
- Studená voda. Každú nohu namočte studenou vodou.
Pre boľavé nohy
Toto soľné namáčanie Epsom je vynikajúcou voľbou pre dni, keď sú vaše nohy jemné, nepohodlné a žiadajú o úľavu. Horčík v soli Epsom, absorbovaný cez pokožku, podporuje relaxáciu a zmierňuje napätie, bolesť a zápal.
Namočte ingrediencie na nohy na nohy
- 1/2 šálky soli Epsom
- 5–20 kvapiek éterického oleja podľa výberu, napríklad mäty piepornej, levandule alebo rozmarínu (voliteľné)
- 6 lyžičiek. nosný olej (voliteľné)
Čo robiť
- Soľ rozpustite vo vani horúcej vody.
- Zmiešajte éterické a nosné oleje.
- Pridajte zmes do kúpeľa.
Na odlupovanie
Pomocou tohto receptu zjemnite suchú odumretú pokožku. Soľ Epsom pôsobí ako jemný exfoliant a navyše môže pomôcť liečiť plesňové infekcie a predchádzať zápachu nôh.
Exfoliačné prísady na namočenie chodidiel
- 1–3 čerstvé citróny
- 1–3 šálky octu (bieleho alebo jablčného muštu)
- 3 šálky soli Epsom
Čo robiť
- Pridajte ocot do vane s teplou vodou.
- Stlačte v citrónovej šťave.
- Vnútri šupiek používajte na jemné čistenie prstov na nohách a chodidlách.
- Pred pridaním soli do kúpeľa ju jemne krúžte pohybom na nohy.
- Po namočení nôh jemne odstráňte prebytočnú odumretú pemzu, exfoliačný štetec alebo žinku.
Pre lepší obeh
Stimulujte krvný obeh, zmiernite stagnáciu a uveďte svoje telo do rovnováhy pomocou tohto osviežujúceho namočenia nôh.
Podľa výskumu môžu éterické oleje prúdiť krvou, zmierniť napätie a zvýšiť náladu, zatiaľ čo horúca voda pomáha zmierniť zápal.
Osviežujúce ingrediencie namočené do nôh
- 1/2 šálky mletej alebo čerstvo nastrúhaného zázvoru
- 5–20 kvapiek éterického oleja podľa výberu, ako je citrón, citrónová tráva alebo šalvia z hliny
- 6 lyžičiek. nosný olej
Čo robiť
- Pridajte zázvor do misky vriacej vody.
- Pomaly ju pridajte do vane.
- Esenciálne a nosné oleje pred pridaním do kúpeľa skombinujte.
Zvlhčiť
Mäkké, hladké chodidlá sú v dosahu. Zvlhčujúce vlastnosti medu a kokosového mlieka vám zanechajú sladké ošetrenie.
Hydratujúce prísady na namočenie chodidiel
- 1 šálka medu
- 1 šálka kokosového mlieka
- 1 lyžička. škoricový prášok
Čo robiť
- Med a kokos rozpustite v malej miske vriacej vody.
- Pomaly pridajte zmes do vane s vodou.
- Skořicový prášok posypte vodou.
Namočte detoxikačné nohy
Okrem neoficiálnych dôkazov neexistuje výskum, ktorý by podporoval mnohé z tvrdení detoxických namočených nôh, dokonca aj tých, ktoré obsahujú detoxikačné prísady.
Avšak, ak ste nastavený na čistenie tela, choďte do toho a dajte nohu namočte vírenie, pretože to pravdepodobne nespôsobí škodu. S týmito prírodnými ingredienciami si to jednoduché a vyhnite sa nákupu drahých produktov, ktoré sľubujú drastické výsledky.
Pretože kov môže znížiť účinnosť bentonitovej hliny, nepoužívajte ju na odmeranie alebo premiešanie pasty.
Detoxikačné prísady na namočenie nôh
- 2 lyžice. bentonitová hlinka
- 2 lyžice. jablčného octu
- 1/2 šálky soli Epsom
Kroky na ponorenie chodidla
- Hlinku zmiešajte s octom jablčného muštu, až kým nebudete mať mierne hustú konzistenciu.
- Pridajte viac tekutiny alebo hliny, aby ste dosiahli správnu rovnováhu.
- Túto pastu naniesť na chodidlá najmenej 10 minút alebo do úplného zaschnutia.
- Soľ rozpustite do horúcej vody.
- Keď namáčate nohy, nechajte hlinu, aby sa prirodzene rozpustila a zostúpila z nôh.
- Prebytočné množstvo jemne odstráňte pomocou kefy na exfóliu, pemzy alebo žinky.
Pre relaxáciu a aromaterapiu
Ak je vaším konečným cieľom relax a odpočinok, tento recept je iba lístok. Podľa štúdie z roku 2018, pridanie éterických olejov do vášho máčania môže pomôcť zmierniť stres a úzkosť a dostať vás do pozitívnejšieho stavu mysle.
Aromaterapeutické prísady
- 2 lyžice. nosný olej
- 5–20 kvapiek éterických olejov podľa výberu
- 2 šálky soli Epsom
- 1/4 šálky sušených kvetov, ako sú ruže, harmančeka a levandule
Kroky na ponorenie chodidla
- Nosič a éterické oleje zmiešajte vo veľkej miske.
- Pridajte ďalšie zložky a vytvorte zmes.
- Pomaly rozpustite zmes do vane s horúcou vodou.
- Ak máte nejaké zvyšky, uložte ich do vzduchotesnej nádoby po dobu až 2 týždňov.
After-party
Potom pokračujte v obľúbenom zvlhčovači.
- Na zmiernenie bolestivosti použite jemný tlak palca, keď sa budete potĺkať po silnej vrstve mlieka, vazelíny alebo oleja.
- Na udržanie vlhkosti noste ponožky do postele.
- Pred unášaním do spánku zdvihnite nohy aspoň na 20 minút.
Spolu s máčaním
Zapáľte niekoľko sviečok alebo kadidla, hrajte svoje obľúbené melódie, vychutnajte si knihu a svoj obľúbený horúci nápoj alebo multitask s ďalším rozmaznávaním, ako je napríklad maska na tvár, mini manikúra alebo masáž rúk.
- Aby ste to urobili o krok ďalej, odlupujte si chodidlá a odstráňte odumretú pokožku.
- Kým pokožka okolo nechtov je mäkká, môžete si tiež dať čas na starostlivosť o nechty na nohách.
- Ak ste na to, zapojte celé svoje telo do kutilstva.
Bezpečnostné tipy
Uvádzame niekoľko bezpečnostných hľadísk:
- Pred ponorením nôh sa uistite, že voda má správnu teplotu.
- Vyhnite sa namočeniu nôh, ak máte na nohách otvorené vyrážky, poranenia alebo vredy.
- Na odstránenie odumretej pokožky nepoužívajte holiaci strojček alebo škrabku.
- Ak máte veľmi suchú alebo citlivú pokožku, použite menšie množstvo prísad.
- Ak užívate nejaké lieky alebo máte nejaké zdravotné problémy, obráťte sa na svojho lekára.
Jedlo so sebou
Nasiaknite všetkými relaxačnými vibráciami v pohodlí domova pomocou týchto DIY nôh. Sú to jednoduchý a príjemný spôsob, ako sa posadiť, oddýchnuť si od sveta, ktorý je vždy v pohybe, a venovať pozornosť, ktorú si zaslúžite.
