Každý má dni, keď sa cíti unavený. Možno ste mali niekoľko neskorých nocí alebo ste v práci stresovaní. Trocha ospalosti zvyčajne nie je dôvodom na obavy. Ak však vaša ospalosť ovplyvňuje váš každodenný život, môže nastať čas hovoriť s lekárom, aby ste vylúčili príčinu.
Asi 20 percent americkej populácie žije s nadmernou ospalosťou, ktorá sa vyznačuje neustálymi pocitmi ospalosti a nízkej energie. K nadmernej ospalosti môžu prispieť rôzne faktory. Môžete mať základné ochorenie, ako je spánková apnoe alebo narkolepsia, čo vám bráni získať zvyšok, ktorý potrebujete. Alebo vaša únava môže byť vedľajším účinkom liekov alebo voľby životného štýlu.
V závislosti od príčiny sa nadmerná denná ospalosť nemusí zlepšovať sama o sebe. Ak sa nelieči, môže narušiť kvalitu vášho života.
Tu je niekoľko kľúčov, že je čas vyhľadať lekársku pomoc pre chronickú ospalosť.
1. Nemôžete triasť mozgovou hmlou
Nadmerná ospalosť počas dňa môže viesť k chronickej mozgovej hmle, čo je nedostatok mentálnej jasnosti. Byť v tomto stave mysle môže sťažiť jasné myslenie a sústredenie sa v práci alebo škole.
Informácie by ste mohli opakovane čítať, aby ste pochopili význam. V sociálnych nastaveniach môžete mať problémy so zameraním na témy alebo nasledujúce rozhovory.
2. Unavenie ovplyvňuje rozhodovanie
Nadmerná ospalosť počas dňa spôsobená nedostatočným spánkom môže tiež ovplyvniť vaše rozhodnutia. Ak nemáte dostatok odpočinku, váš mozog nebude počas bdelých hodín taký pozorný a ostražitý.
Ak ospalosť pretrváva, môžete urobiť chyby v úsudku z dôvodu nedostatočnej jasnosti. Možno sa vám nepodarí premyslieť všetky aspekty rozhodnutia. V dôsledku toho by ste mohli nakoniec ľutovať niektoré z vašich možností.
3. Máte problémy s krátkodobou pamäťou
Nadmerná ospalosť počas dňa spôsobuje značné problémy s krátkodobou pamäťou. Každý je občas zabudnutý, ale ak máte problémy s pamäťou, môže to byť preto, že nemáte dostatok odpočinku.
Strata pamäti je spojená s poruchami spánku, ako je spánková apnoe. Spánková apnoe spôsobuje krátke pauzy pri dýchaní počas spánku, čo môže viesť k niekoľkonásobnému prebudeniu v noci. Aj keď si nie ste vedomí prerušeného odpočinku, nedostatok regeneračného spánku si vyberá daň z vášho mozgu. Toto ovplyvňuje proces konverzie krátkodobých spomienok na dlhodobé.
Aj keď možno nebudete mať problémy s pripomenutím incidentu, ku ktorému došlo pred rokmi, nedávne rozhovory alebo skúsenosti môžu byť ťažko zapamätateľné. Liečba spánkového apnoe môže znížiť dennú ospalosť, ako aj zlepšiť pamäť a kognitívne funkcie.
4. Vaša produktivita klesá pri práci
V závislosti od rozsahu dennej ospalosti môže byť váš pracovný výkon a produktivita zasiahnutý. Ak nedokážete držať krok s vašim pracovným tokom, môže to spôsobiť problémy so zamestnávateľom a ohroziť vašu prácu.
Medzi príznaky zníženej produktivity patrí neschopnosť dodržať termíny alebo dokončiť úlohy. Váš zamestnávateľ alebo spolupracovníci sa môžu sťažovať na vašu úroveň výkonnosti alebo nedostatok motivácie.
Liečebný program pre ospalosť vám môže pomôcť cítiť sa viac ostražitý a energický a nakoniec zvýšiť výkon vášho pracoviska.
5. Prikývli ste za volantom
Zaspávanie za volantom je veľmi vážny problém. Malo by sa to za každých okolností riešiť okamžite. Bez ohľadu na príčinu únavy, ak sa počas jazdy začnete cítiť ospalý, potiahnite vozidlo na bok cesty. Zavolajte priateľovi alebo blízkemu, aby si ich uvedomili situáciu a požiadajte ich o pomoc.
Neschopnosť udržať oči otvorené počas aktivít, ako je vedenie vozidla, môže naznačovať poruchu spánku alebo príliš málo spánku v noci. Ak sa u vás vyskytne tento príznak, vyhľadajte lekárske stanovisko.
6. V noci nemôžete spať
Ak máte spánkovú apnoe a prebudíte kašeľ alebo lapajú po dychu po vzduchu, môžete mať ťažkosti s návratom do režimu spánku. Nespavosť, ktorá je vyvolaná priveľa kofeínu, stresu, depresie alebo fyzickej bolesti, vás môže tiež udržiavať v noci.
Diskutujte o možnostiach lepšieho spánku so svojím lekárom. Možno budete musieť začať liečbu porúch spánku alebo lekár vám môže odporučiť antidepresívum, lieky proti úzkosti alebo zmiernenie bolesti, aby sa zmiernili akékoľvek základné problémy ovplyvňujúce váš kvalitný spánok.
Zlepšenie hygieny spánku vám niekedy môže pomôcť lepšie spať. Spite v tichom a príjemnom prostredí. Miestnosť by nemala byť príliš horúca alebo príliš studená. Pred spaním sa nevyhýbajte žiadnym stimulačným činnostiam a pred odchodom na noc nezabudnite stlmiť svetlá vo svojej izbe.
7. Ste chrápač
Ak sa u vás vyskytne nadmerná ospalosť počas noci a chrápanie počas noci, možno bude potrebné, aby lekár upravil liečbu spánkovej apnoe. Ak v súčasnosti používate ústne zariadenie, možno budete musieť prepnúť na zariadenie CPAP. Toto zaisťuje nepretržité prúdenie vzduchu, aby sa vaše dýchacie cesty udržali otvorené v noci.
Ak v súčasnosti nevyužívate lieky na spánkové apnoe, možno je na čase začať. Liečba spánkového apnoe zlepší vašu dennú ospalosť. Môže tiež znížiť riziko vysokého krvného tlaku, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Zobrať
Nadmerná ospalosť počas dňa môže mať zásadný vplyv na kvalitu vášho života. Môžu sa vyskytnúť problémy s pamäťou, problémy s koncentráciou alebo znížený výkon v práci. Namiesto toho, aby ste žili s konštantnou únavou, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby ste prediskutovali rôzne spôsoby, ako zvýšiť svoju energiu.
