Rum a koks, írska káva, Jagerbombs - všetky tieto bežné nápoje kombinujú kofeínové nápoje s alkoholom. Je však skutočne bezpečné ich zmiešať?
Krátka odpoveď je, že miešanie kofeínu a alkoholu sa vo všeobecnosti neodporúča, je však treba pamätať na niekoľko faktorov. Čítajte ďalej a dozviete sa viac o účinkoch miešania kofeínu a alkoholu.
Čo sa stane, keď sa zmiešajú?
Kofeín je stimulant, vďaka ktorému sa cítite energický a ostražitý. Alkohol je naopak depresívum, vďaka ktorému sa cítite ospalý alebo menej ostražitý ako zvyčajne.
Keď zmiešate stimulant s depresívom, stimulátor môže maskovať účinky depresíva. Inými slovami, kombinácia kofeínu a alkoholu môže maskovať niektoré depresívne účinky alkoholu. Počas pitia by ste sa mohli cítiť viac ostražití a energickí, ako by ste mali.
Ak necítite plné účinky alkoholu, máte vyššie riziko, že budete piť viac, ako obvykle. Na druhej strane to zvyšuje riziko ďalších vecí, vrátane vedenia vozidla pod vplyvom alkoholu, otravy alkoholom alebo zraneniami.
A čo energetické nápoje?
Energetické nápoje sú vysoko kofeínové nápoje ako Red Bull, Monster a Rockstar. Okrem kofeínu tieto nápoje často obsahujú ďalšie stimulanty a vysokú hladinu cukru.
Množstvo kofeínu v energetických nápojoch sa líši a závisí od konkrétneho produktu. Podľa FDA (Food and Drug Administration) sa obsah kofeínu v energetických nápojoch môže pohybovať medzi 40 a 250 miligramami (mg) na 8 uncí.
Na porovnanie, rovnaké množstvo uvarenej kávy má medzi 95 a 165 mg kofeínu. Je tiež dôležité si uvedomiť, že veľa energetických nápojov prichádza v 16-uncových plechovkách, takže skutočné množstvo kofeínu v jednom energetickom nápoji sa môže pohybovať od 80 do 500 mg.
V posledných rokoch sa odborníci podrobnejšie zaoberali účinkami miešania energetických nápojov s kofeínom. Niektoré nálezy spájajú ich zmiešanie so zvýšeným rizikom zranenia a zvýšenou pravdepodobnosťou nadmerného pitia.
Kofeínové alkoholické nápoje
Začiatkom 21. storočia niektoré spoločnosti začali do svojich alkoholických nápojov pridávať kofeín a ďalšie stimulanty, ako napríklad Four Loko a Joose. Okrem vysokej hladiny kofeínu mali tieto nápoje tiež vyšší obsah alkoholu ako pivo.
V roku 2010 vydala FDA varovanie štyrom spoločnostiam vyrábajúcim tieto nápoje a uviedla, že kofeín v nápojoch je nebezpečnou potravinovou prísadou. V reakcii na toto vyhlásenie spoločnosti odstránili z týchto výrobkov kofeín a ďalšie stimulanty.
A čo iné zdroje kofeínu?
Aj keď sa kombinácia alkoholu a kofeínu nikdy neodporúča, niektoré z týchto dvoch kombinácií môžu byť menej rizikové ako iné. Pamätajte si, že hlavným problémom je, že kofeín môže maskovať účinky alkoholu, čo vás vedie k pitiu viac, ako obvykle.
Ale čo nápoje, ktoré nie sú tak kofeínové ako energetické nápoje? Riziko stále existuje, ale nie je také vysoké.
Pokiaľ ide o kontext, rum a koks vyrobený jedným šokom rumu obsahujú medzi 30 a 40 mg kofeínu. Medzitým by Red Bull s jednou ranou vodky mohol obsahovať medzi 80 až 160 mg kofeínu - potenciálne viac ako trojnásobné množstvo kofeínu.
Aj keď by ste sa vo všeobecnosti nemali vyhýbať kombinácii alkoholu a kofeínu, občasná írska káva vám neublíži. Určite konzumujte tieto druhy nápojov s mierou a uvedomte si nielen obsah alkoholu, ale aj potenciálny obsah kofeínu.
Čo keď konzumujem kofeín a alkohol osobitne?
A čo mať šálku kávy alebo čaju hodinu alebo dve predtým, ako zasiahnete bar? Kofeín môže zostať vo vašom systéme päť až šesť hodín, hoci v priebehu času pomaly klesá.
Ak konzumujete kofeín v priebehu niekoľkých hodín po požití alkoholu, stále riskujete, že nebudete cítiť plné účinky alkoholu, ktorý konzumujete.
Mali by ste však pamätať na to, že obsah kofeínu vo veciach, ako je káva a čaj, sa môže výrazne líšiť v závislosti od toho, ako sú pripravené.
Pitie 16 oz studenej kávy tesne pred barovým preliezaním nie je dobrý nápad, ale 8-unca šálky zeleného čaju pravdepodobne nebude mať príliš veľký účinok.
Ak ich zmiešam, existujú nejaké príznaky, ktoré by som mal sledovať?
Alkohol aj kofeín sú diuretiká, čo znamená, že vás viac močia. V dôsledku toho môže byť dehydratácia problémom pri miešaní kofeínu a alkoholu.
Niektoré príznaky dehydratácie, na ktoré treba dať pozor, zahŕňajú:
- pocit smädu
- mať sucho v ústach
- prechod tmavého moču
- máte závraty alebo točenie hlavy
Hlavnou vecou, ktorú treba dávať pozor, je však príliš veľa pitia, čo môže viesť v najlepšom prípade k nepríjemnej kocovine a v najhoršom prípade k otrave alkoholom.
Spodný riadok
Kofeín môže maskovať účinky alkoholu, vďaka čomu sa cítite viac ostražití alebo schopní, ako ste v skutočnosti. To môže viesť k riziku konzumácie väčšieho množstva alkoholu ako je obvyklé alebo k nebezpečnému správaniu.
Celkovo je najlepšie vyhnúť sa miešaniu alkoholu a kofeínu. Ale ak si doprajete občasný rum a koks alebo si chcete dopriať šálku kávy skôr, ako idete von, uistite sa, že sledujete, koľko alkoholu pijete.
