Čo je IBS?
Syndróm dráždivého čreva (IBS) je chronický stav hrubého čreva. Postihuje asi 10 až 15 percent ľudí na celom svete. Príznaky sa môžu objaviť v každom veku, ale podľa Mayo Clinic sa IBS vyskytuje častejšie u žien a ľudí mladších ako 50 rokov.
Niektorí ľudia majú IBS so zápchou alebo IBS s hnačkou. Iní zažívajú striedavé záchvaty zápchy a hnačky. Aj keď IBS ovplyvňuje črevá, tento stav nepoškodzuje črevné tkanivo ani nespôsobuje rakovinu hrubého čreva.
Pochopenie príčiny IBS a liečby môže znížiť frekvenciu útokov a zlepšiť kvalitu vášho života. Tu je prehľad informácií o útokoch na IBS a o tom, ako ich liečiť.
Príznaky útoku
Bežné príznaky IBS zahŕňajú:
- bolesť brucha
- nadúvanie
- plynový
- hnačka
- zápcha
- hlien v stolici
Niektorí ľudia majú tiež iné príznaky, ako je nevoľnosť, poruchy trávenia, kŕče v črevách a regurgitácia. Ženy, ktoré majú IBS, si môžu všimnúť, že sa ich príznaky počas menštruačného cyklu zhoršujú.
Príčiny útoku
Presná príčina IBS nie je známa, ale určité faktory môžu vyvolať útok. Jedno presvedčenie je, že slabé alebo silné svalové kontrakcie v črevách vyvolávajú príznaky.
Ak máte silné kontrakcie, jedlo môže prechádzať tráviacim traktom príliš rýchlo, čo má za následok hnačku. Ale keď kontrakcie spomaľujú alebo sú slabé, stolica je ťažšie prejsť. To môže viesť k zápche.
IBS môže vzniknúť aj v dôsledku:
- zápal
- nadmerný rast baktérií
- bakteriálna infekcia v črevách
Zle koordinované signály medzi mozgom a nervami v intestinálnom trakte môžu tiež vyvolať príznaky.
Medzi rizikové faktory, ktoré prispievajú k IBS, patrí úzkosť alebo depresia a rodinná anamnéza stavu.
Závažnosť útoku IBS sa medzi jednotlivými osobami líši. Príznaky majú tendenciu prísť a ísť po dlhšiu dobu. Ak dôjde k záchvatu, príznaky sa môžu zlepšiť po niekoľkých hodinách alebo dňoch. Niektorí ľudia však žijú s príznakmi každý deň celé týždne alebo mesiace.
Váš lekár môže diagnostikovať IBS, ak pociťujete bolesť žalúdka (súvisiacu s pohybom čriev), ktorá pretrváva najmenej jeden deň v týždni počas troch mesiacov, alebo ak dôjde k zmene frekvencie a konzistencie stolíc.
Liečba na útok
Pretože IBS je chronický stav, nemusí úplne zmiznúť. Zmeny liekov a životného štýlu vám však môžu pomôcť zvládnuť stav a znížiť frekvenciu útokov.
Vyvarujte sa spúšťača jedla
To, čo jete, môže vyvolať útok, takže lekár môže navrhnúť zmeny v stravovaní. Potraviny, ktoré spúšťajú IBS, sa medzi jednotlivými ľuďmi líšia. Jedlá a nápoje, ktoré vyvolávajú príznaky, však zvyčajne zahŕňajú:
- sýtené nápoje
- alkohol
- kofeín
- určité ovocie a zelenina
Vyskúšajte vylučovaciu diétu
Je dôležité identifikovať vaše jednotlivé spúšťače. Váš lekár môže odporučiť eliminačnú diétu. To zahŕňa:
- odstraňovanie určitých potravín a nápojov z vašej stravy
- sledovanie vašich príznakov na zlepšenie
- tieto potraviny sa pomaly zavádzajú postupne
Uchovávajte denník potravín, aby ste mohli sledovať, čo jete a pijete, a zaznamenávať akékoľvek príznaky IBS, ktoré sa u vás objavia. Táto technika pomáha určiť potraviny alebo nápoje, ktoré spôsobujú vaše útoky.
Eliminačná diéta môže odhaliť lepkovú citlivosť. Ak je to tak, udržiavanie bezlepkovej diéty môže zlepšiť vaše príznaky. Ak do svojej stravy zavediete pšenicu, jačmeň alebo raž, vaše príznaky sa môžu vrátiť.
Podobne sa môžu zlepšiť aj vaše príznaky, ak sa vyhnete zelenine s vysokým obsahom plynov, ako je kapusta, karfiol a brokolica.
Dávajte pozor na citlivosť na carb
Majte na pamäti, že k útoku na IBS môže dôjsť, aj keď ste citliví na určité uhľohydráty. Sú známe ako FODMAPS (fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly) a zahŕňajú:
- laktóza
- fruktóza
- fruktan
- podobné uhľohydráty
Potraviny obsahujúce FODMAPS zahŕňajú:
- cibuľa
- cesnak
- kapusta
- brokolica
- karfiol
- slivky
- broskyne
- jablká
- hrušky
- mliečne výrobky
- kukuričný syrup s vysokým obsahom fruktózy
- koncentrát ovocnej šťavy
- bez cukru
Ak IBS narúša normálnu dennú aktivitu, odstránenie týchto potravín môže ponúknuť dlhodobú úľavu. Je dôležité jesť vyváženú stravu, preto pred vykonaním akýchkoľvek významných zmien vo výžive hovorte s dietológom.
Strava IBS sa môže cítiť obmedzujúco, ale veľa potravín je bezpečné jesť. Patria sem plody s menšou fruktózou, ako sú banány, ananásový melón a hrozno. Medzi ďalšie bezpečné možnosti patrí:
- špenát
- mrkva
- cuketa
- quinoa
- ovos
- cukor
- javorový sirup
Vyskúšajte lieky
Ak sa vaše príznaky nezlepšia ani po vykonaní zmien v stravovaní, môžu vaše príznaky pomôcť zvládnuť voľnopredajné lieky (OTC) a lieky na predpis. Doplnok vlákniny môže zmierniť chronickú zápchu. Váš lekár môže tiež navrhnúť preháňadlo.
Zvládanie útoku IBS môže byť náročné v noci a počas práce. Ak máte IBS s hnačkou, pravidelné užívanie liekov proti OHR proti hnačke môže zvládnuť príznaky. Váš lekár vám môže predpísať spojivo na žlčové kyseliny na podporu pohybov čriev.
Môžete tiež hovoriť so svojím lekárom o liekoch na liečbu bolesti spojenej s IBS. Možnosti zahŕňajú pregabalín (Lyrica) alebo gabapentín (Neurontín). Keďže úzkosť a depresia môžu zhoršovať príznaky IBS, lekár vám môže odporučiť aj antidepresívum.
Lieky schválené špeciálne na liečbu IBS zahŕňajú:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadolín (Viberzi)
- rifaximín (Xifaxan)
- lubiproston (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Ako zabrániť útoku
Pochopenie, ako zabrániť útoku IBS, vám môže pomôcť vyrovnať sa s touto podmienkou. Tu je niekoľko tipov, ako znížiť frekvenciu útoku:
- Zvýšenie fyzickej aktivity na reguláciu črevných kontrakcií a zmiernenie zápchy. Cvičte najmenej 30 minút tri dni v týždni.
- Jedzte každý deň v rovnakom čase, aby ste regulovali funkciu čriev.
- Vedenie denníka potravín slúži na identifikáciu spúšťacích potravín.
- Pomaly zvyšujte príjem vlákniny, aby ste zmiernili zápchu. Príliš veľa vlákniny môže spôsobiť hnačku.
- Vyskúšajte probiotiká. Zvýšenie dobrých baktérií vo vašom zažívacom trakte môže zmierniť príznaky IBS. Užívajte probiotiká ako doplnok alebo jedzte jogurty obsahujúce probiotiká.
- Pite čaj mäty piepornej alebo si vezmite doplnky mäty piepornej na zmiernenie črevných kŕčov.
- Naučte sa, ako zvládať stres. Cvičte jogu, meditáciu alebo všímavosť alebo nájdite zábavné aktivity na minimalizovanie stresu a úzkosti.
- Experimentujte s akupunktúrou. Táto alternatívna terapia môže zmierniť príznaky IBS.
- Poraďte sa s hypnoterapeutom a naučte sa, ako uvoľniť svaly brucha. To môže zmierniť príznaky útoku IBS.
- Zmeňte svoj spôsob myslenia kognitívnou behaviorálnou terapiou. Táto technika vás naučí, ako nahradiť negatívne myšlienkové vzorce pozitívnymi. Klinické štúdie zistili, že táto technika môže poskytnúť „významné a dlhotrvajúce zlepšenie symptómov IBS“.
Spodný riadok
Príznaky IBS môžu ovplyvniť kvalitu vášho života a zabrániť vám robiť veci, ktoré máte radi. K dispozícii je však úľava.
Ak nedokážete zvládnuť svoje príznaky pri zmenách stravovania, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo gastroenterológom. Možno budete potrebovať lieky na riešenie svojich príznakov.
Je tiež dôležité navštíviť svojho lekára, ak sa u vás vyskytnú ďalšie príznaky, ako je strata hmotnosti, rektálne krvácanie alebo ťažkosti s prehĺtaním. Tieto príznaky môžu naznačovať závažnejší stav.
