Prehľad
Môžete počuť, ako ľudia hovoria o záchvatoch paniky a úzkostných útokoch, akoby boli rovnakí. Sú to však rôzne podmienky.
Záchvaty paniky sa objavia náhle a zahŕňajú intenzívny a často ohromujúci strach. Sú sprevádzané desivými fyzickými príznakmi, ako sú pretekársky tlkot srdca, dýchavičnosť alebo nevoľnosť.
Posledné vydanie Diagnostického a štatistického manuálu duševných porúch (DSM-5) rozpoznáva záchvaty paniky a klasifikuje ich ako neočakávané alebo očakávané.
Neočakávané záchvaty paniky sa vyskytujú bez zjavnej príčiny. Očakávané záchvaty paniky sú zvládnuté externými stresormi, ako sú fóbie. Panické záchvaty sa môžu vyskytnúť každému, ale mať viac ako jeden môže byť príznakom panickej poruchy.
Úzkostné útoky nie sú v DSM-5 rozpoznané. DSM-5 však definuje úzkosť ako znak mnohých bežných psychiatrických porúch.
Medzi príznaky úzkosti patrí strach, úzkosť a strach. Úzkosť zvyčajne súvisí s očakávaním stresovej situácie, skúsenosti alebo udalosti. Môže sa to objaviť postupne.
Absencia diagnostického rozpoznania úzkostných záchvatov znamená, že príznaky a symptómy sa môžu interpretovať.
To znamená, že človek môže opísať „záchvat úzkosti“a môže mať príznaky, ktoré iný nikdy nezažil, napriek tomu, že naznačil, že aj „záchvat úzkosti“.
Čítajte ďalej a zistite viac o rozdieloch medzi záchvatmi paniky a úzkosťou.
príznaky
Záchvaty paniky a úzkosti sa môžu cítiť podobné a majú veľa emocionálnych a fyzických symptómov.
Môžete naraziť na úzkosť aj na záchvat paniky.
Napríklad môžete zažiť úzkosť pri obavách z potenciálne stresovej situácie, ako je napríklad dôležitá prezentácia v práci. Keď nastane situácia, úzkosť môže vyvrcholiť panickým útokom.
| príznaky | Panický záchvat | Záchvat paniky | |
| citový | obavy a obavy | ✓ | |
| úzkosť | ✓ | ||
| roztržitosť | ✓ | ||
| strach | ✓ | ✓ | |
| strach zo smrti alebo straty kontroly | ✓ | ||
| pocit odlúčenia od sveta (derealizácia) alebo seba (depersonalizácia) | ✓ | ||
| fyzický | búšenie srdca alebo zrýchlený srdcový tep | ✓ | ✓ |
| bolesť v hrudi | ✓ | ✓ | |
| dýchavičnosť | ✓ | ✓ | |
| napätie v krku alebo pocit, akoby ste sa dusili | ✓ | ✓ | |
| suché ústa | ✓ | ✓ | |
| potenie | ✓ | ✓ | |
| zimnica alebo návaly horúčavy | ✓ | ✓ | |
| chvenie alebo trasenie | ✓ | ✓ | |
| znecitlivenie alebo brnenie (parestézia) | ✓ | ✓ | |
| nevoľnosť, bolesti brucha alebo žalúdočné ťažkosti | ✓ | ✓ | |
| bolesť hlavy | ✓ | ✓ | |
| pocit slabosti alebo závratu | ✓ | ✓ |
Môže byť ťažké vedieť, či zažívate úzkosť alebo záchvat paniky. Majte na pamäti nasledujúce:
- Úzkosť zvyčajne súvisí s niečím, čo je vnímané ako stresujúce alebo ohrozujúce. Záchvaty paniky nie sú vždy zvládané stresormi. Najčastejšie sa vyskytujú mimo modrej.
- Úzkosť môže byť mierna, stredne ťažká alebo ťažká. Napríklad pri vašej každodennej činnosti môže dochádzať k úzkosti. Na druhej strane panické záchvaty väčšinou zahŕňajú závažné narušujúce príznaky.
- Počas záchvatu paniky preberá autonómna bojová alebo letová reakcia tela. Fyzické príznaky sú často intenzívnejšie ako príznaky úzkosti.
- Aj keď sa úzkosť môže budovať postupne, panické útoky sa zvyčajne vyskytujú náhle.
- Záchvaty paniky zvyčajne vyvolávajú obavy alebo obavy spojené s ďalším útokom. Môže to mať vplyv na vaše správanie a viesť vás k tomu, aby ste sa vyhli miestam alebo situáciám, v ktorých si myslíte, že by ste mohli byť ohrození panickým útokom.
príčiny
Neočakávané záchvaty paniky nemajú žiadne jasné vonkajšie spúšťače. Očakávané záchvaty paniky a úzkosť môžu byť vyvolané podobnými vecami. Niektoré bežné spúšťače zahŕňajú:
- stresujúca práca
- vodičský
- spoločenské situácie
- fóbie, napríklad agorafóbia (strach z preplnených alebo otvorených priestorov), klaustrofóbia (strach z malých priestorov) a akrofóbia (strach z výšok)
- pripomienky alebo spomienky na traumatické zážitky
- chronické ochorenia, ako sú srdcové choroby, cukrovka, syndróm dráždivého čreva alebo astma
- chronická bolesť
- odvykanie od drog alebo alkoholu
- kofeín
- lieky a doplnky
- problémy so štítnou žľazou
Rizikové faktory
Úzkosť a záchvaty paniky majú podobné rizikové faktory. Tie obsahujú:
- zažívajú traumy alebo sú svedkami traumatických udalostí, buď ako dieťa alebo ako dospelý
- zažívajú stresujúce životné udalosti, ako je smrť blízkej osoby alebo rozvod
- zažívajú neustály stres a starosti, ako sú pracovné povinnosti, konflikty vo vašej rodine alebo finančné ťažkosti
- život s chronickým zdravotným stavom alebo život ohrozujúcou chorobou
- mať úzkostnú osobnosť
- s inou poruchou duševného zdravia, ako je depresia
- mať blízkych rodinných príslušníkov, ktorí majú tiež úzkostné alebo panické poruchy
- užívaním drog alebo alkoholu
Ľudia, ktorí zažívajú úzkosť, majú zvýšené riziko záchvatov paniky. Avšak úzkosť neznamená, že zažijete záchvat paniky.
Dosiahnutie diagnózy
Lekári nemôžu diagnostikovať záchvaty úzkosti, ale môžu diagnostikovať:
- príznaky úzkosti
- poruchy úzkosti
- záchvaty paniky
- panické poruchy
Váš lekár sa vás opýta na vaše príznaky a vykoná testy na vylúčenie iných zdravotných stavov s podobnými príznakmi, ako sú srdcové choroby alebo problémy so štítnou žľazou.
Na zistenie diagnózy môže lekár vykonať:
- fyzická skúška
- krvné testy
- srdcový test, ako je elektrokardiogram (EKG alebo EKG)
- psychologické hodnotenie alebo dotazník
Domáce opravné prostriedky
Mali by ste sa porozprávať so svojím lekárom alebo iným odborníkom v oblasti duševného zdravia, aby ste zistili, čo môžete urobiť, aby ste zabránili a liečili príznaky spojené s úzkosťou a panikou. Mať liečebný plán a držať sa ho pri útoku vám môže pomôcť cítiť sa, že máte kontrolu.
Ak cítite záchvat úzkosti alebo paniky, skúste nasledovné:
- Pomaly sa zhlboka nadýchnite. Keď cítite zrýchlenie dychu, zamerajte svoju pozornosť na každý vdych a výdych. Pri inhalácii cítite, ako sa žalúdok naplní vzduchom. Pri výdychu sa odpočítavajte od štyroch. Opakujte, kým sa vaše dýchanie nespomalí.
- Rozpoznajte a akceptujte to, čo prežívate. Ak ste už zažili záchvat úzkosti alebo paniky, viete, že to môže byť neuveriteľne desivé. Pripomeňte si, že príznaky pominú a budete v poriadku.
- Prax všímavosti. Zákroky založené na vedomí sa čoraz častejšie používajú na liečbu úzkosti a panických porúch. Všímavosť je technika, ktorá vám môže pomôcť uzemniť vaše myšlienky v súčasnosti. Vedomie môžete praktizovať pozorným sledovaním myšlienok a pocitov bez toho, aby ste na ne reagovali.
- Používajte relaxačné techniky. Medzi relaxačné techniky patria vedené snímky, aromaterapia a svalová relaxácia. Ak máte príznaky úzkosti alebo záchvatu paniky, skúste robiť veci, ktoré považujete za relaxačné. Zatvorte oči, vykúpajte sa alebo použite levanduľa, ktorá má relaxačné účinky.
Zmeny životného štýlu
Nasledujúce zmeny životného štýlu vám môžu pomôcť predchádzať záchvatom úzkosti a záchvatom paniky a tiež zmierniť závažnosť príznakov, keď k nim dôjde:
- Znížte a spravujte zdroje stresu vo svojom živote.
- Naučte sa, ako identifikovať a zastaviť negatívne myšlienky.
- Pravidelné, mierne cvičenie.
- Cvičte meditáciu alebo jogu.
- Jedzte vyváženú stravu.
- Pripojte sa k podpornej skupine pre ľudí so záchvatmi úzkosti alebo paniky.
- Obmedzte svoju spotrebu alkoholu, drog a kofeínu.
Iné ošetrenia
Porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších spôsoboch liečby záchvatov úzkosti a paniky. Niektoré bežné liečby zahŕňajú psychoterapiu alebo lieky, vrátane:
- antidepresíva
- lieky proti úzkosti
- benzodiazepíny
Váš lekár často odporučí kombináciu liečebných postupov. Možno budete musieť časom zmeniť svoj liečebný plán.
Jedlo so sebou
Záchvaty paniky a úzkosti nie sú rovnaké. Aj keď sa tieto pojmy často používajú zameniteľne, v DSM-5 sú identifikované iba záchvaty paniky.
Úzkosť a záchvaty paniky majú podobné príznaky, príčiny a rizikové faktory. Záchvaty paniky sú však intenzívnejšie a často sú sprevádzané závažnejšími fyzickými príznakmi.
Ak príznaky spojené s úzkosťou alebo panikou ovplyvňujú váš každodenný život, mali by ste sa spojiť s lekárom.
