Zaradíme produkty, ktoré považujeme za užitočné pre našich čitateľov. Ak nakupujete prostredníctvom odkazov na tejto stránke, môžeme zarobiť malú províziu. Tu je náš proces.
Máte novorodenca doma a začínate uvažovať o rodičovských filozofiách? Alebo už máte deti a máte z nich neustále kričať? (Alebo ste si možno všimli, že všetky tie kričania vlastne nerobia nič pre zmenu správania.)
Tu je spôsob, ktorý by vás mohol zaujímať: pokojné rodičovstvo. Môže to znieť ako oxymorón alebo nejaká woo-woo filozofia, ktorá zahŕňa spájanie rúk a spievanie Kumbaya v lese, ale v skutočnosti je založená na výskume a stojí za to sa pozrieť.
Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, ako môžete zastaviť všetky tresty a namiesto toho začnite propagovať dobré správanie zvnútra svojho dieťaťa iba s niekoľkými posunmi mysle.
Definícia mierového rodičovstva
Mierové rodičovstvo je filozofia vyvinutá Laura Markham, PhD, klinický psychológ a autor populárneho blogu Aha! Rodičovstva. Možno ste už počuli o jej knihe „Pokojný rodič, šťastné dieťa: Ako prestať kričať a začať sa pripájať“, ktorá vyšla v roku 2012.
Stručne povedané, jej koncept pokojného rodičovstva je rozdelený na tri hlavné myšlienky:
- regulácia emócií rodičov
- spojenie s vašimi deťmi
- koučovanie namiesto kontroly
Toto sústredenie na pokojné rodičovstvo je zamerané na všímavosť. To znamená, že žijete vo chvíli, čo sa deje vo vašom dome a so svojimi deťmi.
Okrem toho venujete čas tomu, aby ste spoznali a ctili svoje vlastné emócie a predchádzajúce skúsenosti alebo traumy, ktoré môžu mať vplyv na to, ako budete reagovať na svoje deti v ťažkých chvíľach.
Cieľom je zlepšiť správanie zvnútra von a vybudovať silné puto medzi rodičom a dieťaťom. Jeho cieľom je poskytnúť deťom nástroje, ktoré potrebujú na rozoznanie vlastných emócií - a preto sa pri raste môžu robiť múdre rozhodnutia.
Súvisiace články: Čo chcete vedieť o rodičovstve?
Ako dodržiavať základné zásady mierového rodičovstva
Vyzerá to dosť jednoduché, však? Tu je niečo viac o tom, ako je každá z týchto oblastí rozdelená.
Regulácia emócií rodičov
V prvom rade pokojný rodič skúma svoje emócie a subjektivity, ktoré by mohli zafarbiť reakciu na rôzne situácie rodičov.
Pravdepodobne ste o tom premýšľali už skôr. Uvidíte, ako sa vaše malé dieťa trhá do kuchynskej skrinky - znova. A všetko, na čo môžete myslieť, je hrozný neporiadok, ktorý na vás čaká, keď budú hotové. Môžete ísť z nuly na 60 za 2 sekundy byt. Emócie, ktoré vidíte, môžu byť iba „červené“, čo znamená vysoké varovanie.
Regulácia emócií znamená zhlboka sa nadýchnuť a dekonštruovať danú situáciu. Prečo začína vaše dieťa v skrinke? Majú hlad? Nudí? Je to tá skrinka len prosí, aby sa rozbila? V každom prípade zvážte svoje vlastné emócie a prostredie pred začatím lovu.
Markham veľa hovorí o tom, že hnev je sekundárnou emóciou strachu. Takže v okamihu, keď sa rozhodnete ustúpiť, opýtajte sa sami seba: „Čoho sa bojím?“Odpoveď nemusí byť vždy jasná. V závislosti od situácie to nemusí byť ľahké.
Regulácia vašich emócií je pre vaše deti skvelým príkladom pri regulácii ich emócií. Môžete si to predstaviť ako presný opak fúkania svojho vrcholu.
Napriek tomu, aj keď ste zhodnotili svoje vnútorné pocity, aj keď ste si boli vedomí, môžete stále cítiť hnev a zdieľať ho. Rozdiel je v tom, že ste si našli chvíľku, aby ste sa zhromaždili, namiesto toho, aby ste okamžite zareagovali.
Spojenie s vašimi deťmi
Môžete si myslieť: Ale ja som už so svojím dieťaťom super spojený. Ako doslova. Dvadsaťštyri hodín denne je pripútaná k mojej nohe a nepustí ju.
Nie, nejde o osobný priestor. Ide o to intímne puto, ktoré rodičia a deti zdieľajú. Kedy ste sa naposledy cítili skutočne pripojení k svojmu dieťaťu? Alebo čo by sa mohlo brániť tomu, aby ste sa týmto spôsobom cítili?
Markham uvádza niekoľko príkladov, ako sa môžete spojiť so svojím dieťaťom:
- Cvičenie rodičovstva pripútanosti - blízkosť z hľadiska emócií a fyzickej blízkosti - s malými deťmi.
- Každý deň sa zúčastňujeme „špeciálnej“hry. Nemusí to trvať dlho - dokonca 10 až 20 minút môže mať obrovský význam.
- Pri interakcii s vašimi deťmi vypnite televízory, tablety, telefóny a ďalšie technológie.
- Prioritu rodiny každú noc, napríklad večeru.
- Fyzické spojenie prostredníctvom objatí, pritúlenia a iných prejavov náklonnosti.
- Vytvorte si vlastné jedinečné rituály, ktoré sa spoja s vaším dieťaťom, napríklad pritúlite sa pár minút, než vstanete z postele na deň.
Práca na pripojení môže pomôcť dieťaťu cítiť sa bezpečne. Naučia sa milovať seba a dokážu túto lásku rozšíriť aj na ostatných. Markham vysvetľuje jej myšlienku, že spojenie je to, čo „umožňuje mierové rodičovstvo“, pretože práve vďaka úzkemu prepojeniu so svojimi rodičmi chcú deti skutočne spolupracovať a správať sa.
Súvisiace: Prečo vás rozptyľuje rodičovstvo - a 11 spôsobov, ako to napraviť
Koučovanie namiesto kontroly
Táto posledná myšlienka - koučovanie verzus kontrola - môže byť jednou z najťažšie pochopiteľných.
Možno sa čudujete, ako na vás váš malý chlapec bude počúvať bez tvrdých dôsledkov. Alebo ak stratíte moc kričať a potrestať, budete vyzerať slabo. Čo je však zaujímavé, je to, že pri pokojnom rodičovstve sa dodržiavanie pravidiel a dobré správanie zvyčajne prejavia po tom, ako odnesiete túto silu dynamicky.
Koučing môže dieťaťu poskytnúť nástroje na zmenu správania tak, ako to nedokážu rýchle tresty alebo úplatky. Keď napríklad okamžite odložíte iPhone, váš dospievajúci sa môže rozčúvať a rozčúliť. Ak upozorníte na to, čo spúšťa konkrétne správanie skôr, ako sa začnete dorovnávať, konečný výsledok môže byť pre všetky zúčastnené strany lepší.
Aj keď to znie bláznivo, koučovanie vášho dieťaťa, aby sa spojilo so svojimi vlastnými pocitmi, môže byť z dlhodobého hľadiska veľmi užitočné pre lepšie správanie. Nie nevyhnutne iba pre vás. Namiesto toho je cieľom poskytnúť im slovnú zásobu a nápady na prácu po celom svete so zvýšenou emočnou inteligenciou a robiť dobré rozhodnutia. Pokojnejšia domácnosť je iba bonusovou prémiou.
Výhody mierového rodičovstva
Neexistuje dôkaz, že táto metóda rodičovstva je lepšia ako ostatné. Markham však načrtáva niekoľko výhod, ktoré môžu rodičia a ich deti vidieť po prechode na túto metódu rodičovstva z tradičnejších režimov.
Napríklad:
- Vaše deti môžu byť celkovo šťastnejšie a lepšie upravené. Sakra, môžu dokonca viac spolupracovať bez toho, aby na nich museli kričať.
- Môžete kričať oveľa menej.
- Vaša rodina sa môže spolu so zmyslovým prepojením zväčšiť bližšie.
- Vaše deti môžu rásť ako emocionálne inteligentní dospelí, ktorí vyžarujú vlastnosti horlivého uvažovania, usilovnej sebadisciplíny a svedomitého pocitu zodpovednosti.
- Celkovo si môžete vytvoriť puto, ktoré prinesie váš vzťah k vašim deťom počas ich dospelých rokov a neskôr.
V centre pokojného rodičovstva je koncept nazývaný všímavosť. A existuje niekoľko štúdií, ktoré podporujú všímavosť jednotlivcov aj aplikované na rodičovstvo.
V jednej štúdii zameranej na predškolákov v Čile sa výhody programu zameraného na všímavosť pohybovali od lepšej komunikácie medzi rodičmi a deťmi až po menej stresu a úzkosti. Ďalšími kladmi boli znížená hyperaktivita, menší pocit depresie a lepšie uspokojenie rodičov.
Súvisiace články: Čo je vedomé rodičovstvo?
Nevýhody mierového rodičovstva
Pokiaľ ide o riziká spojené s mierovým rodičovstvom, nie je ich veľa - najmä pre deti vo veku batoľa a viac. Táto filozofia však zdôrazňuje pripútanie rodičov k deťom, ktoré obhajujú spolužitie.
Spoločné spanie zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS), takže ho odborníci neodporúčajú. Môžete si však precvičiť ďalšie prvky pripútania - napríklad nosenie dieťaťa - a jednoducho si zvoliť bezpečnejšie metódy spánku dieťaťa.
Je dôležité pochopiť, že žiadny štýl rodičovstva, ktorý nájdete, nie je dokonalý pre každú rodinu. Existuje len málo oblastí, v ktorých môže mierové rodičovstvo zaostávať. Ale nebudete nevyhnutne vedieť, kým to nevyskúšate.
Ak sa pokúsite o mierové rodičovstvo a jednoducho to nefunguje, možno budete chcieť venovať trochu viac času. Pozrite sa tiež na seba.
Patrick Coleman na blogu Fatherly zdieľa, že sa pokúsil o mierové rodičovstvo s výsledkami hit-or-miss. Celkovo to malo viac spoločného s jeho vlastnou cestou k všímavosti a nájdením empatie pre svoje deti. Akonáhle dosiahol tento bod, kliklo to oveľa lepšie pre všetkých.
Príklady mierového rodičovstva
Ako presne teda môžete tieto veci aplikovať na vaše opaľujúce batoľa alebo naštvaného tínedžera? Môže to vyžadovať prax, najmä ak radíte z tradičnejších štýlov rodičovstva. Tu je niekoľko krátkych príkladov, ako rozprúdiť mozgové šťavy.
batoľa
Ak sa vaše 2-ročné dieťa v obchode hodí, pretože si ho nekúpite ako hračku:
- Aj keď to môže byť neuveriteľne frustrujúce alebo jednoducho trápne, ak ste v súlade a váš tot kričí, skúste v tejto chvíli brať ohľad a ticho prijmite svoje emócie. Počítajte päť ticho alebo sa zhlboka nadýchnite.
- Pokúste sa potvrdiť ich pocity a postavte sa na miesto svojho 2-ročného. Ale tiež zdieľajte svoj limit. Môžete povedať niečo ako „Rozumiem, že chcete novú hračku, ale nové hračky nedostávame zakaždým, keď ideme do obchodu.“
- Ak stále kričia, skúste ich objať. Aj keď sa pritúlenie môže zdať ako odmena, skutočne pracujete na tejto spojovacej časti. Možno zistíte, že to obnoví ich náladu.
- Teraz pre kontrolu reality: Pokusiť sa hovoriť s 2-ročným dieťaťom o svojich pocitoch uprostred hnevu nemusí dobre fungovať. Možno budete musieť skôr, ako neskôr, pracovať na tom, aby ste svoje dieťa zo situácie odstránili, stále sa však môžete vyhnúť reakcii.
Školák
Ak práve váš 7-ročný dostal farbu - farbu, ktorú ste im povedali, aby sa nedotýkali - celého vášho bieleho koberca:
- Odolajte nutkaniu okamžite kričať o tom, ako drahý je koberec. Možno budete chcieť verbalizovať, že to robíte. Povedz: „Snažím sa upokojiť, skôr ako s vami hovorím o tom, čo sa deje.“
- Dajte im príležitosť na vyriešenie problému. Pre tento príklad to môže znamenať, že sa ich opýtame: „Toto je veľká neporiadok. Čo by sme mali urobiť, aby sme to vyčistili? “Potom ich nechajte s vami porozprávať o nejakom spoločnom riešení problémov.
- Potom môžete upozorniť na väčší problém - použitie farby bez povolenia. Vysvetlite svoju pozíciu skôr ako trestať. Poskytnite usmernenie pre svoje pravidlá pokojným, ale pevným tónom. Mohli by ste dokonca navrhnúť, aby ste v jednom okamihu spolu použili farby a iné umelecké potreby, ktoré nie sú obmedzené, takže máte stanovený limit.
teen
Ak si myslíte, že váš šestnásťročný pije so svojimi kamarátmi:
- Zmierte sa s tým - nemusíte byť vždy nablízku, keď je váš mladík v situácii, ktorá by vás kričala. Či už ich chytíte pri čine alebo o nich budete počuť neskôr, skúste veľmi ťažko zhodnotiť svoje vlastné emócie. Pili ste veľa na strednej škole? Alebo sa obávate, že idú zlou cestou? Predtým, ako budete reagovať na hnev zo strachu, uvedomte si svoje pocity a zvážte ich zdieľanie - pokojne.
- Vďaka tejto vekovej skupine pomáha spojenie podporovať zodpovedné a nezávislé rozhodovanie namiesto povstania z priania rodičov. Dajte pozor, ak si všimnete, že vaše dieťa ustupuje alebo vás tlačí preč. Spojenie znamená otvorený tok komunikácie a - áno - viac poslucháča ako lektora.
- Pripomeňte si, že zlé rozhodnutia dávajú dieťaťu príležitosti na rast. Tínedžeri sa zaoberajú veľkým tlakom rovesníkov a učia sa len robiť dobré úsudky. Pokúste sa predstaviť, ako rôzne voľby, ako napríklad zdržovanie sa maloletého požívania alkoholu, vedú k pozitívnym výsledkom.
Súvisiace: Nastavenie realistickej zákaz vychádzania pre dospievajúcich
Jedlo so sebou
Existuje veľa zdrojov o koncepcii pokojného rodičovstva, ktoré nájdete online zadarmo, v kníhkupectve alebo dokonca v miestnej knižnici. Tu je niekoľko webových stránok, na ktorých sa môžete pozrieť, a knihy, ktoré by mali zvážiť nákup online:
- Aha! Rodičovská webová stránka
- Mierový rodič, šťastné deti
- Mierový rodič, šťastné deti: zošit
- Pokojný rodič, šťastní súrodenci
- Webová stránka inštitútu Peaceful Parent Institute
Ak ste týmito myšlienkami obzvlášť ubližovali, môžete ísť o krok ďalej a spojiť sa s trénerom pokojného rodičovstva. Títo tréneri ukončili 6 mesiacov certifikačných kurzov.
Byť rodičom je ťažká práca. Čítanie ďalších rodičovských kníh môže byť poslednou vecou, ktorú chcete urobiť v stredu v noci. Ak však tieto myšlienky hovoria s vami, zvážte čas. Váš kľúč k harmonickému domovu - alebo aspoň k harmonickejšiemu domovu - môže byť pokojné rodičovstvo.
