Čo je to inhalácia vodnou parou?
Parná inhalácia je jedným z najčastejšie používaných domácich prostriedkov na upokojenie a otvorenie nosných ciest a na zmiernenie príznakov nachladnutia alebo sínusovej infekcie.
Tiež sa nazýva parná terapia, zahŕňa vdýchnutie vodnej pary. Teplý vlhký vzduch funguje tak, že uvoľňuje hlien v nosných priechodoch, krku a pľúcach. To môže zmierniť príznaky zapálených, opuchnutých krvných ciev v nosných pasážach.
Kým vdýchnutie pary nevylieči infekciu, ako je prechladnutie alebo chrípka, môže vám to pomôcť, aby ste sa cítili oveľa lepšie, zatiaľ čo to vaše telo bojuje. Ale ako pri každom domácom prostriedku, je dôležité naučiť sa najlepšie postupy, aby ste sa v tomto procese neublížili.
Aké sú výhody vdychovania pary?
Upchatý nos je vyvolaný zápalom v krvných cievach dutín. Krvné cievy môžu byť podráždené kvôli akútnej infekcii horných dýchacích ciest, ako je napríklad prechladnutie alebo sínusová infekcia.
Hlavnou výhodou dýchania vo vlhkej a teplej pare je to, že môže pomôcť zmierniť pocity podráždenia a opuchnutia krvných ciev v nosných priechodoch. Vlhkosť môže tiež pomôcť pri riedení hlienu v dutinách, čo im umožňuje ľahšie vyprázdňovanie. To vám umožní, aby sa vaše dýchanie vrátilo k normálu, aspoň na krátky čas.
Vdýchnutie pary môže poskytnúť dočasnú úľavu od príznakov:
- nachladnutie
- chrípka (chrípka)
- sínusové infekcie (infekčná sínusitída)
- bronchitída
- nosné alergie
Kým vdychovanie pary môže poskytnúť subjektívne zmiernenie príznakov nachladnutia a iných infekcií horných dýchacích ciest, v skutočnosti to nezabráni rýchlejšiemu infikovaniu.
Vdýchnutie pary v skutočnosti nezabíja vírus zodpovedný za infekciu. Vdýchnutie pary môže prinajlepšom spôsobiť, že sa budete cítiť trochu lepšie, keď vaše telo bojuje proti chladu.
Jeden prehľad šiestich klinických štúdií hodnotiacich parnú terapiu u dospelých s nachladnutím mal zmiešané výsledky. Niektorí účastníci mali úľavu od príznakov, iní ju však nemali. Niektorí účastníci navyše pociťovali nepríjemné pocity vo vnútri nosa pri vdýchnutí pary.
Ďalšia nedávna klinická štúdia skúmala použitie inhalácie pary pri liečbe chronických symptómov sínusovej dutiny. Štúdia však nezistila, že vdychovanie pary bolo prospešné pre väčšinu sínusových príznakov, okrem bolesti hlavy.
Aj keď boli výsledky klinických štúdií zmiešané, neoficiálne dôkazy tvrdia, že vdychovanie pary pomáha zmierňovať:
- bolesť hlavy
- preťažený (upchatý) nos
- podráždenie hrdla
- dýchacie ťažkosti spôsobené preťažením dýchacích ciest
- suché alebo podráždené nosové kanáliky
- kašeľ
Ako vdychovať pary
Budete potrebovať nasledujúce materiály:
- veľká misa
- voda
- hrniec alebo kanvicu a sporák alebo mikrovlnnú rúru na ohrev vody
- uterák
Tu je postup:
- Zahrievajte vodu do varu.
- Horúcu vodu opatrne nalejte do misky.
- Utierajte uterák cez chrbát hlavy.
- Zapnite časovač.
- Zatvorte oči a pomaly sklopte hlavu smerom k horúcej vode, až kým nebudete asi 8 až 12 palcov od vody. Dajte pozor, aby ste sa vyhli priamemu kontaktu s vodou.
- Pomaly a hlboko nadýchnite nosom najmenej dve až päť minút.
Neparte dlhšie ako 10 až 15 minút pre každú reláciu. Ak však máte príznaky, môžete vdychovanie pary opakovať dvakrát alebo trikrát denne.
Elektrický parný inhalátor (nazývaný aj odparovač) si môžete kúpiť aj online alebo v lekárni. K tomu stačí pridať vodu na vyznačenú hladinu a zapojiť systém. Odparovač využíva elektrinu na výrobu pary, ktorá ochladzuje pred opustením stroja. Niektoré odparovače sa dodávajú so vstavanou maskou, ktorá sa zmestí okolo úst a nosa.
Parné odparovače sa môžu rýchlo znečistiť choroboplodnými zárodkami, takže ich musíte často umývať, aby ste zabránili množeniu baktérií a húb. Počas používania sa umyte vedro a filtračný systém každých pár dní.
Vedľajšie účinky vdychovania pary
Parná inhalácia sa považuje za bezpečný domáci liek, ak sa to urobí správne, ale ak nie ste opatrní, je možné neúmyselne si ublížiť.
Pri kontakte s horúcou vodou hrozí nebezpečenstvo obarenia. Najväčším rizikom je neúmyselné klepanie misky s horúcou vodou do lona, čo môže v citlivých oblastiach spôsobiť vážne popáleniny.
Aby ste zabránili popáleniu:
- Uistite sa, že misa s horúcou vodou je na rovnom a stabilnom povrchu a nedá sa prevrhnúť.
- Na misu sa netraste ani sa o ňu neopierajte.
- Vyvarujte sa kontaktu s očami. Vaše oči by mali byť zatvorené a nasmerované preč od pary.
- Uchovávajte misku s horúcou vodou mimo dosahu detí alebo domácich miláčikov.
Vdýchnutie pary sa neodporúča deťom kvôli riziku popálenia. Jedna štúdia v skutočnosti zistila, že väčšina ľudí, ktorí dostali popáleniny pri parnej inhalačnej terapii, boli deti. Môžete si však nechať svoje dieťa sedieť v zaparenej kúpeľni, zatiaľ čo horúcou vodou v sprche budete mať podobný účinok.
Parné inhalačné systémy, ktoré si môžete kúpiť online alebo v obchodoch, sú vo všeobecnosti bezpečnejšie, pretože voda je uzavretá a nemôže sa ľahko rozliať na pokožku.
Jedlo so sebou
Vdýchnutie pary môže byť účinným spôsobom, ako vyčistiť vaše nosné a dýchacie cesty, keď ste chorí s nachladnutím alebo chrípkou, ale infekciu v skutočnosti nevylieči. Imunitný systém vášho tela bude stále robiť veľkú časť práce, aby sa zbavil vírusu, ktorý spôsobuje vaše príznaky.
Rovnako ako mnoho domácich liekov, vždy postupujte so zrnom soli. Čo funguje pre jednu osobu, nemusí pre vás fungovať.
Ak pocítite nepríjemné pocity, bolesť alebo podráždenie pri použití parnej terapie, prestaňte ju používať a hľadajte iné spôsoby, ako zmierniť svoje príznaky.
Ak sa cítite pod vplyvom počasia dlhšie ako týždeň alebo máte závažné príznaky, dohodnite si stretnutie s lekárom.
