Nie je neobvyklé, aby ľudia, ktorí sa vyhnú dlhodobým vzťahom, počuli, že majú problémy so záväzkom alebo strach zo záväzku. Mnoho ľudí používa tieto frázy náhodne, ale v skutočnosti je záväzok (a strach z neho) často dosť zložitý.
Záväzok je všeobecný pojem, vo všeobecnosti však ide o to, že sa niekomu venujem na dlhú dobu, či už ide o prácu, cieľ, mesto alebo vzťah.
Koncept otázok týkajúcich sa záväzkov sa však objavuje najčastejšie v kontexte romantických vzťahov.
Myslíte si, že vy alebo váš partner máte strach zo záväzku? Tu je niekoľko vecí, ktoré treba sledovať:
Najprv je potrebné mať na pamäti pár vecí
Internet je plný kvízov týkajúcich sa kompatibility, zoznamov červených vlajok vzťahov atď. Môže to byť zábava - môžu vám dokonca pomôcť všimnúť si niečo o sebe alebo o vašom vzťahu.
Nezabudnite však, že vaša jedinečná situácia je len taká: jedinečná.
Zoznamy nedokážu identifikovať ani vziať do úvahy všetko, čo sa deje vo vašom vzťahu, takže ich zoberte (vrátane tohto) so zrnkom soli.
Navyše, problémy so záväzkami nie vždy vznikajú zo strachu.
Výchova, rodinná anamnéza alebo iné faktory môžu ovplyvniť to, ako sa niekto správa v záväzku. To môže sťažiť rozlíšenie medzi niekým, kto sa naozaj nechce zaviazať, a niekým, kto sa zaoberá inými problémami.
Nakoniec nezabudnite, že záväzok nie je to isté ako láska. Je celkom možné milovať svojho romantického partnera a stále mať problémy so záväzkom.
Prihlasujete sa
Nie vždy je ľahké rozpoznať, kedy vzor krátkodobých vzťahov predstavuje zlé šťastie z randenia alebo keď naznačuje niečo dôležitejšie.
Tu sú niektoré náznaky, ktoré môžu poskytnúť určitú jasnosť:
Nechcete randiť vážne
Chcieť rande a vyhnúť sa vážnym vzťahom automaticky neznamená, že sa bojíte záväzku. Možno na to máte jeden dôvod, alebo ich môžete mať niekoľko.
Ale ak neustále cítite potrebu ukončiť veci, keď sa vzťahy začnú pohybovať okolo príležitostnej fázy, aj keď sa vám páči osoba, ktorú vidíte, môžete mať nejaké nevyriešené obavy zo záväzku.
Nemyslíš na budúcnosť vzťahu
V určitom okamihu vzťahu väčšina ľudí trávi aspoň trochu času premýšľaním o tom, či osoba, s ktorou chodia, by mohla urobiť dobrý dlhodobý zápas.
Ak nevidia budúcnosť, môžu ukončiť vzťah a ísť ďalej. Ale niektorí ľudia vôbec nepremýšľajú o budúcnosti - a nechcú.
Nie je nič zlé na tom, že si chcete užiť to, čo máte teraz s partnerom. Skutočná neschopnosť alebo neochota premýšľať o ďalšom štádiu vzťahu by však mohla naznačovať strach zo záväzku, najmä ak je to váš vzťah.
Trávite veľa času skúmaním vzťahu
Možno uvažujete o budúcnosti vášho vzťahu. Máte silného pocitu pre svojho partnera, cítite sa pripojení a pripútaní a radi trávite čas spoločne. Napriek tomu si nemôžete prestať pýtať sami seba napríklad:
- "Skutočne ma milujú?"
- "Čo sa stane ďalej?"
- "Som na to pripravený?"
- "Chcem, aby to fungovalo?"
Je celkom bežné, že si občas kladiete takéto otázky, najmä ak sa o niekoho naozaj zaujímate a nechcete ich stratiť.
Nechcete robiť plány
Vyhýbate sa plánovaniu na piatok v noci do piatkového rána?
Dávate nejasné odpovede, napríklad: „Možno! Keď sa osoba, s ktorou chodíte, pokúsi urobiť plány, dáme vám vedieť “alebo„ Dajte mi vedieť, ako týždeň plynie “.
Premýšľa vás o plánoch, ktoré ste už vypracovali, tak, že ich chcete skončiť?
Nechceme robiť plány niekedy naznačujú, že sa nezaujímate o osobu, s ktorou chodíte, najmä ak sa chystáte na lepšie plány.
Ale keď sa vám táto osoba páči a baví sa jej spoločnosť, ale stále sa cítite úzkostlivo, môže ísť o problém.
Necítite sa citovo pripútaní
Výskum z roku 2010 zameraný na odhodlanie v romantických vzťahoch naznačuje, že pocity odhodlania sa môžu vyvíjať ako reakcia na pocity starostí alebo strachu zo straty partnera.
Ak sa cítite bezpečne pripojení a chcete, aby vzťah pokračoval, je väčšia pravdepodobnosť, že vykonáte prácu potrebnú na to, aby bol posledný.
Toto úsilie ukazuje váš záväzok a môže pomôcť zmierniť pocity strachu z budúcnosti vzťahu, najmä ak váš partner prejaví podobný záujem o dlhodobé zapojenie.
Ale ak necítite žiadne emocionálne pripútanosti k vášmu partnerovi, možno vám nebude záležať alebo o ňom veľa premýšľať. Určite máte skvelý čas spolu, ale pokrčíte myšlienku, že ich už nikdy neuvidíte. Ste dokonale spokojní, aby ste robili svoju vlastnú vec.
Niekedy to, že sa emocionálne nespájate, znamená, že človek, s ktorou chodíte, nie je pre vás ten najlepší zápas. Ak však viete, že chcete vzťah a nikdy sa necítite emocionálne investovaní do svojich partnerov, zvážte, či by vás obavy zo záväzku mohli brániť.
Keď váš partner vykazuje známky investícií, cítite sa zle alebo v pasci
Tieto pocity sa môžu objaviť bez toho, aby ste im úplne porozumeli.
Napríklad, keď váš partner hovorí „Milujem ťa“prvýkrát, môžete sa cítiť šťastní. Ale neskôr, keď o tom premýšľate, začnete sa cítiť úzkostne a premýšľať, čo to znamená alebo čo ďalej.
Môžete tiež cítiť nutkanie sa dostať preč, či už naozaj chcete ukončiť vzťah alebo nie.
Prihlasuje sa váš partner
Ak ste pripravení na seriózny vzťah, ale váš partner sa zdá spokojný s tým, čo sa nemení, môžete začať uvažovať, či chcú to isté, čo robíte.
Nasledujúce signály by mohli naznačovať, že chodíte s niekým, kto má obavy zo záväzku. Je však ťažké vedieť, či sú to skutočne príznaky problémov so záväzkom, pokiaľ s nimi nebudete hovoriť o dôvodoch ich správania.
Ak sa obávate záväzku partnera, otvorený a čestný rozhovor je dobrým prvým krokom.
Medzitým tu sú niektoré náznaky obáv zo záväzkov zo strany partnera:
Nezdá sa, že by investovali do vzťahu alebo vy
To sa môže prejaviť mnohými spôsobmi. Možno poznajú všetkých vašich priateľov, ale nikdy vás neoboznámia so žiadnym z nich. Možno rozprávajú skvelé príbehy, ale zdá sa, že ich menej zaujíma rozprávanie o ich emóciách alebo každodennom živote (alebo vašich).
Môžete si tiež všimnúť nedostatok záujmu o vypracovanie plánov, ktoré nie sú v najbližšej budúcnosti.
Táto nezáujem nie je vždy zrejmá. Napríklad by mohli znieť nadšene, ak navrhujete cestu alebo dovolenku, ale pri pokusoch o zúženie konkrétneho dátumu dôjde ku konfliktu ospravedlnenia alebo plánovania.
Nechcú hovoriť o budúcnosti vzťahu
Ak ste už niekoľko mesiacov videli niekoho, koho máte radi, môžete začať premýšľať o možnosti rozvoja vzťahov. Koniec koncov, ste kompatibilní, užijete si navzájom spoločnosť - tak prečo nie vážnejšie dátumy?
Partner, ktorý má strach zo záväzku, môže mať pri tejto konverzácii problémy. Keď sa spýtate, ako sa cítia, môžu zmeniť predmet alebo dať neurčité odpovede.
Mohli by povedať niečo ako: „Poďme sa pobaviť bez toho, aby sme sa snažili definovať veci.“Možno by mohli povedať, že nehľadajú záväzok.
Ak hľadáte záväzok, tieto odpovede často naznačujú, že osoba, ktorú vidíte, nemusí byť schopná ponúknuť to, čo chcete a čo potrebujete.
Ťažko otvárajú alebo zdieľajú hlboké myšlienky
Emocionálna zraniteľnosť zvyčajne pomáha ľuďom priblížiť sa.
V silných vzťahoch sa partneri zvyčajne o sebe navzájom dozvedajú v rovnakom množstve, ako plynie čas. Môžete hovoriť o svojej minulosti, detských skúsenostiach, cieľoch do budúcnosti, životnej filozofii a emóciách, vrátane pocitov voči sebe navzájom alebo pocitov voči iným ľuďom alebo situáciám.
Ťažkosti so zraniteľnosťou môžu znamenať, že váš partner potrebuje iba čas. Mohlo by sa to však týkať aj obáv zo záväzku.
Hovoria o budúcnosti, ale ich plány vás nezasahujú
Niektorí ľudia, ktorí sa vyhýbajú záväzku v romantických vzťahoch, majú ťažké záväzky v iných oblastiach života. Mohli by sa im nepáčiť myšlienky cítiť sa uväznené alebo priviazané k akejkoľvek budúcnosti alebo výsledku. Ale to nie je vždy tak.
Je ľahké sa cítiť zranené, ak niekto, s kým chodíte, hovorí o budúcnosti, ktorá vás zrejme nezahŕňa, najmä ak sa zdá, že z vášho pohľadu je situácia vážnejšia.
Možno aj naďalej plánujú výlety a dovolenky pre seba alebo svojich priateľov bez toho, aby vás pozvali. Alebo možno rozprávajú nadšene a do detailov podrobne o štúdiovom štúdiu snov, na ktoré sa nemôžu dočkať zloženia vkladu.
Je možné, že jednoducho nechcú predpokladať, že budete aj naďalej chodiť. Možno jednoducho nedali dlho premyslený vzťah.
Tieto znaky však môžu tiež naznačovať, že tento partner nie je pripravený sa zaviazať.
Neodpovedajú na vaše správy, hovory ani texty celé dni
Ak už niekoho nejako chodíte, možno si v jeho odpovediach všimnete vzor. Keď sa odpočinú pred spaním alebo sa vám počas pracovnej doby neodpovedia vôbec, môžu o 20:00 ticho mlčať.
Vo všeobecnosti je celkom rozumné očakávať, že partner na väčšinu času odpovie, pokiaľ neviete, že z nejakého dôvodu nebudú k dispozícii.
Je možné, že váš partner jednoducho nemiluje textové správy. Môže to však naznačovať aj emocionálnu nedostupnosť.
Bez ohľadu na dôvod nemusia byť schopní zaviazať sa k ničomu inému.
Prekonanie strachu zo záväzku
Problémy so záväzkom vo vzťahu nie sú vždy problémom.
Dlhodobé monogamné vzťahy nie sú pre každého. Veľa ľudí žije svoj život, radi zostávajú slobodní alebo sa stretávajú s rôznymi partnermi bez toho, aby sa niekedy vydali alebo sa usadili.
Iní ľudia sú úplne pripravení zaviazať sa k dlhodobému zapojeniu, nielen s jednou osobou.
Ak však chcete prehĺbiť svoje odhodlanie alebo pocit, že existuje prvok strachu, ktorý vás drží späť, zvážte tieto prístupy:
Individuálna terapia
Terapia je skvelým miestom na začatie skúmania možných dôvodov, prečo by pre vás mohol záväzok predstavovať výzvu.
Tieto dôvody by mohli byť založené na minulých vzťahoch, detských skúsenostiach alebo vašom osobnom štýle pripútanosti.
Môže vám pomôcť hovoriť s terapeutom, ak s vami niektorý z vyššie uvedených príznakov rezonuje. Môžu vám pomôcť riešiť strach zo záväzku empaticky a bez úsudku.
Ak váš strach zo záväzku spôsobuje úzkosť alebo inú emocionálnu úzkosť, terapia vám tam môže pomôcť.
Terapeut môže tiež ponúknuť podporu pri terapii jeden na jedného, ak správanie vášho partnera ovplyvňuje vaše emocionálne zdravie, ale terapia párov by mohla byť ďalším miestom, na ktorom by sa mohlo pracovať.
Terapia pary
Ak skutočne milujete svojho partnera a chcete, aby vzťah fungoval, ale niečo vás drží v ceste a bráni vám podniknúť kroky smerom k záväzku, terapia pármi vám môže pomôcť.
Intimita a odhodlanie nie sú rovnaké, ale často spolu súvisia. Ľudia, ktorí majú problémy s jedným, môžu mať tiež ťažké čas s druhým.
Terapeutka skúsených párov vám a vášmu partnerovi pomôže orientovať sa v týchto výzvach a začať s nimi pracovať na rozvoji silnejšieho partnerstva.
Hovor o tom
Niekedy stačí pomenovať strach, aby ste sa v ňom cítili lepšie. Ak vám záleží na partnerovi, ale viete, že máte problémy so záväzkom, skúste s ním hovoriť.
Dajte im vedieť, ako si o nich myslíte a o vzťahu a skúste im presne povedať, o čo sa bojíte, ak je to možné.
Mohli by ste povedať niečo ako: „Pred niekoľkými rokmi som prešiel zlým rozpadom a zotavenie mi trvalo dlho. Obávam sa, že to znova prejdem. Záleží mi na tebe a páči sa mi, kam to ide, ale potrebujem viac času, aby som si zvykla na myšlienku byť vo vzťahu. “
Prax záväzok
Ak vy a váš partner chcete, aby váš vzťah bol úspešný, ale jeden alebo obaja z vás majú strach zo záväzku, môže to pomôcť spoločne rozvíjať angažované návyky.
Nech je to zvyk
Vyskúšajte tieto kroky dieťaťa k záväzku:
- Stráviť noc spolu.
- Strávte víkend spolu pár kilometrov od mesta.
- Držte ruky na verejnosti alebo okolo ľudí, ktorých poznáte.
- Porozprávajte sa o veciach, ktoré by ste chceli robiť spolu v inej sezóne, a zistite, aké to je. Napríklad možno budete chcieť obaja premýšľať o tom, že budúci leto pripravíte nejaké kempingové plány.
- Plánujte spolu týždeň, 2 týždne, potom mesiac vopred. Vyzvite sa, aby ste tieto plány dodržali.
- Pozerajte sa spoločne na byty alebo domy, ak tam smeruje váš vzťah. Môže to byť rovnako jednoduché ako prechádzka v susednom okolí a premýšľanie o tom, aké by to bolo zdieľať tento priestor so svojím partnerom.
Ak sa pri vás objavia pocity strachu alebo úzkosti, porozprávajte sa o nich so svojím partnerom.
Vyhľadajte partnera, ktorý rešpektuje vaše potreby
Ak viete, že potrebujete čas na to, aby ste sa vo vzťahu cítili bezpečne, môže vám to pomôcť zoznámiť sa s niekým, kto nepotrebuje stráviť každý večer zadarmo a ktorý vás nebude tlačiť, aby ste sa okamžite zaviazali.
To môže samozrejme závisieť od toho, čo presne od partnera potrebujete. Ale niekto, kto vedie rušný životný štýl, by sa mohol hodiť, ak viete, že potrebujete veľa miesta a času sám.
Ak sa vám nepáčilo neustále sa dotýkať, partner, ktorý je viac hands-off, môže byť lepšie fit ako niekto, kto potrebuje veľa fyzickej náklonnosti.
Spodný riadok
Strach zo záväzku je zložitá téma. K tomu môže prispieť množstvo faktorov a tieto faktory sa môžu líšiť v závislosti od osoby.
Aj keď problémy so záväzkami môžu viesť k tomu, že sa s ňou stretnú ťažšie, neznemožnia intímne a dlhodobé vzťahy. Veci si môžu vyžadovať trochu práce navyše a čestnej komunikácie.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
