Dehydratácia nastane, keď vaše telo nemá dostatok tekutín. Ak nebudete piť dostatok tekutín alebo nestratíte tekutiny rýchlejšie, ako ich môžete nahradiť, môže to mať za následok dehydratáciu.
Dehydratácia môže byť vážna. Ak sa to nelieči, môže to viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako sú mimoriadne udalosti súvisiace s teplom a problémy s obličkami.
Dehydratácia môže navyše spôsobiť potenciálne nebezpečné zmeny krvného tlaku.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o dehydratácii, jej vplyve na krvný tlak a príznakoch, na ktoré treba dávať pozor.
Ako dehydratácia ovplyvňuje váš krvný tlak?
Krvný tlak je sila, ktorú vaša krv pôsobí na steny vašich tepien a žíl. Dehydratácia môže ovplyvniť váš krvný tlak a spôsobiť jeho prudký nárast alebo pokles. Pozrime sa bližšie na to, prečo sa to stane.
Dehydratácia a nízky krvný tlak
Nízky krvný tlak je, keď je váš krvný tlak nižší ako 90/60 mm Hg. Dehydratácia môže spôsobiť nízky krvný tlak v dôsledku zníženia objemu krvi.
Objem krvi je množstvo tekutiny, ktorá cirkuluje vo vašich krvných cievach. Udržiavanie normálneho objemu krvi je nevyhnutné, aby krv mohla primerane preniknúť do všetkých tkanív vášho tela.
Keď ste veľmi dehydratovaný, váš objem krvi sa môže znížiť, čo vedie k poklesu krvného tlaku.
Keď krvný tlak klesne príliš nízko, vaše orgány nedostanú kyslík a výživné látky, ktoré potrebujú. Mohli by ste šokovať.
Dehydratácia a vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak je, keď máte systolický údaj (horný počet) 140 mm Hg alebo vyšší alebo diastolický (spodný počet) 90 mm Hg alebo vyšší.
Dehydratácia je spojená s vysokým krvným tlakom. Výskum v tejto oblasti je však obmedzený. Na vyšetrenie spojenia je potrebné vykonať ďalšiu prácu.
Aj keď je potrebný ďalší výskum, stále stojí za zmienku, že dehydratácia môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku v dôsledku pôsobenia hormónu nazývaného vazopresín.
Vasopresín sa vylučuje, keď je v krvi vysoké množstvo rozpustených látok (alebo hladina sodíka) alebo ak je váš krvný objem nízky. Obidve tieto veci sa môžu stať, keď prídete o príliš veľa tekutiny.
Keď ste dehydratovaní, vaše obličky reabsorbujú vodu na rozdiel od jej močenia. Vysoké koncentrácie vazopresínu môžu tiež spôsobiť zúženie krvných ciev. To môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku.
Iné príznaky dehydratácie
Okrem zmien krvného tlaku je potrebné dávať pozor aj ďalšie príznaky dehydratácie.
Často budete cítiť tieto príznaky skôr, ako budete vedieť, že ste mali zmenu krvného tlaku. Medzi tieto príznaky patrí:
- smäd
- suché ústa
- močenie menej často
- moč, ktorý má tmavú farbu
- cítiť sa unavený alebo unavený
- nevoľnosť alebo závraty
- zmätok
Dehydratované deti môžu mať navyše tieto príznaky:
- žiadne mokré plienky na niekoľko hodín
- neprítomnosť sĺz pri plaču
- Podráždenosť
- zapadnuté líce, oči alebo mäkké škvrny na lebke (fontanel)
- apatia
Príčiny dehydratácie
Okrem pitia dostatočného množstva tekutín existujú aj ďalšie možné príčiny dehydratácie. Môžu zahŕňať:
- Choroba. Vysoká horúčka môže viesť k dehydratácii. Okrem toho zvracanie a hnačka môžu viesť k významnej strate tekutín a elektrolytov.
- Zvýšené potenie. Voda sa stráca pri potení. Zvýšenie potenia sa môže vyskytnúť v horúcom počasí, počas cvičenia a ak ste chorí s horúčkou.
- Časté močenie. Tekutiny môžete stratiť aj močením. Lieky ako diuretiká, základné stavy, ako je cukrovka a konzumácia alkoholu, môžu spôsobiť častejšie močenie.
Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov, je potrebné okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
- hnačka, ktorá trvala dlhšie ako 24 hodín
- neschopnosť udržať tekutiny dole
- rýchly tlkot srdca
- extrémne vyčerpanie, dezorientácia alebo zmätok
- stolička, ktorá je čierna alebo krvavá
Pre nízky krvný tlak
Nižšia hodnota, ako je normálna hodnota krvného tlaku bez ďalších príznakov, nemusí byť dôvodom na obavy.
Ak však máte nízky krvný tlak spolu s ďalšími príznakmi, je dôležité vyhľadať lekársku starostlivosť.
Medzi príznaky, na ktoré treba dať pozor, patria:
- pocity ľahkosti alebo závratov
- nevoľnosť
- cítiť sa unavený alebo unavený
- rozmazané videnie
Šok je lekárska pohotovosť, ktorá si vyžaduje okamžitú starostlivosť. Vytočte 911, ak máte nižší ako obvykle krvný tlak a príznaky, ako sú:
- koža, ktorá je chladná alebo vlhká
- rýchle, plytké dýchanie
- pulz, ktorý je rýchly a slabý
- zmätok
Pre vysoký krvný tlak
Vysoký krvný tlak zvyčajne nespôsobuje príznaky. Väčšina ľudí sa o tom dozvie počas bežnej prehliadky u svojho lekára.
Ak pravidelne kontrolujete krvný tlak a zistíte, že vaše hodnoty sú neustále vysoké, navštívte svojho lekára.
Koľko vody by ste mali piť každý deň?
Kľúčom k zabráneniu dehydratácie je zabezpečiť, aby ste si každý deň užili dostatok tekutín. Koľko vody alebo iných tekutín by ste mali vypiť za deň?
Denné odporúčania týkajúce sa tekutín môžu závisieť od niekoľkých faktorov, napríklad:
- Vek
- sex
- závažia
- vaše celkové zdravie
- poveternostné podmienky
- úroveň aktivity
- tehotenstvo alebo dojčenie
Podľa Mayo Clinic je dobrým cieľom zamerať sa na pitie aspoň 8 pohárov vody denne.
Ak je ťažké piť čistú vodu, môžete tiež zostať hydratovaný pitím:
- voda naplnená plátkami ovocia, ako je citrón alebo uhorka
- šumivá voda bez cukru
- smoothies vyrobené z ovocia a zeleniny
- bezkofeínový bylinný čaj
- mlieko
- polievky s nízkym obsahom sodíka
Nezabudnite tiež, že vodu môžete získať z niektorých zdrojov potravín, najmä z ovocia a zeleniny.
Okrem toho postupujte podľa nižšie uvedených tipov, aby ste zostali hydratovaní:
- Vždy pite, keď máte smäd. Cítiť smäd je spôsob, ako vám vaše telo povie, že potrebujete viac tekutín.
- Nezabudnite vypiť viac vody, keď ste fyzicky aktívny, v horúcom podnebí alebo trpíte horúčkou, zvracaním alebo hnačkou.
- Pri každodenných činnostiach noste fľašu s vodou. Takto budete mať vždy po ruke vodu.
- Namiesto sladkých sód, energetických nápojov, sladených nápojov alebo alkoholických nápojov si vyberte vodu.
Spodný riadok
K zmenám krvného tlaku môže dôjsť v dôsledku dehydratácie.
Pokles objemu krvi môže viesť k potenciálne nebezpečnému poklesu krvného tlaku a dokonca k šoku.
Vysoký krvný tlak súvisí aj s dehydratáciou. Na úplné pochopenie spojenia je potrebný ďalší výskum.
Dehydratácii môžete zabrániť pitím veľkého množstva tekutín. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste chorí, v teplom prostredí alebo ste fyzicky aktívny.
