Fajčenie, Vaping A COVID-19: Čo Je Potrebné Vedieť

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Ako potvrdili potvrdené prípady COVID-19, odborníci zdôrazňujú význam ukončenia fajčenia alebo pár.

Nový koronavírus zodpovedný za súčasnú pandémiu spôsobuje pre mnohých mierne príznaky. Avšak tí, ktorí majú vážne zdravotné problémy - vrátane respiračných problémov súvisiacich s fajčením alebo párou - môžu byť vystavení vyššiemu riziku závažných symptómov.

Ak fajčíte alebo znásilňujete, môžete sa cítiť, akoby ste medzi skalou a tvrdým miestom.

Na jednej strane môže ukončenie liečby znížiť riziko závažných symptómov COVID-19. Na druhej strane sa pravdepodobne stretávate s tónom pridaného stresu a myšlienka ukončiť sa teraz cíti dosť skľučujúca.

Tu je podrobnejší pohľad na to, čo robíme a nevieme o rizikách spojených s fajčením a párou COVID-19, ako aj o veciach, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili niektoré z týchto rizík - aj keď nie ste pripravení prestať fajčiť.

Vaping vs. fajčenie: Je niekto bezpečnejší?

E-cigarety sa pôvodne uvádzali na trh ako pomôcka na odvykanie od fajčenia. Obsahujú menej toxických chemikálií ako bežné cigarety, takže ich veľa ľudí vníma ako bezpečnejšiu alternatívu (okrem celej záležitosti s poškodením pľúc).

Oddeľuje mýtus od skutočnosti

Existujú tvrdenia, ktoré online šíria, že výpary môžu ohroziť regeneráciu COVID-19 ešte viac ako fajčenie. Ak ste prestali fajčiť, aby ste prestali fajčiť, možno by vás zaujímalo, či je teraz bezpečnejšie vrátiť sa na cigarety.

Aj keď sa výskum okolo COVID-19 stále objavuje, neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že v tomto kontexte je výpary škodlivejšie ako fajčenie.

Neexistuje žiadna „bezpečná“možnosť

Výpary aj fajčenie sú škodlivé pre vaše zdravie, takže hlavným problémom je určiť, či jeden spôsobí menšie škody ako druhé.

Fajčenie aj výpary ovplyvňujú váš dýchací systém a majú potenciál poškodiť pľúca. Navyše, oboje môžu oslabiť váš imunitný systém.

Táto kombinácia účinkov znamená, že je pravdepodobnejšie, že sa u vás vyskytnú závažné príznaky a že budete menej schopní bojovať s vírusom.

Taliansky vedec Riccardo Polosa to zdôrazňuje v rozhovore pre časopis Filter, ktorý vysvetľuje, že elektronické cigarety sú „výrobok so zníženým rizikom“, ktorý pomáha zlepšovať zdravie ľudí s fajčením v minulosti.

A čo konope?

V súčasnosti neexistuje takmer žiadny vedecký dôkaz, ktorý by sa zaoberal vplyvom užívania kanabisu na príznaky COVID-19, aj keď odborníci začínajú túto tému skúmať.

Existujúce vedomosti však ponúkajú dve kľúčové fakty.

Fajčenie čohokoľvek môže poškodiť vaše pľúca

Fajčenie kanabisu uvoľňuje veľa rovnakých toxínov a karcinogénov ako fajčenie cigariet.

Výskum z roku 2012 naznačuje, že občasné fajčenie marihuany nemusí poškodiť vaše pľúca rovnako ako fajčenie cigariet. Ťažšie používanie by však mohlo časom spôsobiť viac škôd, takže práve teraz môže byť moderovanie obzvlášť dôležité.

Ak máte akékoľvek príznaky podobné chrípke, najmä kašeľ alebo dýchavičnosť, vyhnite sa fajčeniu, pretože to môže tieto príznaky zhoršiť.

Zdieľanie je okamžité

Vo svetle smerníc týkajúcich sa umývania rúk, dezinfekcie povrchov a fyzického distancovania teraz nie je najlepší čas odovzdať tento spoj alebo potrubie - dokonca aj tým, s ktorými žijete.

COVID-19 sa môže ľahko šíriť nepriamym orálnym kontaktom.

To isté platí pre zapaľovače, perá na perá a čokoľvek iné, čo by ste mohli obyčajne obísť.

Teraz by mohol byť vhodný čas, aby niektorí ľudia prestali …

Ak ste premýšľali o odvykaní od fajčenia alebo výpary, teraz by mohol byť ideálny čas na to, aby ste to z niekoľkých dôvodov urobili.

Fyzické dištancovanie znamená menej sociálnych podnetov

Keď uviaznete doma, vaša expozícia iným ľuďom, ktorí fajčia alebo znásilňujú, sa trochu znížila.

To môže uľahčiť únik zo sociálnych spúšťačov, ktoré zvyčajne posilňujú tieto návyky, napríklad:

• pitie v bare
• stretávať sa s priateľmi, ktorí fajčia
• prestávku v práci so spolupracovníkmi, ktorí fajčia
• byť zaseknutý v premávke

Strata aj niektorých z nich môže uľahčiť vašu cestu k odchodu. Pomôcť môže aj to, že s niekým nebude fajčiť.

Zmena rutiny je jednoduchšia

Aj keď by ste mohli mať menej sociálnych spúšťačov, s ktorými by ste sa mohli vyrovnať, pravdepodobne sa stále stretávate s mnohými spúšťačmi doma.

Odborníci odporúčajú vykonať malé zmeny vo vašej rutine, aby sa zabránilo spúšťačom. Ak už bol váš plán počas karantény prevrátený na hlave, môže byť teraz ten pravý čas na jeho zmenu.

Ak zvyčajne fajčíte prvú vec napríklad ráno, skúste podniknúť fyzicky vzdialenú prechádzku okolo bloku alebo sa telefonicky oboznámte s priateľom.

V čase, keď sa veci dostanú do bodu, keď sa môžete vrátiť k svojej obvyklej rutine, možno už ste zvyknutí nefajčiť.

Váš systém podpory má viac voľného času

Pozitívne posilnenie od blízkych, ktorí podporujú vaše rozhodnutie prestať, môže mať veľký úspech vo vašom úspechu.

Jedna dobrá vec, o fyzickom distancovaní? Vaši blízki môžu mať práve teraz na rukách toľko času ako vy.

Takže keď zasiahne túžba, máte dosť dobrú šancu sa spojiť s niekým, kto môže ponúknuť povzbudenie.

Máte celkom presvedčivý dôvod

Pravdepodobne viete, že fajčenie a výpary majú veľa dlhodobých zdravotných následkov. Nemusíte sa však obávať týchto potenciálnych výsledkov. Určite sa pred tým dostanete do ukončenia práce, však?

Zníženie rizika vážnych symptómov COVID-19 v blízkej budúcnosti sa môže zdať ako silnejší motivátor.

Ak ste pripravení prestať

Existuje veľa zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť začať bez opustenia karanténnej pevnosti:

• Vyskúšajte našich sprievodcov, aby ste prestali fajčiť a vykopali vapingový zvyk.
• Zvážte stiahnutie aplikácie, ktorá vám pomôže skončiť.
• Navštívte stránky SmokeFree.gov, kde nájdete tipy, ktoré vám pomôžu vytvoriť si vlastný plán odchodu.
• Zavolajte na číslo 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) a získajte bezplatné tipy a podporu od vyškoleného „trénera ukončenia práce“.

… ale pre ostatných to môže byť najhorší čas

Ak už zvládate viac stresu ako obvykle - a buďme skutoční, kto nie? - možno sa nebudete snažiť prestať fajčiť. A to je teraz v poriadku.

Aj keď ste vy a vaši blízki zdraví, môžete mať ďalšie starosti, napríklad ako platiť nájomné a kúpiť si potraviny, keď nemôžete pracovať.

Ak sa zotavujete z požívania alkoholu alebo iných závislostí, možno už budete mať ťažkosti bez sociálnej podpory. Je pochopiteľné, že budete chcieť počkať na ďalší pokus, napríklad prestať fajčiť alebo vapovať, až kým nebudete mať viac emocionálnej kapacity.

Všetko, čo môžete urobiť, je to najlepšie, čo môže pre každého vyzerať inak.

Ak nie ste pripravení prestať fajčiť, stále môžete znížiť svoje riziko

Už skôr, ako ste sa dostali k tomuto článku, pravdepodobne ste už vedeli, že odvykanie je najúčinnejším spôsobom, ako znížiť riziká spojené s fajčením. Aj keď je to stále pravda, neznamená to, že na zníženie niektorých potenciálnych škôd nemôžete urobiť nič iné.

Ak fajčíte alebo znásilňujete produkty nikotínu

Nikotín môže ovplyvniť fungovanie imunitného systému a kardiovaskulárne zdravie. Ak nie ste pripravení prestať fajčiť, vaše telo si môže znížiť svoje zdravie.

skúste:

• Rozstup medzier na dym. Máte tendenciu fajčiť v pravidelných intervaloch? Pokúste sa jeden z nich vystrihnúť na týždeň a potom vystrihnúť ďalšie.
• Volanie v zálohe. Nikotínové náhradné terapie, ako sú náplasti alebo ďasná, môžu uľahčiť rezanie. Ak to chcete bezpečne urobiť počas fajčenia, je najlepšie vytvoriť virtuálnu návštevu u vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, ktoré výrobky sú pre vás najlepšie.
• Pozeráte sa na vdychovanie. Pokúste sa vdýchnuť menej hlboko a výdych, len čo to pôjde. Dajte pozor, aby ste dym nedržali.
• Vynechanie chutí. Podľa Massachusettsovej všeobecnej nemocnice niektoré dôkazy hovoria, že arómy vrátane mentolu môžu ovplyvniť vašu schopnosť bojovať proti infekciám vrátane COVID-19.

Ak fajčíte kanabis

Rovnako ako v prípade nikotínu a tabaku je rozumné zníženie množstva fajčenia.

Niekoľko ďalších ukazovateľov:

• Zvážte alternatívne metódy. Ak fajčíte burinu celkom pravidelne, teraz by mohol byť vhodný čas na prechod k jedlu alebo oleju (a ak by niekedy bol čas vyskúšať si svoju vlastnú jedlu, mohlo by to byť práve toto).
• Vezmite plytké inhalácie. Hlboké vdychovanie a zadržiavanie dymu, ktoré majú ľudia tendenciu robiť pri fajčení kanabisu, môže mať ešte väčší negatívny vplyv na vaše pľúca. Znížte toto riziko tým, že budete viac plytka dýchať a dym vypustíte skôr.
• Cvičte fyzické distancovanie. Áno, tieto usmernenia platia aj tu. Vyhnite sa fajčeniu okolo ostatných, pretože výdych alebo kašeľ by mohli šíriť vírusové kvapky.
• Obmedzte výdajne. Ak je to možné, skúste dostať dodávku, aby ste nemuseli ísť von. Či už ho dostanete doručený alebo si ho vyzdvihnete na miestnej úrovni, je múdre zásobiť sa zásobami v hodnote niekoľkých týždňov, aby ste sa viac neohrozili (ani niekomu inému).

Tipy pre každého

Tieto postupy môžu pomôcť celkovo znížiť riziko COVID-19:

• Dezinfikovať. Dajte pozor, aby ste umyli a dezinfikovali fajčiarske vybavenie, ako sú zariadenia na výrobu repky, fajky a bongy. Taktiež to neubližuje dezinfekciou obalov zakúpených výrobkov.
• Umývajte si ruky. Akt fajčenia alebo výparov nevyhnutne zahŕňa určitý kontakt z úst do rúk. Pred a po umývaní rúk si dôkladne umyte ruky.
• Nezdieľaj. Už sme to povedali predtým, ale opakuje sa: Nezdieľajte fajky, perá, kĺby alebo čokoľvek iné, čo bolo vo vašich ústach.
• Nepoužívajte šetriť na zvyšku svojho zdravia. Zdravé telá majú ľahší čas na potlačenie infekcií, a tak posilnite imunitný systém pomocou starostlivosti o seba. Zamerajte sa na 8 až 9 hodín spánku každú noc, zjedzte vyvážené jedlo, zostaňte hydratovaní a urobte si čas na cvičenie. Aj keď to nebude úplne kompenzovať účinky fajčenia, dá vášmu telu väčšiu šancu na obranu.

Spodný riadok

Odvykanie od fajčenia alebo pár môže pomôcť znížiť riziko závažných symptómov COVID-19 a podporiť imunitný systém.

Ak ste pripravení prestať, „ukončite horúce linky“a aplikácie môžu pri fyzickom vzdialení ponúkať sociálnu podporu.

Ak práve teraz nie ste v úlohe ukončenia práce, nenechajte sa na seba príliš tvrdí. Súcitne pripomeňte, že poznáte svoje vlastné limity a vyskúšajte stratégie znižovania rizika, kým nebudete pripravení prestať.

Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.