U niektorých ľudí vyvolávajú sexy myšlienky vzrušenie a očakávanie okolo minulých sexuálnych stretnutí alebo možných budúcich skúseností.
Spomalenie na tieto myšlienky vás môže zapnúť alebo viesť k masturbácii. (Úplne normálne!)
Ak máte čo do činenia so sexuálnou represiou, aj slovo „sex“by mohlo spôsobiť rozpaky alebo hanbu.
Čo tým myslíte?
Možno ste sa v detstve dozvedeli, že sex je nepríjemný alebo len pre manželstvo.
Vaši rodičia vám možno mohli masturbovať alebo premýšľať o sexe, čo znamená, že ste hriešni.
Výsledkom je, že ste sa naučili rozdrviť svoje (úplne prirodzené) túžby, aby ste sa chránili.
Keď masturbujete alebo máte sex, môžete sa neskôr cítiť zle alebo vinne.
Je to to isté ako sexuálna frustrácia?
Sexuálna frustrácia opisuje situáciu, keď máte menej sexu, než by ste chceli - či už vo vzťahu alebo medzi partnermi - takže to nie je to isté ako represia.
Väčšina dospelých v určitom okamihu pociťuje sexuálnu frustráciu.
Niektoré bežné znaky zahŕňajú:
- roztržitosť
- telesné napätie
- časté sexuálne myšlienky a fantázie
Frustrácia a represia sa občas odohrávajú.
Chcete sa lepšie vyjadriť vo svojej sexualite, ale nedosiahli ste úplne taký stupeň, v ktorom by ste sa cítili dobre.
Je normálne, že tento proces zaberá čas, takže si medzičasom môžete všimnúť nejaké sklamanie.
Čo to spôsobuje?
K sexuálnej represii zvyčajne dochádza v reakcii na obmedzujúce myšlienky alebo postoje k sexu.
Rodičia alebo iní opatrovatelia môžu tieto myšlienky vyučovať priamo, ale môžete ich tiež jednoducho absorbovať z pozorovania iných ľudí, keď vyrastáte.
Spočiatku by ste mohli vedome potlačiť sexuálne myšlienky, ale postupom času sa táto represia často stáva automatickou.
Negatívne skúsenosti alebo presvedčenia o sexe
Ľudia majú sklon spájať sexuálne represie s náboženskou výchovou, ale tradičné predstavy o sexuálnom správaní môžu pochádzať aj z iných zdrojov.
Niektorí opatrovatelia môžu deti varovať pred sexom kvôli obavám zo sexuálne prenosných infekcií, tehotenstva mladistvých alebo sexuálnej traumy v minulosti.
História represií sa môže prejaviť aj v anamnéze. Znásilnenie a sexuálne zneužívanie môžu spôsobiť výraznú, dlhotrvajúcu emocionálnu bolesť a myšlienky o sexe môžu vyvolať spomienky a ďalšie utrpenie, čo sťažuje potešenie alebo sex.
Ak ste mali veľa zlého konsenzuálneho sexu, môžete sa rozhodnúť, že všetky pohlavia sú rovnaké a spochybňujú vašu túžbu po inej skúsenosti.
Dezinformácie alebo nedostatok informácií
Ak vaši ošetrovatelia nehovorili o sexe, vaši kolegovia mohli poskytnúť množstvo protichodných informácií, ktoré nerobia veľa pre normalizáciu zdravého sexuálneho prejavu.
Pravdepodobne ste neabsorbovali negatívne predstavy o sexe, ale niektoré z tých, ktoré ste počuli od iných, môžu spôsobiť, že sex bude divný a nepríjemný.
Mohli by ste zdôvodniť, že ak je sex normálny a zdravý, o tom by sa zmienili vaši rodičia.
Prísne rodové úlohy
Viera v sex sa často spája s výchovou jasne definovanou rodovými úlohami.
Napríklad dievčatá môžu absorbovať správu, že je v poriadku obchodovať so sexom kvôli ochrane alebo náklonnosti, ale nie k vyjadreniu potešenia - pokiaľ nechcú, aby si ľudia mysleli, že sú „dievky“.
V iných scenároch môžu chlapci vyrásť v presvedčení, že majú právo na sex a že je to v poriadku, ak sa ženám nepáčia.
Niektoré deti vyrastajú a pýtajú sa na túto správu. Túžba po sexuálnom zážitku, ktorý je pozitívny pre všetkých zúčastnených, môže spôsobiť zmätok, ak sa prvé správy o sexe týkajú kontroly.
Sexuálna orientácia môže tiež hrať represie. Mnoho detí sa učí, priamo alebo nepriamo, že iba muži a ženy by mali mať sex.
Ak sa vaša sexuálna orientácia nezhoduje s týmto príkazom, môžete potlačiť svoje pocity, aby ste zabránili odmietnutiu.
Ľudia, ktorí sú transsexuálni, nepárni a rodovo nevyhovujúci, môžu mať ešte komplikovanejšie a zložitejšie skúsenosti.
Pohlavie a pohlavie samozrejme nie sú to isté, ale keď ošetrovatelia zneplatnia vašu totožnosť tým, že vám zabránia vyjadriť svoje pohlavie, môžete tiež začať spochybňovať ďalšie aspekty svojej povahy, ako je sexualita.
Ako viete, či to zažívate?
Sexuálna represia zahŕňa pocity, ktoré vás negatívne ovplyvňujú. Represia nie je:
- asexualita alebo nedostatok sexuálnej príťažlivosti
- nezáujem o sexuálne experimentovanie alebo príležitostný sex
- obmedzené sexuálne skúsenosti
Niektorí ľudia majú záujem o širokú škálu sexuálnych aktivít.
Nie je nič zlé na tom, že chceme iba jeden druh sexu. Niektorí ľudia môžu označiť toto „obozretné“, ale nezabudnite, že na tom záleží.
Ak nechcete mať sex, kým nebudete v záväznom, dlhodobom vzťahu, je to úplne na vašom rozhodnutí.
Stručne povedané, represia sa týka hlboko zakorenených negatívnych pocitov okolo samotnej myšlienky sexu. Bežné témy a správanie zahŕňajú:
- hanba a utrpenie spojené so sexuálnymi fantáziami
- vina a iné negatívne pocity po sexe alebo masturbácii
- ťažkosti so zdravým a konsenzuálnym sexom
- negatívny hovor po sexuálnych myšlienkach alebo aktivite
- veriť, že vaše telo je neatraktívne alebo nehodné sexu
Čo sa kvôli tomu môže stať?
Sigmund Freud, jeden z prvých, ktorý skúmal a písal myšlienku sexuálnej represie, varoval, že potlačenie sexuálnych nutkaní môže mať nežiaduce následky.
Niektoré z týchto účinkov môžu mať ďalekosiahle dôsledky pre vašu emocionálnu pohodu.
Fyzické následky
Ľudia pracujúci na prekonaní represií často hlásia fyzické príznaky, vrátane:
- telesné napätie
- problémy so spánkom
- ťažkosti s orgazmom alebo predčasnou ejakuláciou
- bolesť alebo nepohodlie počas sexu
Emočná úzkosť
Represia môže tiež prispieť k emočným problémom a symptómom duševného zdravia, vrátane:
- neochota konať podľa sexuálnych túžob
- sexuálny strach a úzkosť
- vina spojená so sexuálnymi túžbami
- tvrdé sebahodnotenie sexuálnych myšlienok
Ťažkosti s prijatím vašej sexuálnej orientácie
Ak ste sa identifikovali ako LGBTQIA +, ale vyrastali ste v prostredí, v ktorom boli priame a cisgender jediné prijateľné možnosti, možno ste cítili najbezpečnejšie skrývanie svojej identity a sexuality.
Aj keď ste sa konečne cítili, ako by ste sa mohli vyjadriť, nemusí to vyzerať prirodzene.
Napriek tomu, že viete, že vaša orientácia je normálnym prejavom ľudskej sexuality, môžete pokračovať v boji s vinou alebo strachom okolo svojej identity, najmä keď sa snažíte čeliť rokmi náboženskej výchovy.
Negatívne postoje k ostatným
Ak začnete spájať sex s negatívnymi emóciami už od útleho veku, môžete skončiť s určitými negatívnymi názormi na ľudí, ktorí slobodne vyjadrujú svoju sexualitu.
To by sa mohlo stať vo vzťahu - povedzme, keď váš partner vychováva sexuálnu fantáziu, ktorú by chceli konať.
Môžete tiež internalizovať všeobecnejšie negatívne hodnoty napríklad voči ľuďom LGBTQIA + alebo ľuďom, ktorí majú príležitostný sex.
Nedostatok záujmu o sex
Niektorí ľudia nemajú veľa sexuálnej túžby, takže nezáujem o sex sa nemusí vždy týkať represií.
Ale niekedy to môže byť. Ak ste úspešne zúžili svoje túžby, možno nebudete vedieť, čo vás baví.
Ak zo sexu nemáte veľa potešenia, možno neuvidíte podstatu veci a vyhnete sa tomu, aby ste sex iniciovali alebo ho sami nevykonávali.
To môže sťažiť udržiavanie vzťahu, pretože rôzne stupne sexuálneho záujmu môžu často predstavovať problémy v romantických vzťahoch.
Neschopnosť požiadať o to, čo chcete
Ak sa hanbíte za svoje sexuálne myšlienky, možno ich budete chcieť uznať bez viny.
Zdieľanie týchto túžob s partnerom, dokonca aj s niekým, koho milujete a ktorému dôverujete, sa môže zdať nemožné.
Represia môže spôsobiť, že sa budete cítiť vinne z užívania si sexu, takže keď sa niečo cíti dobre, môžete sa hanbiť alebo kritizovať seba a vyhnúť sa tomu, aby ste sa o to pokúsili znova (aj keď to naozaj chcete).
Zmätené sexuálne hranice
Jedným z vážnych účinkov sexuálnej represie je ťažkosti s rozpoznaním osobných hraníc.
Možno budete mať ťažké pochopiť, čo je a čo nie je v poriadku, pokiaľ ide o sex, vo svojom vlastnom správaní alebo v správaní, ktoré prijímate od ostatných.
Možno bude pre vás ťažké vytvoriť a presadiť osobné hranice okolo sexu. Aj keď chcete povedať nie, možno sa nebudete cítiť schopní.
Ak si myslíte, že máte nárok na sex, možno nebudete rozumieť dôležitosti súhlasu alebo rešpektovaniu hraníc.
Čo s tým môžete urobiť?
Po prvé, vedzte, že sexuálne represie sú skutočné, nie všetky vo vašej hlave. Po druhé, vedzte, že to nie je vaša chyba.
Jednoducho povedomie o príznakoch represie a o tom, ako to ovplyvňuje, vám môže pomôcť podniknúť kroky na jej potlačenie.
Ďalšie užitočné tipy:
Precvičujte si vedomé prijímanie sexuálnych myšlienok
Všímavosť vám pomôže spríjemniť sa sexuálnymi myšlienkami zvýšením ich povedomia o nich a naučením sa ich prijať bez úsudku.
Ak sa objaví sexuálna myšlienka, môžete si ju všimnúť, pripomenúť si, že je to normálne, a nechať ju prejsť bez kritiky.
Môžete tiež zvedavo sledovať túto myšlienku a preskúmať, čo naznačuje - možno zážitok, ktorý by ste chceli mať?
Čítajte viac o pozitívnosti pohlavia
Sexuálna pozitivita vám môže pomôcť čeliť sexuálnym represiám, takže ak sa budete cítiť dobre, bude sa vám viac zdať, že zdravá aktivita vám môže pomôcť prekonať represie.
Preskúmanie pozitivity pohlavia by mohlo zahŕňať čítanie esejí alebo kníh o sexuálnom vyjadrení.
Môže to tiež znamenať oboznámenie sa so sexuálnym prejavom v knihách, filmoch a umení. Vždy existuje porno (vrátane porno etického alebo nezávislého).
Môžete tiež nájsť zmiernené explicitné scény v bežných knihách a filmoch, takže nemusíte hľadať erotiku - pokiaľ si to neželáte.
Získajte pohodlie so svojím telom
Represia môže niekedy ovplyvniť to, ako sa cítite o svojom tele.
Namiesto toho, aby ste milovali a prijímali svoje fyzické ja, môžete mať sklon skryť alebo desexualizovať svoje telo tým, že budete nosiť voľné, zovreté oblečenie a vyhnete sa nahote.
Ak chcete zvýšiť pohodlie svojho tela, skúste:
- pozerať na seba v zrkadle nahý
- zoznam piatich vecí, ktoré sa vám na vašom tele páčia
- spí nahý
Porozprávajte sa so svojím partnerom
Niekedy vám otvorenie dverí na rozhovor s partnerom, ktorý porozumie, môže pomôcť cítiť sa pohodlnejšie a vyjadriť svoje túžby.
Mohli by ste povedať: „Nikdy som sa necítil pohodlne hovoriť alebo uznávať, čo sa mi v posteli páči. Chcem sa zlepšiť, bude to však nejaký čas trvať. “
Všímavosť pri sexe vám tiež môže pomôcť spoznať, kedy sa vám niečo páči, pretože vám umožňuje sústrediť sa na vašu skúsenosť bez toho, aby vás nechceli rozptýliť nechcené myšlienky. Týmto spôsobom môžete lepšie vyjadriť svoje potešenie.
Prerušenie cyklu
Mnoho rodičov, ktorí odovzdávajú zavádzajúce alebo škodlivé predstavy o sexualite, nechce spôsobiť škodu. Jednoducho zdieľajú vieru, ktorú sa naučili.
To môže, samozrejme, spôsobiť veľa problémov, najmä keď sa cyklus neustále opakuje.
Oslovenie sexuálnej represie v sebe môže pomôcť, najmä ak plánujete mať deti.
Zdravé myšlienky o sexualite môžete propagovať aj takto:
- hovoriť o sexe čestne, spôsobom primeraným veku
- vystavovanie detí vzťahom medzi ľuďmi všetkých pohlaví, a to prostredníctvom zobrazenia v reálnom živote alebo v médiách
- učiť deti, ako vyzerajú zdravé romantické a sexuálne vzťahy
- poskytovanie potvrdzujúcich zdrojov deťom LGBTQIA +
- súhlas učiteľa od útleho veku
Kde nájdete podporu?
Práca so súcitným sexuálnym terapeutom je vynikajúci spôsob, ako začať riešiť sexuálne represie.
Niektorí sexuálni terapeuti sa môžu špecializovať na represie založené na náboženstve, zatiaľ čo iní sa zameriavajú na pomoc ľuďom LGBTQ + akceptovať ich sexualitu.
Rýchle vyhľadávanie na internete vám pomôže nájsť sexuálneho terapeuta vo vašej oblasti.
Pre takú intímnu, osobnú tému je nevyhnutné nájsť terapeuta, ktorého môžete otvoriť.
Je úplne pochopiteľné (a normálne) vyskúšať niekoľko rôznych terapeutov. Chcú, aby ste sa tiež cítili pohodlne!
Bez dobrého pracovného vzťahu nebude mať terapia toľko výhod.
Spodný riadok
Náboženské alebo spoločenské očakávania týkajúce sa sexuálneho správania môžu viesť k sexuálnej vine a hanbe, bez ohľadu na pohlavie alebo identitu, ale toto je niečo, čo môžete úplne prekonať.
Oslovenie vyškoleného sexuálneho terapeuta je často užitočným prvým krokom.
Crystal Raypole predtým pracoval ako autor a editor pre GoodTherapy. Medzi jej oblasti záujmu patria ázijské jazyky a literatúra, japonský preklad, varenie, prírodné vedy, sexuálna pozitivita a duševné zdravie. Predovšetkým sa zaviazala pomáhať pri znižovaní stigmy v oblasti duševného zdravia.
