Prehľad
Ulceratívna kolitída (UC) je nepredvídateľné a chronické zápalové ochorenie čriev. Medzi bežné príznaky patrí hnačka, krvavá stolica a bolesť brucha.
Príznaky UC sa môžu objavovať a znižovať po celý život. Niektorí ľudia zažívajú obdobia remisie, keď príznaky úplne vymiznú. Môže to trvať dni, týždne, mesiace alebo roky. Odpustenie však nie je vždy trvalé.
Mnoho ľudí má príležitostné vzplanutie, čo znamená, že sa ich príznaky UC vrátia. Dĺžka svetlice sa líši. Závažnosť vzplanutí sa môže tiež líšiť v závislosti od osoby.
Aj keď sa príznaky môžu stať aktívnymi kedykoľvek, je možné predĺžiť čas medzi svetlicami.
Dosiahnutie kontroly nad UC zahŕňa znalosť zvládania návratu príznakov a rozpoznanie faktorov, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie.
Zvládanie vzplanutia ulceróznej kolitídy
Naučíte sa, ako spravovať vzplanutia UC, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie a zlepšovať kvalitu vášho života. Tu je niekoľko tipov, ako si poradiť:
1. Vedenie denníka potravín
Zapíšte si všetko, čo jete a pijete, aby ste identifikovali potravinové položky, ktoré môžu spôsobiť vzplanutie. Akonáhle si všimnete vzor, odstráňte podozrivé problémové potraviny alebo nápoje z vašej stravy na niekoľko dní, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšili.
Potom tieto potraviny znova pomaly vložte do svojej stravy. Ak máte ďalšie vzplanutie, úplne odstráňte tieto potraviny zo svojej stravy.
2. Obmedzte príjem vlákniny
Vlákno prispieva k pravidelnosti čriev a zdraviu čriev, ale príliš veľa vlákniny môže tiež spôsobiť vzplanutie UC.
Pokúste sa jesť iba potraviny, ktoré majú 1 gram vlákniny alebo menej na jednu porciu. Potraviny s nízkym obsahom vlákniny zahŕňajú:
- rafinované uhľohydráty (biela ryža, biele cestoviny, biely chlieb)
- ryby
- vajíčka
- tofu
- maslo
- nejaké varené ovocie (bez kože alebo semien)
- šťava bez dužiny
- varené mäso
Namiesto toho, aby ste jedli surovú zeleninu, paru, piecť alebo pražiť zeleninu. Varenie zeleniny vedie k určitým stratám vlákniny.
3. Cvičenie
Cvičenie môže zvýšiť vašu náladu, zmierniť stres a zlepšiť úzkosť a depresiu spojenú s UC. Fyzická aktivita môže tiež potlačiť zápal v tele a pomôže vám cítiť sa lepšie.
Nájdite, aký typ cvičenia vám najviac vyhovuje. Pomôcť môže dokonca aj cvičenie s nízkou intenzitou, ako je plávanie, jazda na bicykli, joga a chôdza.
4. Znížte stres
Naučenie sa, ako zvládať stres, môže znížiť zápalovú reakciu vášho tela a pomôcť vám prekonať vzplanutie skôr.
Medzi jednoduché spôsoby, ako zmierniť stres, patrí meditácia, hlboké dychové cvičenia a každý deň si vyhradiť čas pre seba. Je tiež užitočné stanoviť si realistické ciele a naučiť sa hovoriť nie, keď sa cítite ohromení. Mali by ste mať dostatok spánku a jesť vyváženú stravu.
Ak zmeny životného štýlu nezlepšia úroveň stresu, obráťte sa na svojho lekára. Môžu odporučiť lieky alebo vyhľadať radu odborníka na duševné zdravie.
5. Jedzte menšie jedlá
Ak máte bolesti brucha alebo hnačku po jedle troch veľkých jedál denne, upravte ich späť na päť alebo šesť malých jedál denne, aby ste zistili, či sa vaše príznaky zlepšili.
6. Porozprávajte sa so svojím lekárom
Opakované vzplanutia môžu naznačovať problémy s vašou súčasnou liečbou. Porozprávajte sa so svojím lekárom a diskutujte o úprave liekov.
Váš lekár bude možno musieť do vášho režimu pridať ďalší druh liekov. Alebo môžu zvýšiť dávku, aby vám pomohli dosiahnuť a zostať v úľave.
Faktory, ktoré môžu spustiť vzplanutie UC
Okrem toho, že viete, ako spravovať svetelné efekty, je tiež užitočné rozoznať faktory, ktoré môžu spustiť svetelné zdroje.
Preskočenie alebo zabudnutie brať lieky
UC spôsobuje zápal a vredy v hrubom čreve. Ak sa tento stav nelieči, môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako je perforácia čreva, rakovina hrubého čreva a toxický megakolon.
Váš lekár pravdepodobne predpíše lieky na zníženie zápalu, napríklad protizápalový liek alebo imunosupresívum.
Tieto lieky zmierňujú príznaky UC a môžu tiež fungovať ako udržiavacia terapia, aby vás udržali v remisii. Ak neberiete lieky podľa pokynov, príznaky sa môžu vrátiť.
V určitom okamihu môže lekár prediskutovať, že sa s vami pomaly lieči z liekov. Nikdy by ste však nemali znížiť dávku alebo prestať užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojím lekárom.
Iné lieky
Lieky, ktoré užívate na iné ochorenie, môžu tiež vyvolať vzplanutie. Toto sa môže stať, ak užívate antibiotikum na liečbu bakteriálnej infekcie. Antibiotiká môžu niekedy narušiť rovnováhu črevných baktérií v čreve a spôsobiť hnačku.
Určité voľne predajné nesteroidné protizápalové lieky (NSAID), ako je aspirín a ibuprofén, môžu dráždiť hrubé črevo a spôsobiť vzplanutie. To neznamená, že by ste mali prestať užívať lieky proti bolesti alebo antibiotiká. Predtým, ako začnete užívať tieto lieky, by ste sa však mali porozprávať so svojím lekárom.
Ak po užití NSAID pociťujete bolesť žalúdka, lekár vám môže namiesto toho navrhnúť acetaminofén na zníženie bolesti. Ak užívate antibiotikum, možno budete potrebovať aj dočasné lieky proti hnačke, aby ste zabránili možným vedľajším účinkom.
stres
Stres nespôsobuje UC, ale môže zhoršiť príznaky a vyvolať vzplanutie.
Keď je vaše telo v strese, prechádza do režimu boja alebo letu. Uvoľňuje hormóny, ktoré zvyšujú srdcový rytmus a zvyšujú hladinu adrenalínu. Tieto stresové hormóny tiež stimulujú zápalovú reakciu.
V malých dávkach sú stresové hormóny neškodné. Na druhej strane, chronický stres môže udržať vaše telo v zapálenom stave a zhoršiť príznaky UC.
diéta
Jedlá, ktoré jete, môžu tiež zhoršiť príznaky UC. Môže dôjsť k vzplanutiu alebo si všimnete, že po konzumácii určitých druhov potravín, ako sú napríklad:
- mliekareň
- surové ovocie a zelenina
- fazuľa
- korenené jedlá
- umelé sladidlá
- pražená kukurica
- mäso
- orechy a semená
- tučné jedlá
Medzi problematické nápoje patria mlieko, alkohol, nápoje sýtené oxidom uhličitým a kofeínové nápoje.
Potraviny, ktoré spúšťajú vzplanutia UC, sa líšia v závislosti od osoby. Časom sa môže zmeniť aj spôsob, akým vaše telo reaguje na určité potraviny.
Zobrať
Je možné zmierniť príznaky UC a dosiahnuť remisiu so stravou a zmenami životného štýlu. Kľúčom je identifikácia a vyhýbanie sa všetkým faktorom, ktoré môžu spustiť vaše vzplanutia. Ak podniknete rýchle kroky počas vzplanutia, potom sa váš stav môže dostať pod kontrolu.
