Kognitívna behaviorálna terapia (CBT)
Kognitívna behaviorálna terapia (CBT) je typ psychoterapie, ktorú možno použiť na zvládnutie bipolárnej poruchy.
Psychoterapia môže zahŕňať vzájomnú interakciu s terapeutom. Môže zahŕňať aj skupinové sedenia, ktoré zahŕňajú terapeuta a iných ľudí s podobnými problémami.
Aj keď existuje veľa prístupov, všetky zahŕňajú pomoc pacientom pri zvládaní ich myšlienok, vnímania a správania. Psychoterapia je tiež zdrojom hľadania zdravých spôsobov riešenia problémov.
Ako zapadá kognitívna behaviorálna terapia do vašej liečby?
Základnou liečbou bipolárnej poruchy je zvyčajne kombinácia liekov a psychoterapie. CBT je jedným z najbežnejších typov psychoterapie.
CBT sa môže používať rôznymi spôsobmi, vrátane:
- zvládanie príznakov duševných chorôb
- predchádzanie správaniu, ktoré môže mať za následok recidívu týchto príznakov
- naučiť sa efektívne zvládacie techniky, ktoré pomôžu zvládnuť emócie a stres
- pôsobí ako alternatívna liečba, keď sú lieky neúčinné alebo nie sú možné
Ako funguje kognitívna behaviorálna terapia?
Hlavným cieľom CBT je pomôcť vám získať nový pohľad na vašu situáciu. Urobí to priamym vyzvaním negatívnych myšlienok a obáv a naučí vás ich ovládať alebo sa ich zbaviť.
Terapia je vo všeobecnosti krátkodobá a priamo sa zameriava na odstránenie alebo zvládnutie špecifických problémov. Zahŕňa to príspevky od vás a terapeuta.
Počas relácie CBT budete spolu s terapeutom pracovať na:
1. Zistite problém
Môže to byť duševná choroba, pracovný alebo vzťahový stres alebo čokoľvek iné, čo vás trápi.
2. Preskúmajte myšlienky, správanie a emócie spojené s týmito problémami
Po zistení problémov budete spolupracovať s terapeutom, aby ste začali skúmať, ako na tieto problémy reagujete.
3. Spoznajte negatívne alebo nepresné myšlienky, správanie a emócie
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete vnímať alebo riešiť problém, ktorý problém skutočne zhoršuje. Môže to zahŕňať negatívne myslenie na seba alebo sústredenie sa na negatívne aspekty situácie alebo udalosti.
4. Zmeňte svoju reakciu na osobné problémy
Počas relácie vy a terapeut spolupracujete na nahradení týchto negatívnych myšlienok pozitívnejšími alebo konštruktívnejšími. Medzi ne môže patriť pozitívne myslenie na vašu schopnosť vyrovnať sa a pokus o objektívnejší pohľad na situáciu.
Kto môže užívať kognitívnu behaviorálnu terapiu?
Kognitívna behaviorálna terapia môže byť účinná takmer u každého v rôznych situáciách.
K psychoterapii je možné pristupovať v mnohých prostrediach vrátane nemocníc a prostredníctvom súkromných praktík. CBT je jedným z najbežnejších typov liečby. Mnoho zamestnávateľov ponúka psychoterapiu prostredníctvom programov pomoci zamestnancom.
Aké sú vedľajšie účinky?
Neexistujú žiadne priame fyzické vedľajšie účinky na psychoterapiu. Ak sa však rozhodnete vyskúšať CBT, musíte byť pripravení hovoriť otvorene o svojich problémoch s terapeutom alebo dokonca so skupinou ľudí. To môže byť nepríjemné a ťažké prekonať túto prekážku.
Zobrať
CBT je populárna liečba, ktorú je možné aplikovať na celý rad problémov vrátane zvládania bipolárnej poruchy. Liečba sa zameriava na identifikáciu vašich problémov a vašich reakcií na ne. Potom určuje, ktoré z týchto reakcií sú nezdravé, a nahrádza ich zdravšími alternatívami.
