Približne 5 miliónov ľudí v Spojených štátoch žije s bipolárnou poruchou, duševnou chorobou poznačenou epizódami depresie a zvýšenou náladou. Zdanlivo nepravidelné zmeny nálad môžu pre vás a ostatných spôsobiť problémy, ale pri zvládnutí stavu môže byť liečba nápomocná. Typická liečba zahŕňa lieky, terapiu a úpravu životného štýlu, ktoré môžu zahŕňať návyky v oblasti riadenia nálady a znižovania stresu.
Vybrali sme tieto aplikácie, aby sme vám pomohli sledovať, porozumieť alebo lepšie ovládať svoju náladu, aby ste mohli žiť zdravší a vyrovnanejší život.
iMoodJournal
Hodnotenie iPhone: 4,4 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.6 stars
Cena: 2,99 dolárov
S iMoodJournal môžete sledovať viac nálad za deň v kvalitatívnej škále 10 krokov. Hashtagujte spúšťače vo svojom denníku a použite ich neskôr na hĺbkové analyzovanie, filtrovanie a analýzu svojich záznamov na objavy a poznatky mimo automaticky generovaných prehľadov aplikácie. Nie do denníka? Povedzte to lepšie pomocou selfie. Obrázky sa zobrazujú v kalendári, aby sa dali ľahko skenovať a aby bolo možné komplexne porozumieť tomu, ako vyzeral váš mesiac podľa nálady.
Tuner mozgu
Hodnotenie iPhone: 4,6 hviezdičiek
Cena: 3,99 dolárov
Pred použitím tejto aplikácie získajte súhlas svojho lekára a potom si uchopte slúchadlá. Táto aplikácia, vyvinutá na základe rovnakých princípov, ktoré usmerňujú EEG, spája biely šum alebo uvoľňujúce zvukové obrazy s profesionálne vytvorenými vlnovými vzormi, ktoré vedú vaše vlastné mozgové vlny k synchronizácii. Niektoré mozgové vlny sú spojené s rôznymi náladami alebo stavmi: Kreatívne, uvoľnené, zasnené alebo energické sú len niektoré z nálad, ktoré táto aplikácia môže vyvolať. Nájdite pokojné miesto na pár minút, počúvajte ho a zistite, či si nevšimnete rozdiel v tom, ako sa cítite.
Breathe2Relax
Hodnotenie iPhone: 4,5 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4 stars
Cena: zadarmo
Breathe2Relax je hlboký dýchací sprievodca, ktorý sa môže hodiť v časoch stresu alebo rozruchu. Membránové dýchanie pomáha pri nálade a strese upokojením osi HPA, ktorá je tiež zodpovedná za reakciu na boj alebo let. Aplikácia sa integruje do vášho nositeľného fitnes zariadenia na čítanie a sledovanie srdcovej frekvencie pri dýchacích cvičeniach, čo znamená, že môžete skutočne zmerať jeho účinnosť pri obnove pokoja s každou praxou.
eMoods
Hodnotenie iPhone: 4,6 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.4 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
eMoods je nástroj na sledovanie nálady určený pre ľudí s bipolárnou poruchou. Aplikácia vás vyzve na sledovanie depresívnych príznakov, psychotických príznakov, podráždenosti a zvýšenej nálady po celý deň, vrátane odhadu závažnosti každého z nich, aby ste zachytili svoje denné maximá a minimá. Váš vstup je zosumarizovaný v farebnom kóde v mesačnom kalendári, čo vám poskytuje ľahký prehľad o vašich zmenách nálady. Aplikácia vám tiež umožňuje zobraziť a exportovať mesačnú súhrnnú správu, ktorú môžete poslať e-mailom svojmu zdravotníckemu tímu, aby ste im pomohli lepšie identifikovať konkrétne spúšťače a zlepšiť vašu starostlivosť.
MoodLog
Hodnotenie Android: 4.4 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
S MoodLog môžete sledovať zmeny nálady a akékoľvek príznaky, ktoré s nimi môžu súvisieť, ako sú menštruácia, bolesti hlavy, nevoľnosť, panika a ďalšie. Aplikácia tiež obsahuje možnosť uviesť závažnosť každého z nich pre presnejší obraz svojej skúsenosti. Doplňte svoj profil podrobnosťami o svojej terapii a liekoch, od časovania po dávku. MoodLog má tiež upozornenia, ktoré môžete nastaviť tak, aby vám pripomínali otvorenie aplikácie a denník.
Medisafe
Hodnotenie iPhone: 4,7 hviezdičiek
Hodnotenie Android: 4.6 stars
Cena: Zadarmo s nákupmi v aplikácii
Lieky sú dôležitou súčasťou liečby mnohých ľudí s bipolárnou poruchou, ale je ťažké ju sledovať. Aplikácia ako Medisafe je nevyhnutnosťou na zaistenie toho, aby ste so svojimi liekmi zostali v bezpečí a primerane zvládli zmeny nálady. V rozhraní nie je len pripomenutie, rozhranie zobrazuje, aké lieky musíte brať a kedy, spolu s ukážkou toho, ako liek vyzerá, informácie o interakčných látkach a upomienky, kedy potrebujete doplniť lekársky predpis.
Aimé
Hodnotenie iPhone: 4,6 hviezdičiek
Android hodnotenie: 4,5 hviezdičiek
Cena: zadarmo
Bipolárna porucha môže viesť k problémom v niektorých osobných vzťahoch. aiMei je aplikácia na vytváranie emočnej inteligencie, ktorá sa zameriava na vaše sebavedomie, sociálne povedomie, samosprávu a riadenie vzťahov prostredníctvom zmien v sledovaní nálady, testoch osobnosti, stanovovaní cieľov a anonymnej spätnej väzby od vašich priateľov. Aplikácia poskytuje testy osobnosti a otázky týkajúce sa sledovania nálad vo formáte textových správ na báze AI - je to ako hovoriť s priateľom o tom, ako sa cítite. Aplikácia integruje vaše informácie na vyhodnotenie vášho výkonu v štyroch oblastiach emočnej inteligencie a potom vám pomôže stanoviť ciele a zlepšiť sa.
Ak chcete nominovať aplikáciu pre tento zoznam, pošlite nám e-mail na adresu [email protected].
Amanda Doyle je editorkou v zdravotníctve v Bostone, bývalým inštruktorom tanečných fitness a predchádzajúcim výskumníkom v oblasti neurovedy. Je vášnivá pre rovnosť, láskavosť, vedomý jazyk a destigmatizáciu ľudskej skúsenosti.
