Prehľad
Menopauza alebo „zmena života“je prechodná fáza, ktorá označuje koniec reprodukčných rokov ženy. Zmena je zvyčajne postupná a zvyčajne sa vyskytuje okolo 50 rokov. Menopauza je často sprevádzaná hrsťou príznakov, ktoré sa líšia intenzitou a dĺžkou trvania od ženy po ženu. Tieto príznaky zvyčajne zahŕňajú:
- návaly horúčavy
- Podráždenosť
- nespavosť
- vaginálna suchosť
- depresia, v niektorých prípadoch
Tieto príznaky súvisia s dramatickým poklesom a nepredvídateľnými osciláciami v produkcii prírodných estrogénov v tele.
Väčšina prírodných liekov na menopauzu sa vyznačuje predovšetkým rastlinnými zlúčeninami nazývanými fytoestrogény. Tieto estrogénové chemikálie sa viažu s estrogénovými receptormi na tkanivách nachádzajúcich sa v celom tele, aby zmiernili príznaky menopauzy.
Po celé storočia používali rôzne liečivé systémy bylinky a doplnky na zmiernenie týchto príznakov. Tieto botanické látky nám boli odovzdané z indiánskeho bylinného byliniek, tradičnej ázijskej medicíny a indického ájurvédy. Dnes vedci skúmajú ich skutočné výhody.
Bylinky a doplnky
Tu uvádzame niektoré bylinky a doplnky, ktoré sa osvedčili ako bezpečné a efektívne:
Sója: Genistein a Daidzein
Sója obsahuje fytoestrogénové zlúčeniny nazývané izoflavóny. Dva hlavné sójové izoflavóny sú genisteín a daidzeín. V štúdii Linus Pauling Institute sa týmto a ďalším sójovým zložkám pripisuje pomoc pri znižovaní nasledujúcich chorobných stavov, aj keď niektoré reakcie v tejto štúdii boli zmiešané a neboli úplne dokázané:
- riziko určitých druhov rakoviny
- hladiny lipidov v krvi, čo môže viesť k zníženému riziku srdcových chorôb
- postmenopauzálna osteoporóza,
- frekvencia a závažnosť návaly horúčavy počas menopauzy
- prírastok hmotnosti po menopauze
Black Cohosh
Aj keď niektoré štúdie naznačujú, že čierny cohosh pomáha zmierňovať príznaky menopauzy, iné štúdie to neurobia. Národné zdravotné ústavy tvrdia, že tento indiánsky botanický liek môže byť nápomocný v krátkom časovom horizonte šiestich mesiacov alebo kratšom na kontrolu návaly horúčavy a iných symptómov menopauzy. Aj keď predbežné dôkazy sú povzbudivé, nebolo to úplne dokázané.
Červená ďatelina
Rovnako ako v prípade čiernej sóje a cohoshu sú výsledky štúdie zmiešané, ale štúdia v časopise Gynekologický endokrinológia uvádza, že ďatelina červená pomáha zmierňovať príznaky menopauzy s malými vedľajšími účinkami a bez vážnych zdravotných rizík.
HMR Lignany
Lignany sú skupinou zlúčenín získavaných prostredníctvom potravín bohatých na vlákninu, ako sú ľanové semienka a sezam. Rovnako ako sójové zlúčeniny sú ligníny fytoestrogény. Aktivujú sa vo vašom tele potom, čo sa vo vašom zažívacom trakte premenia na zlúčeninu nazývanú enterolaktón. Vyššie hladiny enterolaktónu sú spojené so zníženým rizikom rakoviny prsníka u žien.
HMR lignan, tiež nazývaný 7-hydroxymatairesinol, sa extrahuje z nórskych smrekov na predaj ako doplnok výživy. Lignany HMR môžu okrem významnej ochrany proti rakovine prsníka pomôcť zlepšiť profily lipidov v krvi u žien v menopauze a po menopauze.
Chasteberry
Niektoré premenopauzálne ženy majú príznaky, ktoré sa bežne spájajú s premenštruačným syndrómom (PMS). Po stáročia používali odborníci v oblasti ľudovej medicíny bobule cudného stromu na liečbu takýchto príznakov. Článok publikovaný americkým lekárom pre rodinu však naznačuje, že čerešňa alebo jej výťažok skutočne pomáhajú zmierniť tento príznak perimenopauzy.
Omega 3 mastné kyseliny
Ak počas menopauzy dôjde k depresii, môže vám pomôcť zvýšiť príjem omega-3 mastných kyselín. V štúdii uverejnenej v Menopauze, Journal of the North American Menopause Society, sa ukázalo, že omega-3 sú užitočné pri liečbe depresie, najmä depresie spojenej s prechodom na menopauzu. Zvýšenie príjmu omega-3s, obyčajne vo forme rybieho oleja, môže tiež zmierniť príznaky súvisiace s náladou, ako je podráždenosť a úzkosť.
Prečítajte si viac: Alternatívy liečby menopauzy »
výhľad
Tieto byliny a doplnky ponúkajú zdravý a prirodzený spôsob, ako zmierniť príznaky menopauzy. Aj keď výskum niektorých z nich nie je presvedčivý, boli pre niektoré ženy účinné a využívali sa už stovky rokov. Ako vždy sa poraďte so svojím lekárom.
