Byliny a doplnky pre ADHD
Porucha hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD) je porucha detstva, ktorá môže pokračovať do dospelosti. Od roku 2011 má asi 11 percent detí v Spojených štátoch vo veku od 4 do 17 rokov diagnózu ADHD.
Príznaky ADHD môžu byť rušivé v určitých prostrediach alebo dokonca počas každodenného života dieťaťa. Môžu mať problémy s ovládaním svojho správania a emócií v škole alebo v sociálnych prostrediach. To môže mať vplyv na ich vývoj alebo na to, ako sa správajú akademicky. Správanie ADHD zahŕňa:
- ľahko rozptyľovať
- nesledujúc pokyny
- často sa cítiť netrpezlivý
- neposedný
Lekár vášho dieťaťa vám predpíše lieky, ako sú stimulanty alebo antidepresíva, na liečenie príznakov ADHD. Mohli by tiež odporučiť vaše dieťa špecialistovi na poradenstvo. Možno vás bude zaujímať alternatívna liečba, ktorá pomôže zmierniť príznaky ADHD.
Pred vyskúšaním novej alternatívnej liečby sa porozprávajte so svojím lekárom. Môžu vám pomôcť pochopiť potenciálne prínosy a riziká spojené s jeho pridaním do liečebného plánu vášho dieťaťa.
Doplnky k ADHD
Niektoré štúdie naznačujú, že určité doplnky výživy môžu zmierniť príznaky ADHD.
zinok
Zinok je nevyhnutný minerál, ktorý hrá zásadnú úlohu v zdraví mozgu. Nedostatok zinku môže mať vplyv na ďalšie živiny, ktoré pomáhajú mozgu fungovať. Klinika Mayo uvádza, že doplnky zinku môžu mať príznaky hyperaktivity, impulzivity a sociálnych problémov. Potrebné sú však ďalšie štúdie. Preskúmanie zinku a ADHD odporúča, aby suplementácia zinkom bola účinná iba u ľudí, ktorí majú vysoké riziko nedostatku zinku.
Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú:
- ustrice
- hydina
- červené mäso
- mliečne výrobky
- fazuľa
- celé zrniečka
- obohatené obilniny
Doplnky zinku nájdete tiež v miestnom obchode so zdravou výživou alebo online.
Omega-3 mastné kyseliny
Ak vaše dieťa nezískava dostatok omega-3 mastných kyselín samotnou stravou, môže mať z tohto doplnku úžitok. Výskumné zistenia o prínosoch sú zmiešané. Omega-3 mastné kyseliny môžu ovplyvniť to, ako sa serotonín a dopamín pohybujú v prednej mozgovej kôre. Kyselina dokosahexaenová (DHA) je typ omega-3 mastnej kyseliny, ktorá je nevyhnutná pre dobré zdravie mozgu. Ľudia s ADHD majú zvyčajne nižšie hladiny DHA ako ľudia bez ochorenia.
Medzi potravinové zdroje DHA a ďalších omega-3 mastných kyselín patria mastné ryby, ako napríklad:
- losos
- tona
- platejs
- sleď
- makrela
- ančovičky
Národné centrum pre doplnkové a integračné zdravie (NCCIH) tvrdí, že doplnky mastných kyselín omega-3 môžu zmierňovať príznaky ADHD. Klinika Mayo uvádza, že niektoré deti užívajú 200 miligramov ľanového oleja s obsahom omega-3 a 25 miligramov doplnkov vitamínu C dvakrát denne počas troch mesiacov. Výsledky štúdie sú však zmiešané, pokiaľ ide o účinnosť ľanového oleja na ADHD.
železo
Niektorí vedci sa domnievajú, že existuje súvislosť medzi ADHD a nízkou hladinou železa. Štúdia z roku 2012 ukazuje, že nedostatok železa môže zvýšiť riziko porúch duševného zdravia u detí a mladých dospelých. Železo je dôležité pre výrobu dopamínu a norepinefrínu. Tieto neurotransmitery pomáhajú regulovať mozgový systém odmeňovania, emócie a stres.
Ak má vaše dieťa nízku hladinu železa, doplnky môžu pomôcť. NCCIH uvádza, že doplnky železa môžu niekedy zmierniť príznaky ADHD u ľudí s nedostatkom železa. Ale príliš veľa železa môže byť toxické. Pred zavedením doplnkov železa do ich režimu sa porozprávajte s lekárom vášho dieťaťa.
magnézium
Horčík je ďalším dôležitým minerálom pre zdravie mozgu. Nedostatok horčíka môže spôsobiť podráždenosť, mentálne zmätenosť a skrátenie rozsahu pozornosti. Doplnky horčíka však nemusia pomôcť, ak vaše dieťa nemá nedostatok horčíka. Chýbajú tiež štúdie o tom, ako doplnky horčíka ovplyvňujú príznaky ADHD.
Pred pridaním doplnkov horčíka do akéhokoľvek liečebného plánu sa poraďte s lekárom vášho dieťaťa. Pri vysokých dávkach môže byť horčík toxický a spôsobiť nevoľnosť, hnačku a kŕče. Stravovaním je možné získať dostatok horčíka. Potraviny bohaté na horčík zahŕňajú:
- mliečne výrobky
- celé zrniečka
- fazuľa
- Listová zeleň
melatonín
Problémy so spánkom môžu byť vedľajším účinkom ADHD. Aj keď melatonín nezlepšuje príznaky ADHD, môže pomôcť regulovať spánok, najmä u pacientov s chronickou nespavosťou. Štúdia 105 detí s ADHD vo veku 6 až 12 rokov zistila, že melatonín zlepšil čas spánku. Tieto deti si vzali 3 až 6 miligramov melatonínu 30 minút pred spaním počas obdobia štyroch týždňov.
Byliny pre ADHD
Bylinné liečivá sú obľúbenou liečbou ADHD, ale to, že sú prírodné, neznamená, že sú účinnejšie ako tradičné liečby. Tu sú niektoré z bylín, ktoré sa často používajú pri liečbe ADHD.
Kórejský ženšen
V observačnej štúdii sa skúmala účinnosť kórejského červeného ženšenu u detí s ADHD. Výsledky po ôsmich týždňoch naznačujú, že červený ženšen môže znížiť hyperaktívne správanie. Je však potrebný ďalší výskum.
Valeriánsky koreň a medovka
Štúdia so 169 deťmi s príznakmi ADHD zahŕňala kombináciu extraktu z koreňov valeriánu a extraktu z meduňkového balzamu. Po siedmich týždňoch sa ich nedostatok koncentrácie znížil zo 75 na 14 percent, hyperaktivita klesla zo 61 na 13 percent a impulzívnosť sa znížila zo 59 na 22 percent. Zlepšilo sa aj sociálne správanie, spánok a príznaky. Extrakt z koreňov koreňa a citrónu z balzamu nájdete online.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba má zmiešané výsledky týkajúce sa účinnosti ADHD. Je to menej účinné ako tradičné liečby, ale nie je jasné, či je účinnejšie ako placebo. Podľa NCCIH neexistuje dostatok dôkazov na odporúčanie tejto byliny na ADHD. Ginkgo biloba tiež zvyšuje riziko krvácania, preto sa pred pokusom poraďte s lekárom.
Ľubovník bodkovaný
Mnoho ľudí používa túto bylinu na ADHD, ale neexistuje dôkaz, že je lepší ako placebo.
Prečítajte si viac: Bylinné liečivá pre ADHD »
Porozprávajte sa so svojím lekárom
Pred vyskúšaním akýchkoľvek nových doplnkov alebo bylinných liekov sa poraďte so svojím lekárom. To, čo pre niektorých ľudí funguje, pre vás nemusí byť rovnaké. Niektoré výživové doplnky a bylinné liečivá interagujú s inými liekmi, ktoré už vy alebo vaše dieťa užívate.
Okrem doplnkov a bylín môžu zmeny v stravovaní zlepšovať príznaky ADHD. Pokúste sa odstrániť stravu, ktorá spúšťa hyperaktivitu, zo stravy vášho dieťaťa. Patria sem potraviny s umelými farbivami a prísadami, ako napríklad sódy, ovocné nápoje a pestrofarebné obilniny.
