dehydratácia
Dehydratácia nastáva, keď vaše telo stráca viac tekutín ako pijete. Bežné príčiny zahŕňajú:
- nadmerné potenie
- zvracanie
- hnačka
Mayo Clinic odporúča ženám piť 92 tekutých uncí (11,5 šálky) denne a muži pijú 124 tekutých uncí (15,5 šálky) denne. Jednotlivci na cestách, športovci a ľudia vystavení vysokým teplotám by mali zvýšiť príjem vody, aby sa predišlo dehydratácii.
Ak sa z tela stratí príliš veľa vody, jeho orgány, bunky a tkanivá nefungujú tak, ako by mali, čo môže viesť k nebezpečným komplikáciám. Ak dehydratácia nebude okamžite opravená, môže to spôsobiť šok.
Dehydratácia môže byť mierna alebo závažná. Miernu dehydratáciu zvyčajne zvládnete doma. Ťažká dehydratácia sa musí liečiť v nemocnici alebo v pohotovostnej starostlivosti.
Faktory dehydratácie
Atléti vystavení priamemu slnku nie sú jediní, ktorým hrozí dehydratácia. V skutočnosti kulturisti a plavci patria medzi športovcov, ktorí tiež bežne rozvíjajú tento stav. Je zvláštne, že sa môže potiť vo vode. Plavci pri plávaní strácajú veľa potu.
Niektorí ľudia majú vyššie riziko rozvoja dehydratácie ako iní, vrátane:
- ľudia pracujúci vonku, ktorí sú vystavení nadmernému množstvu tepla (napríklad zvárači, krajinári, stavebníci a mechanici)
- starší dospelí
- ľudia s chronickými ochoreniami
- športovci (najmä bežci, cyklisti a futbalisti)
- dojčatá a malé deti
- ľudia, ktorí bývajú vo vysokých nadmorských výškach
Ako sa dehydratácia vyvíja?
Vaše telo pravidelne stráca vodu potením a močením. Ak voda nie je nahradená, stáva sa dehydratovanou. Akákoľvek situácia alebo stav, ktorý spôsobuje, že telo stráca viac vody ako obvykle, vedie k dehydratácii.
potenie
Potenie je súčasťou prirodzeného chladiaceho procesu vášho tela. Keď sa zahreje, vaše potné žľazy sa aktivujú, aby uvoľnili vlhkosť z vášho tela v snahe ochladiť ju. Funguje to odparovaním.
Keď sa z pokožky vyparí kvapka potu, vyžaduje si to malé množstvo tepla. Čím viac potu budete produkovať, tým viac sa vyparuje a tým viac ste ochladení. Potenie tiež hydratuje pokožku a udržuje rovnováhu elektrolytov v tele.
Tekutina, ktorú potíte, obsahuje hlavne soľ a vodu. Nadmerné potenie môže spôsobiť dehydratáciu, pretože stratíte veľké množstvo vody. Technický výraz pre nadmerné potenie je hyperhidróza.
Choroba
Choroby, ktoré spôsobujú neustále zvracanie alebo hnačku, môžu mať za následok dehydratáciu. Je to preto, že zvracanie a hnačka môžu spôsobiť, že sa z vášho tela vytlačí príliš veľa vody.
Dôsledkom týchto procesov sú tiež stratené dôležité elektrolyty. Elektrolyty sú minerály používané telom na kontrolu svalov, chémie krvi a orgánov. Tieto elektrolyty sa nachádzajú v krvi, moči a ďalších tekutinách v tele.
Zvracanie alebo hnačka môžu narušiť tieto funkcie a spôsobiť vážne komplikácie, ako je mozgová príhoda a kóma.
Horúčka
Ak máte horúčku, vaše telo stráca tekutinu cez povrch pokožky v snahe znížiť teplotu. Horúčka môže často spôsobiť, že sa potíte natoľko, že ak nebudete piť, aby ste ich doplnili, mohli by ste dehydratovať.
Močenie
Močenie je normálny spôsob, ako telo uvoľňuje toxíny z tela. Niektoré podmienky môžu spôsobiť chemické nerovnováhy, ktoré môžu zvýšiť produkciu moču. Ak nenahradíte stratenú tekutinu nadmerným močením, riskujete rozvoj dehydratácie.
Aké sú príznaky dehydratácie?
Príznaky dehydratácie sa líšia v závislosti od toho, či je stav mierny alebo závažný. Pred úplnou dehydratáciou sa môžu objaviť príznaky dehydratácie.
Medzi príznaky miernej až strednej dehydratácie patria:
- únava
- suché ústa
- zvýšená smäd
- znížené močenie
- menej slznej výroby
- suchá koža
- zápcha
- závrat
- točenie
- bolesť hlavy
Okrem symptómov miernej dehydratácie je pravdepodobné, že ťažká dehydratácia spôsobí:
- nadmerný smäd
- nedostatok produkcie potu
- nízky krvný tlak
- rýchly srdcový rytmus
- rýchle dýchanie
- potopené oči
- scvrknutá koža
- tmavý moč
Ťažká dehydratácia je lekárska pohotovosť. Ak máte akékoľvek z týchto príznakov a príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Lekárska pohotovosť
Deti a starší dospelí by mali byť okamžite liečení, aj keď sa u nich vyskytujú príznaky miernej dehydratácie.
Ak sa u niektorej vekovej skupiny objavia nasledujúce príznaky, okamžite vyhľadajte pohotovostnú starostlivosť:
- silná hnačka
- krv v stolici
- hnačka na 3 alebo viac dní
- neschopnosť udržať tekutiny dole
- dezorientácia
Ako je dehydratácia diagnostikovaná?
Pred začatím akýchkoľvek testov lekár prekoná všetky príznaky, ktoré musíte vylúčiť z iných podmienok. Po prekonaní anamnézy lekár skontroluje vaše vitálne funkcie vrátane srdcového rytmu a krvného tlaku. Nízky krvný tlak a rýchly srdcový rytmus môžu naznačovať dehydratáciu.
Váš lekár môže použiť krvné testy na kontrolu hladiny elektrolytov, čo môže naznačovať stratu tekutín. Krvný test môže tiež skontrolovať hladinu kreatinínu v tele. To pomáha lekárovi určiť, ako dobre fungujú vaše obličky, čo je indikátorom stupňa dehydratácie.
Analýza moču je vyšetrenie, ktoré využíva vzorku moču na kontrolu prítomnosti baktérií a straty elektrolytov. Farba moču môže tiež naznačovať dehydratáciu v kombinácii s inými príznakmi. Samotná temná moč nedokáže diagnostikovať dehydratáciu.
Stratégie liečby dehydratácie
Liečba dehydratácie zahŕňa rehydratačné metódy, výmenu elektrolytu a podľa potreby liečenie hnačky alebo zvracania.
rehydratácia
Rehydratácia pitím nemusí byť možná pre všetkých ľudí, ako sú tí, ktorí majú závažnú hnačku alebo vracanie. V tomto prípade môžu byť tekutiny podávané intravenózne.
Za týmto účelom sa do žily v ramene alebo ruke vloží malá IV trubica. Poskytuje riešenie, ktoré je často zmesou vody a elektrolytov.
Pre tých, ktorí sú schopní piť, sa môže odporučiť pitná voda spolu s rehydratačným nápojom obsahujúcim elektrolyt, ako je športový nápoj s nízkym obsahom cukru alebo elektrolytový nápoj. Deti s dehydratáciou sú často zamerané na pitie pedialytu.
Domáce rehydratačný roztok
Ak nie je k dispozícii elektrolytový nápoj, môžete si pripraviť vlastný rehydratačný roztok pomocou:
- 1/2 lyžičky soli
- 6 lyžičiek cukru
- 1 liter vody
Uistite sa, že používate presné meranie. Používanie príliš veľkého množstva soli alebo cukru môže byť nebezpečné.
Veci, ktorým sa treba vyhnúť
Vyhnite sa sódy, alkoholu, príliš sladkým nápojom alebo kofeínu. Tieto nápoje môžu zhoršiť dehydratáciu.
Možné komplikácie neliečenej dehydratácie
Neliečená dehydratácia môže viesť k život ohrozujúcim komplikáciám, ako sú:
- vyčerpanie z tepla
- tepelné kŕče
- úpal
- záchvaty v dôsledku straty elektrolytu
- nízky objem krvi
- zlyhanie obličiek
- kóma
Ako zabránim dehydratácii?
Tu je niekoľko spôsobov, ako zabrániť dehydratácii:
- Ak ste chorí, zvýšte príjem tekutín, najmä ak zvraciate alebo máte hnačku. Ak nedokážete udržať tekutiny dole, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak sa chystáte cvičiť alebo športovať, pite pred činnosťou vodu. V pravidelných intervaloch počas tréningu vymeňte tekutiny. Po cvičení nezabudnite piť vodu alebo elektrolyty.
- Šaty sa ochladzujú v horúcich mesiacoch a vyhnite sa priamemu teplu, ak sa im môžete vyhnúť.
- Aj keď nie ste aktívny, vypite odporúčané množstvo tekutín.
Zobrať
Dehydratácia nastáva, keď nemáte dostatok tekutín. Či už je to cvičenie, horúce počasie alebo choroba, dehydratácia sa môže rýchlo stať nebezpečnou - bez ohľadu na príčinu.
Môžete zabrániť dehydratácii tým, že budete piť veľa vody po celý deň a beriete elektrolyty, ak začnete pociťovať skoré známky straty tekutín.
