Bežným príznakom ADHD (porucha pozornosti / hyperaktivita) u detí a dospelých je neschopnosť sústrediť sa na danú úlohu. Tí, ktorí majú ADHD, sa ľahko rozptyľujú, čo sťažuje venovanie trvalej pozornosti špecifickej činnosti, zadaniu alebo práci. Menej známy a kontroverznejší symptóm, ktorý niektorí ľudia s ADHD demonštrujú, je známy ako hyperfocus. Všimnite si, že existujú ďalšie podmienky, ktoré zahŕňajú hyperfocus ako symptóm, ale tu sa pozrieme na hyperfocus, pretože sa týka osoby s ADHD.
Čo je to Hyperfocus?
Hyperfocus je skúsenosť s hlbokou a intenzívnou koncentráciou u niektorých ľudí s ADHD. ADHD nie je nevyhnutne nedostatkom pozornosti, ale skôr problémom s reguláciou pozornosti človeka na požadované úlohy. Takže zatiaľ čo na svetské úlohy môže byť ťažké sa zamerať, iné môžu úplne absorbovať. Jednotlivec s ADHD, ktorý nemusí byť schopný dokončiť domáce úlohy alebo pracovné projekty, sa môže namiesto toho sústrediť celé hodiny na videohry, šport alebo čítanie.
Ľudia s ADHD sa môžu úplne ponoriť do činnosti, ktorú chcú robiť alebo si užiť, až do tej miery, že sa nestarajú o všetko, čo je okolo nich. Táto koncentrácia môže byť taká intenzívna, že jednotlivec stráca prehľad o čase, iných prácach alebo okolitom prostredí. Aj keď táto úroveň intenzity môže byť nasmerovaná na zložité úlohy, ako je práca alebo domáca práca, nevýhodou je, že jednotlivci s ADHD sa môžu ponoriť do neproduktívnych aktivít, pričom ignorujú naliehavé povinnosti.
Veľa z toho, čo je známe o ADHD, je založené na znaleckom posudku alebo neoficiálnych dôkazoch od ľudí s ochorením. Hyperfocus je kontroverzný symptóm, pretože v súčasnosti existuje len obmedzený vedecký dôkaz o jeho existencii. Takisto ho nezažívajú všetci s ADHD.
Výhody Hyperfocus
Aj keď hyperfocus môže mať nepriaznivý vplyv na život človeka tým, že ho odvráti od dôležitých úloh, možno ho použiť aj pozitívne, čo dokazujú mnohí vedci, umelci a spisovatelia.
Iní však majú menšie šťastie - predmetom ich hyperfokusu môžu byť hranie videohier, budovanie s Legos alebo nakupovanie online. Neobmedzené zameranie na neproduktívne úlohy môže viesť k prekážkam v škole, strate produktivity v práci alebo k zlyhaniu vzťahov.
Vyrovnanie sa s Hyperfocus
Môže byť ťažké prebudiť dieťa z obdobia hyperfocus, ale pri regulácii ADHD je to rozhodujúce. Podobne ako všetky príznaky ADHD, aj hyperfocus musí byť jemne liečený. Keď je dieťa v nadmerne zaostrenom stave, môže stratiť prehľad o čase a vonkajší svet sa môže javiť ako nedôležité.
Tu je niekoľko návrhov na správu hyperfokusu vášho dieťaťa:
- Vysvetlite svojmu dieťaťu, že hyperfocus je súčasťou ich stavu. Môže to dieťaťu pomôcť vidieť ho ako symptóm, ktorý treba zmeniť.
- Vytvorte a presadte harmonogram bežných aktivít zameraných na hyperfocus. Napríklad obmedzte čas strávený sledovaním televízie alebo hraním videohier.
- Pomôžte svojmu dieťaťu nájsť záujem, ktorý ho odstraňuje z izolovaného času a podporuje spoločenskú interakciu, napríklad hudbu alebo šport.
- Aj keď môže byť ťažké vytiahnuť dieťa zo stavu hyperfocus, skúste použiť značky, ako je koniec televíznej show, ako signál na opätovné zameranie ich pozornosti. Pokiaľ dieťa alebo dieťa niečo nezruší, hodiny sa môžu unášať, keď sa zabudnú na dôležité úlohy, stretnutia a vzťahy.
Hyperfocus u dospelých
Dospelí s ADHD sa tiež musia vysporiadať s hyper zameraním na prácu a doma. Tu je niekoľko tipov na zvládanie problému:
- Stanovte prioritu denným úlohám a vykonávajte ich naraz. To vám môže zabrániť v tom, aby ste trávili príliš veľa času na jednej práci.
- Nastavte časovač, aby ste sa zodpovedali a pripomenuli vám ďalšie úlohy, ktoré je potrebné dokončiť.
- Požiadajte priateľa, kolegu alebo člena rodiny, aby vám zavolal alebo e-mailom v konkrétnom čase. Pomáha to prerušiť intenzívne obdobia hyperfokusu.
- Ak sa príliš ponoríte, požiadajte členov rodiny, aby vypli televízor, počítač alebo iné rozptýlenie.
V konečnom dôsledku najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať s hyperfocusom, nie je bojovať proti nemu zakazovaním určitých činností, ale skôr ho využiť. Stimulácia práce alebo školy môže zaujať vaše zameranie rovnako ako vaše obľúbené aktivity. Pre rastúce dieťa to môže byť ťažké, ale v konečnom dôsledku to môže byť výhodné pre dospelých na pracovisku. Pri hľadaní zamestnania, ktoré vyhovuje záujmom človeka, môže mať jednotlivec s ADHD skutočne žiariť a využívať hyperfocus k svojmu prospechu.
