Čo je expresívna terapia?
Umenie, hudba a tanec sú formy tvorivého vyjadrenia, ktoré vám môžu pomôcť pri spracovaní a zvládaní emocionálnych problémov vrátane depresie. Expresívna terapia presahuje tradičnú diskusnú terapiu. Zameriava sa na tvorivé výstupy ako prostriedok vyjadrovania. Táto terapia môže byť užitočná najmä pre ľudí, ktorí majú problémy hovoriť o svojich myšlienkach a emóciách.
Podľa Kalifornského inštitútu integrálnych štúdií psychológovia používajú expresívnu umeleckú terapiu v mnohých prostrediach, aby pomohli ľuďom preskúmať zložité problémy v ich živote. Môže ísť o tieto problémy:
- citový
- sociálnej
- duchovný
- kultúrne
„Často sa používa s deťmi,“vysvetľuje Jaine L. Darwin. Darwin je psychológ a psychoanalytik v Cambridge v štáte Massachusetts. „Nemôžu v plnom rozsahu hovoriť o tom, čo sa deje, nie na rôznej úrovni. Expresívna terapia často slúži ľuďom, ktorí nevedia, ako používať „cítiace“slová. “
Terapia je založená na presvedčení, že všetci ľudia sú schopní tvorivo sa vyjadriť. Terapia môže podporovať:
- sebauvedomenie
- emocionálna pohoda
- liečenie
- sebavedomie
Ako to funguje
Expresívna terapia môže zahŕňať rôzne formy umeleckého vyjadrenia. Môže to zahŕňať:
- umenie
- hudba
- tanec
- dráma
- písanie a rozprávanie príbehov
Pri expresívnej terapii vám terapeut odporúča používať tieto umenie na komunikáciu o emóciách a životných udalostiach. Toto sú často témy, ktoré sa vám ťažko vyjadria slovami. Napríklad dieťa môže nakresliť scénu, ktorá predstavuje traumatickú udalosť. Môžu tancovať na vyjadrenie emócií pohybom tela. Umenie sa stáva spôsobom vyjadrovania osobného prieskumu a komunikácie.
Terapeut sa nezameriava na kritiku expresívneho umenia. Terapeut pracuje s vami na interpretácii významu vášho umenia a pocitov, ktoré ho obklopujú. Psychológovia často kombinujú expresívnu terapiu s inými formami psychoterapie. Napríklad môžete vytvoriť obrázok, ktorý predstavuje váš problém alebo pocity. Potom budete vy a váš terapeut diskutovať o umení a emóciách, ktoré ho obklopujú. Pre niektorých je proces tvorby umenia sám o sebe terapeutický.
Druhy expresívnej terapie
Typy expresívnej terapie zahŕňajú:
Arteterapia
Ľudia kreslia alebo maľujú obrázky, ktoré vyjadrujú ich myšlienky a emócie. Arteterapia je bežná v nemocniciach, najmä u detí.
Hudobná terapia
Tento typ liečby zahŕňa:
- spev
- Songwriting
- hrať na hudobné nástroje
- počúvanie hudby
Všetky sú určené na podporu uzdravenia a pozitívnych emócií.
Písanie alebo poézia
Ľudia píšu na komunikáciu a prácu cez ťažké emócie. Výskum ukazuje, že písanie podporuje zdravie a pohodu. Podporuje tiež imunitné funkcie. Kalifornská univerzita v San Franciscu informovala, že projekt rozprávania pomohol ženám s HIV menej izolovať. Viedlo to tiež k zlepšeniu bezpečnosti a kvality ich životných situácií. Škola sa zapojila do projektu v spolupráci s programom s názvom The Medea Project.
Tanečná terapia
Ľudia môžu pohybom vyjadrovať a spracovávať, ako sa cítia. Terapia pomáha ľuďom zlepšovať svoje duševné aj fyzické zdravie.
Dráma terapia
Tento typ terapie zahŕňa hranie rolí, improvizačné techniky alebo bábkarstvo. Môže to ľuďom pomôcť:
- vyjadriť emócie
- uvoľnite napätie a emócie
- rozvíjať nové a efektívnejšie schopnosti zvládania
Iné poruchy liečené expresívnou liečbou
Expresívna terapia môže byť prínosom aj pre ľudí, ktorí majú nasledujúce poruchy alebo problémy:
- úzkosť
- stres
- nízke sebavedomie
- riešenie konfliktov
- medziľudské vzťahy alebo rodinné problémy
- poruchy učenia
- úmrtia
- poruchy príjmu potravy
- demencia a Alzheimerova choroba
- terminálne alebo chronické stavy, ako je rakovina alebo chronická bolesť
- závislosť od alkoholu alebo drog
- trauma vrátane traumy zo sexuálneho, fyzického alebo emocionálneho zneužívania
Jedlo so sebou
Expresívna terapia využíva formy tvorivého vyjadrovania, ako je umenie, hudba a tanec, aby pomohla ľuďom preskúmať a transformovať ťažké emocionálne a zdravotné stavy. Psychológovia používajú tento typ terapie v rôznych prostrediach. Často sa používa v kombinácii s tradičnejšími psychoterapeutickými technikami. Požiadajte svojho lekára o odporúčanie praktickému lekárovi, ak sa domnievate, že vám môže byť prospešná expresívna terapia.
