Prehľad
Sedavý spôsob života je jedným z hlavných rizikových faktorov srdcových chorôb. Podľa Svetovej federácie srdca môže nedostatok pohybu zvýšiť riziko srdcových chorôb o 50 percent. Medzi ďalšie rizikové faktory patria:
- strava s vysokým obsahom nasýtených tukov
- cukrovka typu 2
- vysoký krvný tlak alebo vysoký krvný tlak
- fajčenie
- vysoký cholesterol
- obezita
- rodinná anamnéza srdcových chorôb
Zníženie týchto rizikových faktorov môže znížiť vaše šance na srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu a potrebu lekárskych procedúr súvisiacich so srdcom, vrátane chirurgie bypassu.
Zostať aktívny je vynikajúci spôsob, ako znížiť riziko srdcových chorôb. Ukázalo sa, že pravidelné aeróbne cvičenie, ako je chôdza, zlepšuje zdravie srdca. Môže dokonca zvrátiť niektoré rizikové faktory kardiovaskulárneho ochorenia tým, že pomáha pri chudnutí a znížení krvného tlaku.
Cvičenie však niekedy môže zvýšiť riziko srdcového infarktu, najmä u tých, ktorí majú srdcové choroby a nesledujú svoju činnosť náležite.
Dozviete sa viac o príznakoch problémov so srdcom počas cvičenia a o tom, čo môžete urobiť, aby ste im predchádzali a liečili ich.
Prečo by ste mali urobiť bezpečnostné opatrenia
Cvičenie je dôležité pri prevencii srdcových chorôb. Pre väčšinu ľudí je to vo všeobecnosti bezpečné, mali by ste však prijať opatrenia, najmä ak:
- Váš lekár vám povedal, že máte jeden alebo viac rizikových faktorov pre srdcové choroby
- ste nedávno prekonali srdcový infarkt alebo iný problém so srdcom
- predtým ste boli neaktívni
Ľudia so srdcovými chorobami môžu takmer vždy bezpečne cvičiť, ak sú vopred vyhodnotení. Cvičenie však nie je vhodné pre všetkých ľudí so srdcovými chorobami. Ak ste na cvičenie nováčikom, kľúčom je začať pomaly, aby ste predišli nepriaznivým účinkom. Pred začatím nového cvičebného programu sa porozprávajte so svojím lekárom. Možno budete musieť začať s cvičením pod lekárskym dohľadom.
Napriek týmto opatreniam môže byť pre lekára ťažké predpovedať zdravotné problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť pri cvičení. Aby ste boli v bezpečí, oboznámte sa s príznakmi, ktoré môžu naznačovať škodlivé komplikácie. Oboznámenie sa s niektorými typickými varovnými príznakmi problému spojeného so srdcom môže zachrániť život.
Známky srdcových problémov
Aj keď ste v minulosti mali infarkt, iný by mohol mať úplne iné príznaky. Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z nasledujúcich príznakov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Pohodlie na hrudi
Mnoho ľudí spája náhlu a intenzívnu bolesť na hrudníku so srdcovým infarktom. Týmto spôsobom sa môžu začať niektoré infarkty. Mnohí však začínajú s pocitom mierneho nepohodlia, nepríjemného tlaku, stláčania alebo plnosti v strede hrudníka. Bolesť môže byť jemná a môže prichádzať a odchádzať, takže môže byť ťažké povedať, čo sa deje. Ak tento príznak pretrváva dlhšie ako niekoľko minút, prestaňte cvičiť a vyhľadajte lekársku pomoc.
Dýchavičnosť
Pocit nezvyčajnej dýchavičnosti s nepohodou na hrudi počas aktivity je často predchodcom infarktu. Tento symptóm sa môže vyskytnúť pred nepríjemnými pocitmi na hrudníku alebo sa dokonca môže objaviť bez nepríjemných pocitov na hrudníku.
Závraty alebo závraty
Aj keď pri fyzickej aktivite sa môžete cítiť unavení, najmä ak na to nie ste zvyknutí, pri cvičení by ste sa nikdy nemali cítiť závraty alebo závraty. Vezmite tento varovný signál vážne a okamžite prestaňte cvičiť.
Abnormality srdcového rytmu
Pocit preskakovania, búšenia srdca alebo búšenia srdca môže naznačovať problém súvisiaci so srdcom. Ak počas cvičenia spozorujete neobvyklé srdcové rytmy, vyhľadajte lekársku pomoc.
Pohodlie v iných častiach tela
Problémy so srdcom môžu okrem hrude spôsobovať pocity aj v iných častiach tela. Medzi príznaky patria nepohodlie, bolesť alebo tlak v pažiach, chrbte, krku, čeľusti alebo žalúdku. Môže sa tiež vyskytnúť nepríjemný pocit vyžarujúci z jednej časti tela do druhej, napríklad z hrudníka, čeľuste alebo krku do ramena, ramena alebo chrbta.
Nezvyčajné potenie
Aj keď potenie počas cvičenia je normálne, nevoľnosť a prenikanie na studený pot sú varovnými príznakmi možného problému. Niektorí ľudia, ktorí zažili infarkty, hlásili pocit predpovedania alebo blížiaceho sa záhuby.
Zavolajte na číslo 911
Pokiaľ ide o riešenie možného srdcového problému, načasovanie je rozhodujúce. Každá sekunda sa počíta. Nepoužívajte prístup „počkajte a uvidíte“, ani sa nepokúšajte pretláčať cvičenie. Ak si myslíte, že by ste mohli mať ktorýkoľvek z vyššie uvedených výstražných znakov, vyhľadajte lekársku pomoc.
Americká asociácia srdca odporúča počkať nie viac ako niekoľko minút - nanajvýš päť minút - na volanie 911. Počas srdcového infarktu môže vaše srdce prestať biť. Pohotovostný personál má znalosti a vybavenie potrebné na to, aby ho znova porazil.
Ak máte príznaky srdcového infarktu a nie je možné zavolať na číslo 911, okamžite vás zavezie niekto iný do nemocnice. Ak nemáte iné možnosti, vyhnite sa za volantom.
Byť pripravený
Buďte pripravení odpovedať na nasledujúce otázky, ak sa ocitnete v pohotovosti po tom, čo sa počas cvičenia vyskytnú nepríjemné príznaky:
- Kedy sa začalo vaše nepohodlie alebo bolesť?
- Čo ste robili, keď sa začalo vaše nepohodlie alebo bolesť?
- Bola bolesť na tej najintenzívnejšej úrovni okamžite alebo sa postupne stavala na vrchol?
- Všimli ste si nejaké ďalšie príznaky spojené s nepohodlím, ako je nevoľnosť, potenie, točenie hlavy alebo palpitácie?
- Na stupnici od 1 do 10, pričom 10 je najhoršie, aké číslo by ste v tomto okamihu použili na opísanie nepohodlia?
Odpovedanie na tieto otázky podľa vašich najlepších schopností pomôže vášmu lekárskemu tímu poskytnúť najlepšiu možnú starostlivosť, ktorá vám môže zachrániť život.
výhľad
Každý rok zomrie na srdcové choroby asi 600 000 Američanov. Cvičenie je jedným zo spôsobov, ako bojovať proti tejto štatistike, je však dôležité postupovať opatrne. Pri cvičení môže byť užitočné používať monitor srdcového rytmu - zamerajte sa na 60 až 80 percent maximálneho srdcového rytmu. Počas cvičenia nezabudnite nahlásiť akékoľvek varovné príznaky srdcových problémov.
