Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Prečo to skúsiť?
Väčšina ľudí vie biedu nachladnutia a ísť na všetko, aby našli opravné prostriedky. Ak váš liek na prechladnutie neposkytuje úľavu, zvážte použitie alternatívnych metód na liečbu svojich príznakov. Esenciálne oleje môžu liečiť príznaky, ako je kongescia a dokonca môžu skrátiť trvanie prechladnutia.
Výhody éterických olejov
výhody
- Éterické oleje môžu slúžiť ako alternatíva k liekom.
- Niektoré oleje vám môžu pomôcť spať, čo môže znížiť riziko prechladnutia.
- Niektoré oleje môžu pomôcť liečiť vírusové infekcie, zatiaľ čo iné môžu znížiť horúčku.
Éterické oleje sú alternatívou liekov na predpis a voľne predajných liekov (OTC). Niektoré éterické oleje vám môžu pomôcť zaspať. Dostatočný spánok môže zabrániť prechladnutiu.
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín v noci, majú štvornásobné riziko, že chytia nachladnutie, ako ľudia, ktorí spia sedem hodín v noci alebo viac.
Medzi éterické oleje, ktoré podporujú relaxáciu a spánok, patria:
- levanduľa
- harmanček
- bergamot
- santal
Čo hovorí výskum
Aj keď sa éterické oleje používajú už niekoľko storočí ako ľudové liečivá, neexistuje veľa vedeckých výskumov na podporu ich účinnosti proti nachladnutiu. Niektoré štúdie ich použitie podporujú.
Jedna štúdia z roku 2010 ukázala, že vdychovanie pary harmančekovým éterickým olejom pomohlo zmierniť príznaky chladu. Osobitná štúdia z roku 2010 zistila, že olej melaleuca, tiež známy ako čajovníkový olej, má antivírusové vlastnosti.
Silná nádcha sa niekedy môže premieňať na nepríjemný prípad bronchitídy. Podľa prehľadu z roku 2010 má eukalyptový olej antivírusové a antimikrobiálne vlastnosti. Tieto vlastnosti sa historicky používajú na liečenie bežného prechladnutia. Vdýchnutý alebo orálny eukalyptový olej a jeho hlavná zložka, 1,8-cineol, môžu bezpečne bojovať s vírusmi a respiračnými problémami, ako je bronchitída. Eukalyptus sa tiež používa na vytváranie chladného obkladu na zníženie horúčky.
Olej z mäty piepornej sa používa ako prírodný prostriedok na znižovanie horúčavy a redukciu horúčky. Obsahuje mentol, zložku nachádzajúcu sa v lokálnych látkach, ktorá pomáha zmierniť preťaženie. Štúdia in vitro z roku 2003 preukázala vírusovú aktivitu oleja mäty piepornej. Mentol sa tiež používa v mnohých kvapkách na kašeľ na upokojenie bolesti v krku a tichého kašľa.
Ako používať éterické oleje pri prechladnutí
Národná asociácia pre holistickú aromaterapiu (NAHA) odporúča niekoľko metód na použitie éterických olejov.
Parná inhalácia je ako sauna s éterickým olejom. Najlepšie výsledky dosiahnete podľa týchto krokov:
- Do veľkej nádoby alebo misy s vriacou vodou vložte až sedem kvapiek éterického oleja.
- Nakloňte sa nad misu (udržujte ju asi 10 centimetrov, alebo by ste mohli dostať pálenie pary) a zakryte si hlavu uterákom na vytvorenie stanu.
- Zatvorte oči a dýchajte nosom maximálne dve minúty.
Na priame vdýchnutie éterických olejov ich očistite priamo z fľaše alebo pridajte až tri kvapky do bavlnenej gule alebo vreckovky a vdychujte. Pred spaním môžete do vankúša pridať niekoľko kvapiek.
Vo vašom kúpeli je relaxačný a menej intenzívny spôsob použitia éterických olejov. Zamiešajte dve až 12 kvapiek do jednej polievkovej lyžice dopravného oleja a pridajte zmes do vody na kúpanie.
Pomôžete zmierniť bolesti hlavy tým, že na vaše chrámy nasypete kvapku zriedeného oleja mäty piepornej.
Difúzory aromaterapie sú menej priamou metódou vdychovania éterických olejov. Elektrické a sviečky rozptyľujú rozptyl ľahkého oleja; odparovače poskytujú intenzívnejšiu difúziu.
Riziká a varovania
riziká
- Aplikácia nezriedeného éterického oleja na pokožku môže spôsobiť popáleniny alebo podráždenie.
- Vdýchnutie vône vo veľkom množstve alebo po dlhšiu dobu môže spôsobiť závraty.
- Mnoho éterických olejov nemusí byť pre deti bezpečné.
Esenciálne oleje sú zvyčajne bezpečné, keď sa používajú v nízkych dávkach, ale sú silné a mali by sa používať opatrne. Esenciálne oleje by ste nemali užívať. Ak sa éterické oleje na pokožke nepoužívajú, môžu spôsobiť popáleniny, zápal, svrbenie a vyrážky. Aby ste znížili riziko podráždenia, rozriedte éterické oleje nosným olejom, ako napríklad:
- jojobový olej
- sladký mandľový olej
- olivový olej
- kokosový olej
- hroznový olej
Pred použitím éterických olejov u detí alebo dojčiat je najlepšie poradiť sa so svojím lekárom alebo vyškoleným aromaterapeutom. Pre deti NAHA odporúča použiť tri kvapky éterického oleja na jednu uncu nosného oleja. Pre dospelých NAHA odporúča použiť 15 až 30 kvapiek éterického oleja na jednu uncu nosného oleja.
Olej z mäty piepornej sa nemá podávať deťom mladším ako šesť rokov. Podľa štúdie z roku 2007 mentol spôsobil, že malé deti prestali dýchať a u detí sa vyvinula žltačka.
Vdýchnutie éterických olejov vo veľkých množstvách alebo na dlhý čas môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy a nevoľnosť.
Ak ste tehotná alebo máte vážne ochorenie, nemali by ste používať éterické oleje bez konzultácie so svojím lekárom.
Pozrite sa na: Rýchle tipy na liečbu detí s prechladnutím alebo chrípkou »
Tradičné liečby nachladnutia
Neexistuje známy liek na bežné prechladnutie. To znamená, že ak máte prechladnutie, jediné, čo môžete urobiť, je nechať ho bežať. Spolu s používaním éterických olejov môžete zmierniť príznaky aj:
- acetaminofén alebo ibuprofén na horúčku, bolesti hlavy a menšie bolesti
- odbúravajúce lieky na zmiernenie preťaženia a vyčistenie nosných priechodov
- kloktadlo slanej vody na upokojenie bolesti v krku a kašeľ
- horúci čaj s citrónom, medom a škoricou na upokojenie bolesti v krku
- tekutiny zostávajú hydratované
Ak vám vaša mama nakŕmila kuraciu polievku, keď ste mali nachladnutie, bola na niečo. Štúdia z roku 2000 naznačuje, že kuracie polievka má protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať závažnosť infekcií dýchacích ciest. Kuracie polievky a iné teplé tekutiny, ako napríklad horúci čaj, pomáhajú uvoľňovať preťaženie a zabraňujú dehydratácii.
Podľa preskúmania z roku 2007 môže echinacea pomôcť predchádzať prechladnutiu a skrátiť ich trvanie. Zinkové pastilky užívané do 24 hodín od nástupu príznakov môžu tiež skrátiť trvanie prechladnutia.
Čo teraz môžete urobiť pre úľavu pri chlade
Ak sa vám nachladí, skúste éterické oleje, ktoré vdychujú paru, aby ste zabránili preťaženiu. Pite veľa tekutín a odpočívajte čo najviac. Väčšina prechladnutí vyprchá do jedného týždňa. Ak pretrváva horúčka, kašeľ alebo ťažkosti s dýchaním, poraďte sa so svojím lekárom.
Najlepším spôsobom, ako zabrániť budúcemu prechladnutiu, je udržať imunitný systém zdravý. Môžete to dosiahnuť vyváženou stravou, dostatočným spánkom a pravidelným cvičením. Čas, aby ste sa dozvedeli o éterických olejoch a kúpili potrebné potreby, nie je, keď ste chorý. Naučte sa všetko, čo môžete, takže ste pripravení ich používať pri prvých príznakoch príznakov. Začnite s niekoľkými základnými olejmi, ako sú levanduľa, mäta pieporná a čajovník.
