Éterické oleje sú vysoko koncentrované prírodné výťažky z listov, kvetov a stoniek rastlín.
Najbežnejším spôsobom použitia éterických olejov je ich vdychovanie pre ich úžasnú vôňu a terapeutické vlastnosti. Môžu sa však tiež používať v difúzoroch a zvlhčovačoch, ale tiež sa riedia nosným olejom a nanášajú na pokožku.
Éterické oleje majú širokú škálu liečivých a terapeutických vlastností. Vďaka antimykotickým, antibakteriálnym a antivírusovým vlastnostiam z nich robí užitočný produkt vo vašej lekárničke.
Bolo tiež preukázané, že podporujú zdravý spánok, zmierňujú bolesti hlavy a zmierňujú bolesť. Okrem toho môžu éterické oleje zlepšiť stav pokožky, pomáhajú pri liečbe prechladnutia a podporujú zdravé trávenie.
Nižšie si prečítame niektoré spôsoby, ako môžete používať éterické oleje, spolu s ich výhodami a tipmi na ich bezpečné používanie.
Ako používať éterické oleje s difúzorom
Difúzor je zariadenie, ktoré rozptyľuje éterické oleje do vzduchu. Na tento účel môžete použiť niekoľko druhov difúzorov éterického oleja. Z bezpečnostných dôvodov postupujte podľa pokynov výrobcu.
Medzi obľúbené typy difúzorov éterického oleja patria:
- keramický
- elektrický
- sviečka
- krúžky na žiarovky
- rozptyľovač trstiny
- ultrazvukové
Jednoducho vdýchnite
Najjednoduchší spôsob inhalácie je otvoriť fľašu čistého éterického oleja a niekoľkokrát hlboko nadýchnuť. Nedovoľte, aby sa neriedený olej dotkol vašej pokožky.
Pre metódu pary budete potrebovať misku horúcej vody a uterák. Položte misku na stôl a pridajte niekoľko kvapiek éterického oleja. Položte uterák na hlavu a misku. Zatvorte oči a pár minút hlboko vdychujte paru. Opakujte niekoľkokrát počas dňa.
Keď dávate éterické oleje do vzduchu, zvážte tehotné alebo dojčiace ženy, deti alebo domáce zvieratá vo vašom prostredí. Niektoré éterické oleje môžu byť nebezpečné.
Suché odparenie
Táto metóda vyžaduje iba určitý druh suchého materiálu, ako napríklad bavlnenej gule alebo tkaniny.
Pridajte k materiálu niekoľko kvapiek éterického oleja. Držte ho za nos a nadýchnite sa alebo nechajte vôňu prirodzene sa rozptýliť.
Materiál môžete pridať do prieduchov v aute, goliera košele alebo vankúša.
Ako používať éterické oleje na pokožku
Esenciálne oleje môžete používať na starostlivosť o pleť a na masáž rôznymi spôsobmi. Esenciálne oleje rozrieďte nosným olejom a naneste zmes na pokožku. Postupujte podľa receptu alebo svojej intuície a vytvorte zmes kolieskových korčulí, aby ste mali po ruke svoju obľúbenú kombináciu.
Zamerajte sa na oblasti bolesti svalov, napätie a napätie. Olej tiež môžete jemne vtrieť do tlakových miest, ako sú chrámy, zápästia a tretie oko. Oleje môžete tiež použiť na masáž nôh a na umiestnenie niekoľkých kvapiek okolo nosa.
Ďalšou možnosťou je pridanie éterických olejov k vašim obľúbeným kozmetickým výrobkom, ako sú tonery, séra a oterové svaly. Najskôr však dávajte pozor, aby ste esenciálny olej zriedili v nosnom oleji.
Ako používať éterické oleje vo vani alebo sprche
Aj keď je najlepšie uchovávať éterické oleje mimo kúpeľne kvôli teplu a vlhkosti, nájdete tu pre nich veľa využití. Pridajte si šampón, kondicionér a telové mlieko niekoľko kvapiek éterických olejov.
Pri vdychovaní éterických olejov pridajte niekoľko kvapiek na steny sprchy a pri sprchovaní sa zhlboka nadýchnite. Alebo pridajte niekoľko kvapiek zriedeného éterického oleja do teplej žinky, ktorú môžete použiť na inhaláciu a na jemné odlupovanie tela.
Pred pridaním do vašej vody na kúpanie zriedite niekoľko kvapiek éterických olejov pomocou nosného oleja. Alebo použite kúpeľ so soľou éterického oleja alebo produkt s perličkovým kúpeľom.
Ako používať éterické oleje vo zvlhčovači
Ak sa rozhodnete pridať do vášho zvlhčovača éterické oleje, obráťte sa na pokyny výrobcu. Niektorí výrobcovia ultrazvukových zvlhčovačov neodporúčajú používanie éterických olejov.
Ak chcete použiť éterické oleje vo zvlhčovači, pridajte niekoľko kvapiek do nádrže na vodu. Olej sa prirodzene odparí v celej miestnosti. Najlepšie výsledky dosiahnete, keď použijete chladnú hmlu a zvlhčovač pravidelne čistite.
Bezpečnostné opatrenia pri používaní éterických olejov
Potencia a potenciálne riziká éterických olejov si vyžadujú, aby ste ich používali opatrne. Neužívajte éterické oleje interne.
Medzi ľudí, ktorí by nemali používať éterické oleje bez odporúčania lekára, patria:
- starší dospelí
- deti mladšie ako 12 rokov
- ženy, ktoré sú tehotné alebo dojčia
Nezabudnite tiež zvážiť domáce zvieratá v prostredí. Niektoré éterické oleje môžu byť pre domáce zvieratá nebezpečné.
Ak užívate akékoľvek lieky alebo máte nejaké zdravotné problémy, vrátane vysokého krvného tlaku, nízkej imunity alebo epilepsie, povedzte to lekárovi skôr, ako začnete používať éterické oleje.
Ak chcete získať viac informácií o individuálnom pláne liečby, porozprávajte sa s certifikovaným aromaterapeutom. Aromaterapeuta môžete vyhľadať v online databáze Národnej asociácie pre holistickú aromaterapiu.
Použite prepravný olej
Esenciálne oleje vždy miešajte s terapeutickým nosičovým olejom. Ak trpíte alergiami na orechy, vyvarujte sa akýchkoľvek olejov získaných z orechov.
Citlivosť pokožky
Éterické oleje majú potenciál zhoršiť pokožku. Nepoužívajte éterické oleje v blízkosti citlivých oblastí, ako sú oči, uši a ústa. Neaplikujte ich na rozbitú, zapálenú alebo podráždenú pokožku.
Pred použitím akéhokoľvek nosiča alebo éterického oleja si môžete vyhľadať prípadné kožné alergie pomocou náplasťového testu. Ak chcete vykonať náplasťový test, vložte malé množstvo zriedeného oleja na vnútorné zápästie alebo pod ucho. Počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či nedochádza k podráždeniu.
Niektoré citrusové oleje môžu spôsobiť fotocitlivosť, keď je pokožka po použití vystavená slnečnému žiareniu. Nepoužívajte na pokožku, ktorá bude vystavená slnku do 12 hodín.
Výhody esenciálneho oleja
Aj keď je potrebný ďalší výskum, éterické oleje majú množstvo preukázaných výhod pre zdravie. Sú cenovo dostupným, univerzálnym a pohodlným spôsobom, ako zlepšiť vaše zdravie a kvalitu života.
Môžete ich použiť na zmiernenie bolesti a kŕče, zlepšenie zdravia dýchacích ciest a na liečenie stavov pokožky. Zmierňujú aj preťaženie, podporujú zdravé spánkové vzorce a zvyšujú náladu.
Tu sú výhody niektorých populárnych éterických olejov:
Lavender. Sedatívne vlastnosti levanduľového oleja z neho robia užitočný olej na upokojenie emócií a fyzických problémov, ako sú menšie poranenia kože, kŕče a preťaženie dutín. Používa sa tiež na zmiernenie bolesti hlavy, úzkosti a nespavosti.
Čajovník. Výhody oleja z čajovníka vysoko prevyšujú jeho silnú liečivú vôňu. Tento olej je základom starostlivosti o pleť a pomáha pri liečbe akné, plesní nechtov a bradavíc.
Mäty piepornej. Mätový olej je silný olej, ktorý sa používa na zlepšenie dýchacích funkcií a zmiernenie preťaženia dutín. Má tiež vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať trávenie. Stimulačná vôňa mäty piepornej môže zmierniť nevoľnosť a zlepšiť fungovanie mozgu.
Orange. Pomarančový olej môže zmierniť úzkosť a stres. Tento éterický olej môže upokojiť nervový systém a podporovať zdravý lymfatický tok. Je to však citrusový éterický olej, ktorý môže pri kontakte so slnečným žiarením spôsobiť popálenie pokožky.
Lemon. Tento olej sa používa na zvýšenie imunity, krvného obehu a lymfatického toku. Vďaka antibakteriálnym a antivírusovým vlastnostiam je užitočný pri liečbe stavov pokožky, ako sú uhryznutia, vary a pupienky. Citrónový olej však môže, podobne ako pomarančový olej, spôsobovať fotocitlivosť pokožky.
Zobrať
Esenciálne oleje majú celý rad zdravotných výhod, od starostlivosti o pleť až po úľavu od stresu. Najbežnejším spôsobom použitia éterických olejov je ich vdychovanie, buď priamo z fľaše, alebo pomocou difúzora alebo zvlhčovača.
Esenciálne oleje môžete riediť aj nosným olejom a aplikovať priamo na pokožku. Alebo môžete byť kreatívni a pridať zmes do tela na umývanie tela, šampónu alebo do kúpeľa.
Nezabudnite vždy postupovať opatrne s éterickými olejmi, najmä keď ich prvýkrát začnete vyskúšať. Dávajte pozor, aby ste predišli akýmkoľvek nežiaducim reakciám a majte na pamäti potenciu.
