Namáčanie v teplom kúpeli je terapeutické na mnohých úrovniach. Horúce kúpele môžu uvoľniť bolesti svalov a kĺbov.
Pridanie éterických olejov do kúpeľa môže byť čerešničkou na torte. Prinášajú ešte viac výhod, vrátane zvýšenia luxusného zážitku z vášho kúpeľa.
Čítajte ďalej a dozviete sa viac o možnostiach použitia éterických olejov a niekoľkých olejov, ktoré môžu byť vhodné pre váš kúpeľ.
Esenciálne oleje vyskúšať
levanduľa
Popularita levandule je čiastočne dôsledkom jej jemnej vône a vplyvu na náladu ľudí. Levanduľa sa často používa na podporu relaxácie a rovnováhy, ktorá umožňuje pokojnejší spánok.
Vďaka vlastnostiam, ktoré zmierňujú stres, je pre niektorých ľudí efektívnym posilňovačom nálady. Levanduľa zmierňuje bolesť a zápal. Môže sa tiež používať na liečbu bolesti hlavy a migrény.
Citrónový olej
Citrón a iné citrusové éterické oleje preukázali výhody pre ľudí, keď sa používajú v aromaterapii.
Štúdia z roku 2008 zistila, že aróma citróna mala neustále pozitívne účinky na ľudí, ktorí sa do štúdie zapojili.
Z preskúmania v roku 2015 vyplynulo, že citrónový éterický olej má antiseptické, protiplesňové, antimikrobiálne, adstringentné a detoxikačné vlastnosti, ktoré prispievajú k fungovaniu imunitného systému.
Citrón a iné citrusové oleje robia pokožku veľmi citlivou na slnko. Tieto oleje na pokožke nevychádzajte na slnku.
eukalyptus
Ostrá vôňa eukalyptu je o niečo silnejšia a ostrejšia ako iné oleje. Možno budete chcieť použiť menej alebo zmiešať s iným olejom, ako napríklad:
- sladká oranžová
- pelargónie
- santal
Mnoho ľudí považuje tento olej za osviežujúci a povzbudzujúci.
Vdýchnutie pary môže stimulovať otvorenie nosných priechodov podobných mentolu alebo gáfru (myslím Vicks Vaporub). A rovnako ako tieto oleje, trochu prechádza dlhá cesta a príliš veľa eukalyptového oleja môže byť dráždivé.
Eukalyptový olej sa tiež používa na zmiernenie bolesti kĺbov a svalov. Často sa používa ako aromaterapia pri masáži.
Uvedomte si, že veľa ľudí je alergických na eukalyptus. Používajte opatrne a berte do úvahy deti, tehotné ženy a domáce zvieratá v okolí.
Medzi ďalšie obľúbené kúpele s éterickým olejom patria:
- éterický olej harmančeka
- kadidlo esenciálny olej
- ylang ylang éterický olej
- citrusové oleje, ako napríklad grapefruit, citrón a bergamot
Kúpte si uprednostňovaný produkt do kúpeľa
Pre rýchly kúpeľ bez silíc s éterickými olejmi nájdete hotové výrobky, ktoré sú už naplnené éterickými olejmi, napríklad:
- kúpeľné bomby
- kúpeľové oleje
- umývanie tela
- mydlové tyčinky
- tekuté mydlo
- šampóny a kondicionéry
Vytvorte si vlastný mix
Dobrým pravidlom pri príprave vlastnej zmesi éterických olejov je začať s jedným typom éterického oleja a pred pridaním do kúpeľa ho vždy zmiešať s nosným olejom.
Prečo? Pretože oleje plávajú vo vode a majú tendenciu lepiť sa na povrchy, ktoré sa ich dotýkajú, ako je vaša pokožka, koncentrovaný éterický olej s väčšou pravdepodobnosťou dráždi pokožku, ak nie je zriedená v nosnom oleji.
Čo robiť, ak si chcete do kúpeľov zamiešať vlastnú zmes éterických olejov.
Inštitút Tisserand odporúča riedenie od 1 do 4 percent pre éterické oleje, ktoré chcete používať vo vašom kúpeli. Ako nosný olej sa odporúča rastlinný olej.
- 10 mililitrov (2 čajové lyžičky) nosného oleja
- 1 kvapka éterického oleja = 0,5 percenta
- 3 kvapky éterického oleja = 1 percento
- 6 kvapiek éterického oleja = 2 percentá
- 9 kvapiek éterického oleja = 3 percentá
- 12 kvapiek éterického oleja = 4 percentá
Na použitie do kúpeľa zmiešajte 5 až 20 kvapiek éterického oleja s lyžičkou nosného oleja. Možnosti prepravného oleja zahŕňajú:
- hroznové jadierko
- jojobový
- mandle
- argánový olej
Pridajte olejovú zmes tesne pred vstupom do kúpeľa. Miešanie na konci pomôže zabezpečiť, aby sa oleje neodparovali príliš rýchlo.
Kvapky oleja si môžete vtierať na pokožku, keď relaxujete v kúpeli. Prípadne môžete olejovú zmes votrieť do pokožky skôr, ako vstúpite do kúpeľa. To umožňuje olejom preniknúť cez pokožku a vstrebávať sa pre maximálny úžitok.
Vytvorte perličkový kúpeľ
Ak chcete mať perličkový kúpeľ, použite kastrálne mydlo alebo telový gél.
Esenciálny olej zrieďte v nosnom oleji. Rozriedený éterický olej zmiešajte do malého množstva tekutiny v malej fľaši. Silne pretrepte a potom ho pridajte, keď voda tečie. Znovu pridajte tento mix hneď pred tým, ako sa chystáte na vstup.
Používajte bomby do kúpeľa alebo masážne oleje
Recept na výrobu vlastných bômb do kúpeľa nájdete tu.
Nájdete tiež zmesi éterických olejov, ktoré sa nanášajú na vašu pokožku a ktoré sa dajú robiť počas kúpania. Môžete dokonca použiť niekoľko samomasážnych alebo akupresúrnych techník.
Použitie v sprche
Na používanie éterických olejov pre aromaterapiu nemusíte mať vaňu. Ak chcete použiť éterické oleje v sprche, pridajte tri až päť kvapiek éterického oleja na stenu alebo vonkajší okraj sprchy. Horúca voda rozptyľuje vôňu.
Robte a nerobte
Nájdite serióznu značku, ktorá poskytuje originálne éterické oleje a nie umelé náhradné alebo nekvalitné oleje. Mnoho byliniek odporúča značky oleja podľa webových stránok výrobcu.
Tu je niekoľko dôležitých tipov na zapamätanie si o éterických olejoch:
- Vyhnite sa poškriabaniu alebo poškodeniu kože. Nepoužívajte éterické oleje na rozbitú, zapálenú alebo podráždenú pokožku.
- Pri nanášaní citrusových olejov na pokožku buďte opatrní. Citrusové éterické oleje niekedy môžu spôsobiť fotocitlivosť. Po použití akéhokoľvek citrusového oleja sa vyhnite priamemu slnečnému žiareniu.
- Pred prvým použitím urobte záplatový test. Pretože sú to koncentrované éterické oleje, môžu spôsobiť alergické reakcie alebo podráždenie pokožky. Ak používate éterický olej prvýkrát, pred plným použitím vykonajte test náplasti na koži. Naneste malé množstvo na vnútro predlaktia a počkajte 24 hodín, aby ste zistili, či nenastane reakcia.
- Esenciálne oleje vždy riedite. Éterické oleje sa koncentrujú a pred použitím sa musia zriediť v nosnom oleji.
Kto by sa mal vyhnúť éterickým olejom?
Ak máte akékoľvek zdravotné problémy alebo užívate lieky, ktoré by mohli byť ovplyvnené horúcimi kúpeľmi alebo éterickými olejmi, obráťte sa na svojho lekára alebo certifikovaného aromaterapeutického lekára. Nepoužívajte éterické oleje s:
- ľudia, ktorí sú tehotní
- ľudia, ktorí dojčia
- deti do 1 roka
Pre deti do 12 rokov používajte éterické oleje opatrne. Zvážte deti, ktoré sú v prostredí, keď sú oleje rozptýlené.
Éterické oleje a domáce zvieratá
Majte na pamäti, že éterické oleje môžu byť pre domáce zvieratá, najmä pre mačky, dráždivé a dokonca toxické. Ak sa éterické oleje dostávajú do vzduchu, vystavujú sa aj vaše zvieratá.
Doprajte svoj kúpeľ (a dobré účinky)
Nájdite si čas a spoznajte éterické oleje do kúpeľa a experimentujte s nimi. Postupom času si budete môcť prispôsobiť svoje kúpacie oleje tak, aby vyhovovali vašej nálade a preferenciám.
Ak máte čas, urobte si deň alebo večer mimo času na kúpanie. Vychutnajte si šálku harmančeka, levandule alebo čaju mäty piepornej s medom. Nájdite si čas - akékoľvek množstvo času.
Vytvorte zmes vašich obľúbených éterických olejov.
Vytvorte sprej alebo koliesko z týchto vôní, ktoré budete mať pri sebe po celý deň. Použite svoj výtvor počas dňa, keď potrebujete upomienku na relaxáciu. Zhlboka sa nadýchnite, vdychujte a pamätajte.
