Čo sa stane počas masáže horúcimi kameňmi?
Masáž horúcimi kameňmi je typom masážnej terapie. Používa sa na pomoc pri relaxácii a zmiernení napätých svalov a poškodenia mäkkých tkanív v tele.
Pri masáži horúcimi kameňmi sa na konkrétne časti tela ukladajú hladké, ploché a vyhrievané kamene. Kamene sú obvykle vyrobené z čadiča, typu vulkanickej horniny, ktorá udržuje teplo. Podľa University of New Hampshire Health Services sú horúce masážne kamene zohrievané na teplotu medzi 130 a 145 stupňami.
Kamene môžu byť umiestnené:
- po chrbtici
- na brucho
- na hrudi
- na tvári
- na dlaniach
- na nohách a nohách
Masážni terapeuti môžu držať vyhrievané kamene, keď masírujú vaše telo pomocou švédskych masážnych techník, ako napríklad:
- dlhé ťahy
- kruhové pohyby
- chvenie
- poklepaním
- váľanie
Niekedy sa studené kamene používajú aj pri masáži horúcimi kameňmi. Chladné kamene sa môžu používať po horúcich kameňoch na upokojenie všetkých zaplavených krvných ciev a upokojenie pokožky.
6 výhod masáže horúcimi kameňmi
Všetky masáže zvyčajne spadajú pod alternatívny liek. Stávajú sa populárnou doplnkovou terapiou mnohých stavov. Tu je niekoľko výhod masáže horúcimi kameňmi:
1. Pomáha uvoľňovať svalové napätie a bolesť
Teplo sa už dlho používa na zmiernenie svalového napätia a bolesti. Pomáha zvyšovať prietok krvi do postihnutej oblasti. Môže tiež znížiť svalové kŕče a zvýšiť flexibilitu a rozsah pohybu. Terapia chladom pomáha zmierniť zápal. V závislosti od vašich príznakov môže byť pri masáži užitočné striedať horúce a studené kamene.
2. Znižuje stres a úzkosť
Je to pozícia americkej asociácie masérskych terapií, že „masážna terapia môže byť účinná pri úľave od stresu“. Výskum podporuje ich názor. Štúdia z roku 2001 ukázala, že desaťminútová masáž zlepšila kardiovaskulárne reakcie, napríklad objem mŕtvice. Štúdia z roku 1997 zistila, že 15-minútové masáže na pracovisku na pracovisku výrazne znížili stres v porovnaní s 15-minútovou prestávkou bez masáže.
Štúdia z roku 2015 zistila, že ľudia, ktorí podstúpili kolorektálny chirurgický výkon brucha, mali po liečbe po operácii menšie bolesti, napätie a úzkosť.
3. Podporuje spánok
Z prehľadu literatúry z roku 2006 vyplýva, že masáž môže byť alternatívou k tabletkám na spanie u dospelých s nespavosťou. Výskum ukázal, že masáž chrbta pomáha podporovať relaxáciu a spánok. Štúdia z roku 2001 ukázala, že deti s problémami so spánkom, ktoré rodičia dostali 15-minútovú masáž, išli spať rýchlejšie. Pri prebudení boli tiež viac ostražití, aktívni a pozitívni. Masáž je považovaná za pomôcku, ktorá vám umožní vychutnať si regeneratívnejší spánok, aj keď nie je úplne jasné, prečo.
4. Môže pomôcť zmierniť príznaky autoimunitných chorôb
Masáž horúcimi kameňmi môže zmierniť bolestivé stavy, ako je fibromyalgia. Fibromyalgia je stav, ktorý spôsobuje rozsiahlu a chronickú bolesť. Podľa štúdie z roku 2002 ľudia s fibromyalgiou, ktorí dostali 30 minútovú masáž, spali dlhšie, mali menej spúšťacích bodov a mali znížené hladiny látky P (látka zapojená do prenosu signálov bolesti) ako ľudia so stavom, ktorí dostali relaxačnú terapiu. Predtým, ako sa masáž stane štandardnou liečbou fibromyalgiou, je potrebný ďalší výskum.
Štúdia z roku 2013 zistila, že ľudia s reumatoidnou artritídou môžu mať prospech z masáže pri strednom tlaku, ako je napríklad masáž horúcimi kameňmi. Účastníci štúdie mali po jednom mesiaci masážnej terapie menšiu bolesť, väčšiu priľnavosť a väčší rozsah pohybu.
5. Môže pomôcť zmierniť príznaky rakoviny
Veľká trojročná štúdia uverejnená v časopise Journal of Pain and Symptom Management skúmala, ako masáž ovplyvňuje bolesť, únavu, stres a úzkosť, nevoľnosť a depresiu u 1 290 ľudí s rakovinou. Štúdia preukázala masáž, najmä švédsku masáž, zlepšila príznaky rakoviny, a to aj u osôb so závažnými príznakmi. Vedci sa domnievajú, že ústretové využívanie ľudského dotyku zohralo určitú úlohu.
6. Môže zvýšiť imunitu
Masáž môže posilniť imunitný systém. Podľa štúdie z roku 2010 malo jedno sedenie švédskej masáže pozitívny a akútny vplyv na imunitu. Vzorky krvi odobraté pred a po masáži preukázali pokles arginín-vazopresínu, hormónu, ktorý pomáha regulovať krvný tlak a zadržiavanie vody.
Kto môže ťažiť z masáže horúcimi kameňmi?
Každý, kto zažíva svalové napätie a bolesť, nespavosť alebo stres, môže mať z masáže horúcimi kameňmi úžitok. Ak máte chronický stav, ktorý spôsobuje bolesť, porozprávajte sa so svojím lekárom, či je pre vás masáž horúcimi kameňmi dobrá voľba.
Riziká a varovania
Pri vykonávaní vyškoleným terapeutom je masáž horúcimi kameňmi všeobecne bezpečná. Existuje niekoľko okolností, ktorým by sa malo vyhnúť. Pred masážou sa poraďte so svojím lekárom, ak máte:
- krvácanie alebo riedidlá krvi
- popáleniny na pokožke
- otvorené rany
- história krvných zrazenín
- podstúpil operáciu za posledných 6 týždňov
- zlomenina alebo ťažká osteoporóza
- nízky počet krvných doštičiek (trombocytopénia)
- cukrovka
Prenatálna masáž môže pomôcť zmierniť stres a zmierniť nepríjemné príznaky tehotenstva. Napriek tomu väčšina masážnych terapeutov nebude používať horúce kamene u tehotných žien. Ak ste tehotná, mali by ste dostať masáž len so súhlasom lekára a pod rukami vyškolenej prenatálnej masérky.
Aby sa zabránilo popáleniu, medzi horúcimi masážnymi kameňmi a pokožkou by vždy mala byť bariéra, napríklad uterák alebo plachta. Overte si u svojho terapeuta, ako zohrievajú kamene. Mal by sa používať profesionálny masážny kameň. Nikdy nepoužívajte kamene, ktoré boli zohriate:
- mikrovlnná rúra
- pomalý varič
- horúci tanier
- rúra
Spodný riadok
Štúdie ukazujú, že masáž horúcimi kameňmi môže byť užitočným spôsobom na zníženie stresu a úzkosti, podporu relaxácie a zmiernenie bolesti a svalového napätia. Môže byť užitočný pri rôznych podmienkach a okolnostiach.
Potrebné je viac štúdií, aby sa zistilo, prečo má masážna terapia taký silný vplyv. Môže to mať veľa spoločného s ľudským dotykom. Pre mnohých ľudí dotyk ponúka pocit spojenia a bezpečnosti.
Aby ste sa uistili, že máte pozitívny zážitok z masáže horúcimi kameňmi, používajte iba masážneho terapeuta vyškoleného na prácu s horúcimi kameňmi. Počas masáže alebo deň po nej sa môžete cítiť bolesť. Môže to byť spôsobené hlbokou manipuláciou s tkanivom a tlakom. Nemali by ste cítiť bolesť. Ak máte nepríjemný pocit alebo trpíte bolesťou pri masáži, ihneď o tom informujte svojho masážneho terapeuta.
