Ankylozujúca spondylitída (AS) je typ zápalovej artritídy, ktorá spôsobuje bolesť, stuhnutosť a dokonca aj fúziu chrbtice. Najlepšie liečenie tohto stavu musí byť čo najaktívnejšie.
Niektoré aktivity však môžu zhoršiť vaše príznaky namiesto ich zmiernenia. To platí najmä pre domáce práce. Aj keď je veľa domácich prác v poriadku, ak máte AS, sú iné, ktorým by ste sa mali vyhnúť alebo aspoň zmeniť, ako sa to robí.
Pretože AS spôsobuje zápal miechových kĺbov, svalov a bokov, akákoľvek aktivita, ktorá si vyžaduje ohnutie alebo skrútenie tela alebo zdvihnutie ťažkých predmetov, môže spôsobiť bolesť. Ak AS spôsobil tavenie alebo stuhnutie vašich kĺbov, môže byť ohrozený aj rozsah pohybu. To môže robiť domáce práce ešte náročnejšími. Tu je niekoľko úloh, ktoré môžu zhoršiť príznaky AS:
1. Žehlenie
Keď sa žehlia, väčšina ľudí sa hrbí. To vedie k zlému držaniu tela. Pretože AS môže spôsobiť pokrčenie chrbtice v pokrivenej polohe, je dobré držanie tela kritické. Ak musíte žehliť, urobte to tak, že sedíte na stoličke s vysokým operadlom s tvrdým povrchom. Ak budete pokračovať v huggingu, položte za spodnú časť chrbta zvinutý uterák alebo bedrovú podperu, aby ste udržali chrbát rovno.
2. Vytieranie
Posunutie vodou nasiaknutého mopu dozadu a dopredu po podlahe je istý spôsob, ako podráždiť už zapálené chrbtové svaly a kĺby. Prehadzovanie okolo vedra naplneného vodou a vyžmýkanie mopu nie je ani chodník, ak máte bolesti chrbta.
Namiesto použitia tradičného mopu a vedra investujte do mopu s jednorazovými čistiacimi vankúšikmi. Pri čistení si urobte čas. Získajte mop s dlhým držadlom, takže sa nebudete musieť ohýbať.
3. Ťažké kúpeľňové čistenie
Ľahké kúpeľňové čistenie kuchynských umývadiel alebo dosiek môže byť v poriadku. Ale extrémne ohýbanie a drhnutie, ktoré je potrebné na toaletu alebo vaňu, nie je. Vaša najlepšia stávka je použitie toaletných čistiacich prostriedkov s rozprašovačom a sprchových a sprchových čistiacich prostriedkov. Nechajte výrobky robiť väčšinu práce za vás.
4. Umývanie riadu
Umývanie riadu je prekvapivo namáhavé na chrbte. Nielen, že si musíte na dlhšiu dobu stáť na svojom mieste, ale tiež sa musíte sklopiť nad umývadlo. Použitie umývačky riadu nie je o moc lepšie. Môže vám to zabrániť, aby ste boli príliš dlho na mieste, ale veľa ohybov, siahaní a skrútení ide do nakladania a vykladania riadu a odkladania.
Ak sa nemôžete dostať z tohto fušky, položte jednu nohu alebo koleno na stoličku alebo stoličku pri umývaní riadu pri umývadle. Pri nakladaní a vykladaní umývačky riadu sedieť na stoličke.
5. Práčovňa
Ťahanie košov, ktoré sú plné bielizne, ohýbania sa nad práčkou a skladania odevov, môže spôsobiť bolesť. Vyskúšajte tieto tipy na uľahčenie prania:
- Kúpte si kôš na bielizeň s kolieskami a rukoväťou, alebo použite vagón.
- Naplňte kôš až po okraj. Pohybujte vždy po jednej malej záťaži.
- Pri sedení pri stole zložte oblečenie.
- Použite nástroj na uchopenie a natiahnutie, ktorý vám pomôže odstrániť oblečenie z práčky.
6. Vysávanie
Mnohé vysávače sú ťažké, neohrabané a ťažko sa dajú ťahať okolo. A akt vysávania vyžaduje, aby ste sa ohýbali, krútili a tlačili na dlhšiu dobu. Vysávanie je jedným z práce, ktoré je najlepšie nechať niekomu inému. Ak to nie je možné, investujte do robotického vákua alebo do najľahšieho vákua, ktoré tiež obsahuje dlhý predlžovací kábel. Pri vysávaní sa postavte čo najpriamejšie.
7. Lodenice
Práca na lodeniciach je známa tým, že je tvrdá na chrbte ľudí vo všeobecnosti, nehovoriac o ľuďoch s AS. Orezávanie stromov a živých plotov, záhradníctvo, kosenie trávnika a hrabanie lístia sú všetko prekážkou v práci.
Ak je to možné, na kosenie trávnika a orezávanie stromov a živých plotov použite službu trávnika. Väčšina služieb s trávnikom ponúka tiež čistenie jari a jesene na odstránenie lístia a iných zvyškov z vášho dvora. Ak sa musíte pokosiť, pridajte do tlačnej kosačky nástavec na rukoväť, aby ste sa uistili, že je v správnej výške.
8. Postavenie postele
Uteráky, objemné plachty a prikrývky sú ťažké. Zdvíhanie a aranžovanie na vašej posteli vyžaduje veľa svalov a vyžaduje ohýbanie. Rozhodnite sa pre ľahké prikrývky. Doplňte matrac krytom matraca a namiesto matraca zastrčte okolo neho plachty. A ak vás to neobťažuje, nerobte posteľ každý deň.
9. Nakupovanie
Ak máte bolesti chrbta, nákup potravín môže byť nanajvýš ťažký. Nielen, že je ťažké dostať sa k položkám na vysokých alebo nízkych policiach, ale aj preprava potravín z a do vášho vozidla môže byť brutálna. Aby ste túto prácu uľahčili, využite online objednávanie a vyzdvihnutie obchodu alebo doneste potraviny do domu. Väčšina obchodov s potravinami ponúka pomoc s balením potravín a ich nakladaním do vozidla. Keď je čas dať potraviny preč, najskôr sa starajte o studené predmety a zvyšok robte po etapách. Použite palicu na uchopenie a oslovenie, ktorá vám pomôže položiť predmety na vysoké a nízke miesta.
Spodný riadok
Namáhavé domáce práce sú lepšie ponechané niekomu inému. Napriek tomu nie je vždy ľahké požiadať niekoho o prevzatie. Aj keď je ideálne vyhnúť sa činnostiam, ktoré môžu zhoršiť AS, nie je to vždy možné. Ak musíte riešiť každú prácu, pristupujte k nim inak a postupujte podľa týchto tipov:
- Nesnažte sa celý deň vyčistiť celý dom.
- Zamerajte sa na oblasti silnej premávky alebo oblasti, ktoré uvidia hostia.
- Investujte do nástrojov na uľahčenie práce v domácnosti, ako je napríklad ľahký vákuum s nožným spínačom alebo práčka napájaná z batérie.
- Kúpte si čistiace nástroje, ktoré môžete uložiť na každej úrovni svojho domova.
- Robte časté prestávky.
Zdroje článkov
- 11 tipov na čistenie, ktoré vám ušetria kĺby. (Nd). Zdroj:
- Každodenný život a artritída. (2011). Zdroj:
- Pozícia a ankylózna spondylitída. (Nd). Zdroj:
- Keď domáce práce ťa opustia. (2007, február). Zdroj:
