Nikto nikdy nepovedal, že ísť k lekárovi je zábavný spôsob, ako stráviť čas. Medzi naplánovaním schôdzky do vášho harmonogramu, čakaním v skúšobnej miestnosti a navigáciou v poistení a odchode z vášho poistenia môže byť lekárska návšteva problémom aj za najlepších okolností.
Ale pre niektorých sú lekárske stretnutia viac než len nepríjemné. Mnohí ľudia majú extrémne obavy z návštevy lekára.
Strach z lekárov, známy ako iatrofóbia, je často dosť silný na to, aby vyprovokoval „syndróm bieleho plášťa“, v ktorom za normálnych okolností stúpa zdravý krvný tlak v prítomnosti lekára.
Odborníci odhadujú, že tento syndróm zažil 15 až 30 percent ľudí, ktorých krvný tlak sa zdá byť vysoký v lekárskom prostredí.
Aj keď som zdravý 30-členný (odborník na výživu a konkurencieschopnosť bez predchádzajúcich podmienok), moje obavy z ordinácie nikdy nezlyhajú. Zakaždým, keď idem k lekárovi, vďaka mojim životným znakom budem vyzerať ako infarkt, ktorý čaká, až sa stane.
Pre mňa tento dočasný teror vychádza z lekárskeho traumatu z mojej minulosti. Pred rokmi, trpiacimi záhadným stavom, ktorý nikto nedokázal diagnostikovať, som bol odovzdaný z lekára na lekára.
Počas toho času veľa lekárov trávilo veľmi málo času pokusmi dostať sa na koniec svojich zdravotných problémov - a niektorí ma úplne vylúčili.
Odvtedy sa obávam, že sa dostávam do lekárskej starostlivosti a obávam sa z nesprávnej diagnózy.
Aj keď môj príbeh bohužiaľ nie je taký neobvyklý, existuje veľa ďalších dôvodov, prečo sa ľudia obávajú návštevy lekára.
Prečo sa niektorí ľudia boja lekárov?
V snahe pochopiť viac o tomto všadeprítomnom probléme som vzal na sociálne médiá, aby som sa opýtal ostatných na ich skúsenosti.
Rovnako ako ja, mnohí v minulosti poukazovali na negatívne incidenty ako na dôvod svojej úzkosti okolo lekárov, od nepočutia po zlé zaobchádzanie.
„Obávam sa, že lekári moje obavy zbavia,“uvádza Jessica Brownová, ktorá zažila narkolepsiu šesť rokov predtým, ako ju lekár vzal vážne.
Cherise Bentonová hovorí: „Dvaja oddelení lekári v dvoch oddelených zariadeniach nahlas čítajú z môjho grafu, že som alergický na sulfu a pokračovala a predpísala mi to.“Benton pristál v ER po nebezpečných alergických reakciách na jej recepty.
Je smutné, že niektorí ľudia tiež čelia obavám na základe štatistík o úrovni starostlivosti, ktorú ľudia v demografickej oblasti dostávajú.
„Ako čierna žena v Amerike sa často obávam, že si nebudem plne vypočuť svoje zdravotné problémy, alebo že mi môže byť poskytnutá neštandardná úroveň starostlivosti kvôli implicitnému zaujatiu,“hovorí Adélé Abiola.
Ďalšou bežnou niťou respondentov bol pocit bezmocnosti.
Tí v bielych plášťoch držia náš lekársky osud v rukách, zatiaľ čo my, neprofesionáli, čakáme na ich odborné znalosti.
"Vedia o vás toto tajomstvo, ktoré by mohlo zmeniť váš život," hovorí Jennifer Gravesová a poukazuje na akútne znepokojenie čakajúce na výsledky testov.
A pokiaľ ide o naše zdravie, podiely sú často veľmi vysoké.
Nikki Pantoja, ktorej bola diagnostikovaná zriedkavá rakovina v jej 20 rokoch, opisuje vnútornú úzkosť jej liečby: „Doslovne som sa spoliehal na týchto ľudí, aby ma udržali nažive.“
Pri takom počte nie je prekvapujúce, že v našich interakciách s lekármi môže dôjsť k vysokému napätiu.
Bez ohľadu na príčiny, ktoré sú základom našich obáv z návštevy lekára, dobrou správou je, že môžeme podniknúť kroky na zmiernenie našej úzkosti.
V prostredí, kde sa často cítime bezmocní, je užitočné si uvedomiť, že naša emocionálna reakcia je jedna vec, ktorú môžeme kontrolovať.
7 spôsobov, ako bojovať proti úzkosti lekára
1. Časový rozvrh v správny čas dňa alebo týždňa
Pri plánovaní času na návštevu svojho dokumentu zvážte prílivy a toky svojich vlastných úrovní stresu počas dňa alebo týždňa.
Napríklad, ak máte sklon k úzkosti v dopoludňajších hodinách, nemusí sa vyplatiť túto schôdzku o 8:00 už len preto, že je otvorená. Namiesto toho naplánujte popoludňajšie stretnutie.
2. Vezmite so sebou priateľa alebo člena rodiny
Priniesť so sebou podporného člena rodiny alebo priateľa na stretnutie zmierňuje úzkosť mnohými spôsobmi.
Milovaný človek môže nielen slúžiť ako upokojujúca prítomnosť (a odvádza vás od strachu priateľskou konverzáciou), ale môže vám ponúknuť ďalší pár očí a uší na obhajobu vašej starostlivosti alebo na zachytenie dôležitých detailov, ktoré by ste mohli vo svojom vystresovanom stave vynechať.
3. Ovládajte dych
V strese, aj keď si to nemusíme byť vedomí, dýchanie sa stáva kratším a plytším a udržiava cyklus úzkosti. Vyvolajte relaxačnú reakciu v skúšobnej miestnosti pomocou dychového cvičenia.
Možno vyskúšate techniku 4-7-8 (vdychovanie počtu štyroch, zadržiavanie dychu pre počet sedem, vydýchanie pre počet osem) alebo jednoducho zameranie na vyplnenie brucha - nielen hrudníka - každou z nich. inhalácie.
4. Vyskúšajte autohypnózu
Ak je kancelária vášho lekára ako väčšina, pravdepodobne budete mať dosť času, kým si oddýchnete s relaxáciou ešte hlbšie.
Upokojte svoju pozornosť a zapojte svoje zmysly do upokojujúcej autohypnóznej praxe.
5. Duševne sa pripravte
Vyrovnanie sa s lekárskou úzkosťou sa nevyhnutne neobmedzuje iba na váš čas v kancelárii. Pred vymenovaním sa pripravte na emocionálny úspech s trochou všímavosti.
Skúste konkrétne rozjímať o pozitívnych afirmáciách týkajúcich sa vašich obáv.
„Som strážcom vlastného zdravia“, môže byť vaša mantra, ak sa príliš cítite na milosrdenstvo svojho lekára, alebo „Keď som strach zo strašidelnej diagnózy, nemám na čomkoľvek“.
6. Buďte úprimní o svojej úzkosti
Vymenovali ste lekára, aby ste hovorili o svojom zdravotnom stave - a duševné zdravie je súčasťou tohto obrazu. Dobrý lekár chce vedieť, ako sa cítite a ako vás ovplyvňuje, keď ste v ich prítomnosti.
Ak budete úprimní o svojich obavách, podporíte lepší vzťah k lekárovi, čo povedie iba k menšej úzkosti a lepšej starostlivosti.
Navyše jednoducho príde čistota o tom, ako cítite, ako môže prerušiť napätie a priniesť stres späť na zvládnuteľnú úroveň.
7. Doprajte si svoje vitality ako posledné
Ak syndróm bieleho plášťa zvýši váš pulz a krvný tlak, požiadajte, aby ste si na konci vašej návštevy odobrali vitality.
Vychádzajúc z vašich zdravotných problémov ste omnoho ľahšie než v očakávaní prvého návštevy lekára.
Sarah Garone, NDTR, je odborníčka na výživu, spisovateľka pre zdravie na voľnej nohe a blogerka pre potraviny. Žije so svojím manželom a tromi deťmi v Mese v Arizone. Svoje zdieľané informácie o zdraví a výžive pod zemou a (väčšinou) zdravé recepty nájdete na Love Love to Food.
