Menopauza je čas vo vašom živote, keď hladina estrogénu klesne, vaječníky prestanú produkovať vajíčka a vaše obdobie končí. Ženy zvyčajne chodia do menopauzy vo veku 40 alebo 50 rokov. Diabetes 2. typu sa zvyčajne začína po 45. roku veku - približne v rovnakom veku, v akom mnoho žien vstupuje do menopauzy.
Táto zmena života prináša príznaky, ako sú návaly horúčavy, zmeny nálady a vaginálna suchosť, ktorú je ťažké zvládnuť. Cukrovka dodáva menopauze svoj vlastný súbor symptómov a rizík.
Menopauza a diabetes
Keď sa dostanete do veku 30 rokov a viac, vaše telo tvorí menej hormónov estrogén a progesterón. Tieto hormóny regulujú vaše obdobia. Ovplyvňujú tiež to, ako vaše bunky reagujú na inzulín, hormón, ktorý prenáša glukózu (cukor) z vášho krvného obehu do vašich buniek.
Keď hladina estrogénu a progesterónu stúpa a klesá počas prechodu na menopauzu, hladina cukru v krvi môže tiež stúpať a klesať. Nekontrolovaná vysoká hladina cukru v krvi môže viesť k komplikáciám pri cukrovke, ako je poškodenie nervov a strata zraku.
Niektoré zo zmien, ktoré sa vyskytnú vo vašom tele počas menopauzy, vás vystavujú väčšiemu riziku cukrovky 2. typu:
- Váš metabolizmus sa spomaľuje a nespaľujete kalórie tak efektívne, čo môže viesť k nárastu hmotnosti.
- Veľká časť hmotnosti, ktorú priberiete, je vo vašom bruchu. Ak máte viac brušného tuku, vaše telo je odolnejšie voči účinkom inzulínu.
- Vaše telo uvoľňuje inzulín menej efektívne.
- Vaše bunky nereagujú rovnako dobre na inzulín, ktorý produkujete.
Cukrovka môže zhoršiť niektoré príznaky menopauzy a naopak. Napríklad horúce záblesky sťažujú spánok. Nedostatok spánku môže ovplyvniť kontrolu hladiny cukru v krvi.
Niekedy sa tieto dve podmienky navzájom spájajú. Menopauza spôsobuje vaginálnu suchosť, ktorá môže spôsobiť bolestivosť sexu. Cukrovka môže poškodiť nervy v pošve, čo sťažuje pocit potešenia a dosiahnutie orgazmu.
Tu je osem tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť menopauzu, keď máte cukrovku 2. typu.
1. Často kontrolujte hladinu cukru v krvi
Kolísavé hladiny hormónov môžu spôsobiť výkyvy cukru v krvi. Skontrolujte hladinu cukru v krvi častejšie ako obvykle. Zaznamenajte si svoje údaje a podeľte sa o ne so svojím lekárom.
2. Upravte svoje lieky proti cukrovke
Ak hladina cukru v krvi stúpa z dôvodu zmien hormónov alebo prírastku hmotnosti, vyhľadajte lekára, ktorý lieči cukrovku. Možno bude potrebné zvýšiť dávku lieku alebo pridať ďalšie lieky, aby sa hladiny udržali stabilné.
3. Postarajte sa o seba
Na zvládnutie cukrovky je vždy dôležité jesť a ostať aktívnym, ale to platí najmä pri menopauze. Väčší prírastok na váhe počas tejto doby môže sťažiť liečbu cukrovky.
Jedzte rôzne druhy ovocia, zeleniny, celých zŕn, chudých bielkovín a nízkotučných mliečnych výrobkov. Snažte sa byť aktívny najmenej 30 minút denne, aby ste zabránili zvýšeniu telesnej hmotnosti a zvládli svoj diabetes.
4. Spravujte svoje srdcové riziká
Kardiovaskulárne ochorenie je častejšie u ľudí s diabetom 2. typu. Po menopauze stúpa aj riziko srdcových chorôb.
Je dôležité urobiť všetko pre to, aby ste zvládli riziká srdcových chorôb, ktoré môžete kontrolovať. Jedzte zdravú výživu, cvičte, schudnite, ak máte nadváhu a lekár vám to odporúča a prestajte fajčiť.
Často tiež kontrolujte krvný tlak. Ak je vysoká, opýtajte sa svojho lekára na zmeny životného štýlu alebo lieky, ktoré vám ho pomôžu znížiť.
Pravidelne kontrolujte hladinu cholesterolu u svojho lekára. Užívajte lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ak ich potrebujete, aby sa vaše hladiny dostali do zdravého rozsahu.
5. Spýtajte sa na hormonálnu liečbu
Hormonálna substitučná terapia (HRT) môže pomôcť zvládať príznaky menopauzy, ako sú návaly horúčavy, nočné potenie a vaginálna suchosť. Výskumy zistili, že HRT tiež zlepšuje citlivosť na inzulín - reakciu tela na inzulín - u ľudí s cukrovkou 2. typu.
HRT prichádza s rizikami vrátane mozgovej príhody, krvných zrazenín a rakoviny maternice a prsníka. Opýtajte sa svojho lekára, či prínos užívania HSL preváži riziká na základe vašej osobnej a rodinnej anamnézy srdcových chorôb a rakoviny.
A čím skôr začnete, tým lepšie. Užívanie HSL na začiatku menopauzy sa zdá byť najbezpečnejšie.
6. Chráňte svoj sexuálny život
Nevzdávajte sa zdravého milostného života. Ak máte vaginálnu suchosť alebo návaly horúčavy vyvolané menopauzou a máte nedostatok cukrovky, obráťte sa na svojho OB-GYN.
Vaginálny lubrikant alebo estrogén zmierňujú suchosť a spríjemňujú sex. Ak lekár tvrdí, že je to pre vás bezpečné, môžete pokračovať v HRT.
7. Skontrolujte svoju hmotnosť
Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili priberaniu na váhe počas menopauzy. Upravte príjem kalórií a cvičte tak, aby vyhovovali vášmu novému metabolizmu. Navštívte dietológa, ktorý vám poradí, ako schudnúť, ak vám to lekár odporučí.
8. Dávajte pozor na UTI
Vysoká hladina cukru v krvi vytvára prostredie priaznivé pre baktérie, ktoré spôsobujú infekcie močových ciest (UTI). Pokles estrogénu počas menopauzy ďalej zvyšuje riziko jednej z týchto infekcií.
Ak máte príznaky, ako je naliehavá potreba ísť, páliť, keď močíte alebo páchnuce moč, váš lekár vás môže otestovať na UTI. Ak máte pozitívny test, budete liečení antibiotikom.
Jedlo so sebou
Ak máte čo do činenia s menopauzou a cukrovkou 2. typu súčasne, existujú veci, ktoré môžete urobiť pre zvládnutie svojich príznakov.
Spolupracujte so zdravotníckym tímom, ktorý zahŕňa lekára primárnej starostlivosti, OB-GYN a endokrinológa. Ak máte akékoľvek nepríjemné príznaky, oznámte to svojim lekárom.
Udržiavanie príznakov cukrovky a menopauzy pod dobrou kontrolou vám nielenže pomôže cítiť sa lepšie. Budete tiež predchádzať komplikáciám, ako sú srdcové choroby, poškodenie nervov a strata zraku.
