Spánok: Príčiny, Liečba A ďalšie

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-17 11:26

Čo je spánok?

Hovorenie spánku je vlastne porucha spánku známa ako somniloquy. Lekári nevedia veľa o spánku, napríklad o tom, prečo sa to deje alebo čo sa deje v mozgu, keď človek spí. Spánok si nie je vedomý toho, že hovoria a budúci deň si to nebudú pamätať.

Ak ste spánkom hovoriacim, môžete hovoriť celými vetami, hovoriť pochmúrne alebo hovoriť hlasom alebo jazykom odlišným od toho, čo by ste použili pri prebudení. Spánok sa zdá byť neškodný.

Stupeň a závažnosť

Hovorenie spánku je definované ako fázami, tak závažnosťou:

Štádiá 1 a 2: V týchto fázach nie je hovorca spánku taký hlboký ako spánok 3 a 4 a ich reč je ľahšie pochopiteľná. Spánkový hovorca v etapách 1 alebo 2 môže viesť celé rozhovory, ktoré dávajú zmysel.
Etapy 3 a 4: Hovorca spánku je v hlbšom spánku a ich reč je zvyčajne ťažšie pochopiť. Môže to znieť ako stonanie alebo blábolenie.

Závažnosť spánku závisí od toho, ako často sa vyskytuje:

Mierne: Hovor sa spí menej ako raz mesačne.
Mierne: Spánok sa objavuje raz týždenne, ale nie každú noc. Hovorenie príliš nezasahuje do spánku ostatných ľudí v miestnosti.
Závažné: Hovorenie spánku sa koná každú noc a môže rušiť spánok iných ľudí v miestnosti.

Kto je vystavený zvýšenému riziku

Hovoriť spánkom sa môže stať kedykoľvek, ale zdá sa, že je častejší u detí a mužov. Môže tiež existovať genetická súvislosť so spánkom. Takže ak máte rodičov alebo iných členov rodiny, ktorí veľa rozprávali vo svojom spánku, môžete byť v ohrození. Podobne, ak hovoríte vo svojom spánku a máte deti, môžete si všimnúť, že aj vaše deti hovoria vo svojom spánku.

Hovorenie spánku sa môže v určitých chvíľach vášho života zvýšiť a môže byť vyvolané:

choroba
horúčka
pitie alkoholu
stres
stavy duševného zdravia, ako je depresia
spánková deprivácia

Ľudia s inými poruchami spánku majú tiež zvýšené riziko rozprávania, vrátane ľudí s anamnézou:

spánkové apnoe
námesačnosť
nočné hrôzy alebo nočné mory

Kedy navštíviť lekára

Hovorenie spánku zvyčajne nie je vážny zdravotný stav, ale niekedy je vhodné navštíviť lekára.

Ak je váš spánok tak extrémny, že narúša kvalitu spánku alebo ak ste príliš vyčerpaní a nedokážete sa sústrediť počas dňa, obráťte sa na svojho lekára. V zriedkavých situáciách sa môže spánok rozprávať s vážnejšími problémami, napríklad s psychiatrickou poruchou alebo nočnými záchvatmi.

Ak máte podozrenie, že váš spánkový rozhovor je príznakom inej závažnejšej poruchy spánku, ako je napríklad chôdza pri spánku alebo spánková apnoe, je užitočné navštíviť lekára na úplné vyšetrenie. Ak začnete spať prvýkrát po dosiahnutí veku 25 rokov, naplánujte si stretnutie s lekárom. Spánok v neskoršom živote môže byť spôsobený základným ochorením.

liečba

Nehovorí sa o liečbe spánku, ale odborník na spánok alebo spánkové centrum vám môžu pomôcť zvládnuť váš stav. Odborník na spánok vám tiež môže pomôcť zabezpečiť, aby vaše telo v noci potrebovalo primeraný odpočinok.

Ak máte partnera, ktorého obťažuje váš spánok, môže byť užitočné hovoriť s odborníkom o tom, ako zvládnuť oba vaše potreby v spánku. Niektoré veci, ktoré by ste mohli vyskúšať, sú:

spať v rôznych lôžkach alebo izbách
nechať svojho partnera nosiť ušné sviečky
pomocou zariadenia na potlačenie bieleho šumu vo vašej miestnosti utopte akékoľvek rozprávanie

Zmeny v životnom štýle, ako sú napríklad tieto, môžu tiež pomôcť pri ovládaní spánku:

vyhnúť sa pitiu alkoholu
vyhnúť sa ťažkým jedlám v blízkosti postele
nastavenie pravidelného harmonogramu spánku s nočnými rituálmi, ktoré váš mozog donútia spať

Ďalšie informácie: Tipy na lepší spánok »

výhľad

Hovorenie spánku je neškodný stav, ktorý sa častejšie vyskytuje u detí a mužov a môže sa vyskytnúť v určitých obdobiach vášho života. Nevyžaduje sa žiadna liečba a po väčšinu času sa spánkové rozhovory vyriešia samy od seba. Môže to byť chronický alebo dočasný stav. Môže tiež odísť na mnoho rokov a potom sa znova objaví.

Ak spánkové rozhovory narúšajú spánok vášho alebo vášho partnera, povedzte to svojmu lekárovi.