Ak si niečo kúpite prostredníctvom odkazu na tejto stránke, môžeme získať malú províziu. Ako to funguje.
Keď som pred 16 rokmi diagnostikoval lupus, netušil som, ako by choroba ovplyvnila každú oblasť môjho života. Aj keď som v tom čase mohol použiť príručku na prežitie alebo magický džin, aby som odpovedal na všetky moje otázky, namiesto toho som dostal dobré staré životné skúsenosti. Dnes vidím lupus ako katalyzátor, ktorý ma formoval do silnejšej, súcitnejšej ženy, ktorá teraz oceňuje malé radosti v živote. Tiež ma naučil niečo alebo dve - alebo sto - o tom, ako žiť lepšie pri liečbe chronických chorôb. Aj keď to nie je vždy ľahké, niekedy stačí len trochu tvorivosti a myslenia mimo poľa, aby ste našli, čo pre vás funguje.
Tu je sedem životných hackov, ktoré mi pomáhajú prosperovať s lupusom.
1. Získavam výhody z denníka
Pred rokmi môj manžel opakovane navrhoval, aby som denník svoj každodenný život. Najprv som sa bránil. Žiť s lupusom bolo dosť ťažké, nieto o tom písať. Aby som ho upokojil, začal som s praxou. O dvanásť rokov neskôr som sa nikdy nepozeral späť.
Zostavené údaje sa otvárajú očami. Mám dlhoročné informácie o užívaní liekov, príznakoch, stresoroch, alternatívnych terapiách, ktoré som vyskúšal, a o obdobiach remisie.
Kvôli týmto poznámkam viem, čo spúšťa moje svetlice a aké príznaky mám zvyčajne pred výskytom svetlice. Vrcholom denníka je pokrok, ktorý som dosiahol od diagnózy. Tento pokrok sa môže zdať nepolapiteľný, keď sa nachádzate v záblesku vzplanutia, ale časopis ho vedie do popredia.
2. Zameriavam sa na môj zoznam úloh
Moji rodičia ma v mladom veku označili za „hýbateľa a šejkra“. Mal som veľké sny a usilovne som ich dosiahol. Potom lupus zmenil môj životný kurz a priebeh mnohých mojich cieľov. Ak to nebolo dosť frustrujúce, pridal som palivo do ohňa môjho kritika porovnaním sa so zdravými rovesníkmi. Desať minút strávených rolovaním cez Instagram by ma náhle nechalo poraziť.
Po rokoch trápenia sa, aby som sa mohol zamerať na ľudí, ktorí nemali chronické ochorenie, som sa viac zameral na to, čo by som mohol urobiť. Dnes si udržujem zoznam „dokážem“- ktorý neustále aktualizujem - ktorý zdôrazňuje moje úspechy. Zameriavam sa na svoj jedinečný účel a snažím sa porovnávať svoju cestu s ostatnými. Dobyl som porovnávaciu vojnu? Nie úplne. Ale zameranie sa na moje schopnosti výrazne zlepšilo moju vlastnú hodnotu.
3. Vybudujem svoj orchester
Pri žití s lupusom 16 rokov som intenzívne študoval význam pozitívneho podporného kruhu. Táto téma ma zaujíma, pretože som zažil následky malej podpory od blízkych rodinných príslušníkov.
V priebehu rokov môj podporný kruh rástol. Dnes to zahŕňa priateľov, členov rodiny a moju cirkevnú rodinu. Svoju sieť často nazývam mojím „orchestrom“, pretože každý z nás má odlišné atribúty a navzájom sa plne podporujeme. Vďaka našej láske, povzbudeniu a podpore verím, že spoločne vyrábame krásnu hudbu, ktorá nahrádza všetko, čo negatívny život môže vrhnúť.
4. Snažím sa eliminovať negatívny hovor
Pamätám si, že som po diagnóze lupusu obzvlášť tvrdo na seba. Sebakritikou by som sa provinil tým, že som držal svoje predchádzajúce preddiagnostické tempo, v ktorom som sviečky spálil na oboch koncoch. Fyzicky by to malo za následok vyčerpanie a psychicky pocity hanby.
Prostredníctvom modlitby - a v podstate každej knihy Brene Browna na trhu - som prostredníctvom lásky k sebe objavil úroveň fyzického a psychologického uzdravenia. Dnes, aj keď to vyžaduje úsilie, sa zameriavam na „hovoriaci život“. Či už je to „Dnes ste odviedli skvelú prácu“alebo „Vyzeráte nádherne“, hovorením pozitívnych potvrdení sa definitívne zmenilo to, ako sa na seba dívam.
5. Súhlasím s potrebou vykonať úpravy
Chronická choroba má povesť kľúča v mnohých plánoch. Po desiatkach premeškaných príležitostí a preplánovaní životných udalostí som sa začal pomaly zbavovať zvyku snažiť sa všetko ovládať. Keď moje telo nedokázalo zvládnuť požiadavky 50-hodinového pracovného týždňa ako reportéra, prešiel som na nezávislú žurnalistiku. Keď som stratil väčšinu vlasov na chemo, hral som si s parochňami a nástavcami (a miloval som ich!). A keď zahnem roh na 40 bez vlastného dieťaťa, začal som chodiť po ceste k adopcii.
Úpravy nám pomáhajú vyťažiť maximum z nášho života, namiesto toho, aby sme sa cítili frustrovaní a uväznení vecami, ktoré nejdú podľa plánu.
6. Prijal som holistický prístup
Varenie je súčasťou môjho života už od detstva (čo môžem povedať, že som Talian), ale najskôr som si nevytvoril spojenie s jedlom a telom. Po stretnutí s intenzívnymi symptómami som začal s výskumom alternatívnych liečebných postupov, ktoré by fungovali popri mojich liekoch. Mám pocit, že som to vyskúšal všetko: odšťavovanie, joga, akupunktúra, funkčná medicína, IV hydratácia, atď. Niektoré terapie mali malý účinok, zatiaľ čo iné - ako zmeny stravovania a funkčná medicína - mali priaznivý vplyv na špecifické príznaky.
Pretože som sa po väčšinu svojho života zaoberal hyperaktívnymi alergickými reakciami na jedlo, chemikálie atď., Podstúpil som alergológa a testovanie citlivosti na jedlo. Na základe týchto informácií som pracoval s odborníkom na výživu a vylepšil som svoju stravu. O osem rokov neskôr som stále presvedčený, že čisté jedlo bohaté na živiny dodáva telu dennú podporu potrebnú pri riešení lupusu. Vyliečili ma zmeny stravy? Nie, ale výrazne zlepšili moju kvalitu života. Môj nový vzťah k jedlu zmenil moje telo k lepšiemu.
7. Zistil som, že liečenie pomáha druhým
Za posledných 16 rokov boli obdobia, kedy bol lupus na mysli celý deň. Konzumovalo ma to a čím viac som sa naň sústredil - konkrétne „čo keby“- tým horšie som sa cítil. Po chvíli som toho mal dosť. Vždy sa mi páčilo slúžiť druhým, ale trik sa naučil ako. V tom čase som bol v nemocnici.
Moja láska pomôcť ostatným rozkvitla prostredníctvom blogu, ktorý som začal pred ôsmimi rokmi s názvom LupusChick. Dnes podporuje a podporuje viac ako 600 000 ľudí mesačne s lupusovými a prekrývajúcimi sa chorobami. Niekedy zdieľam osobné príbehy; inokedy je podpora poskytovaná počúvaním niekoho, kto sa cíti osamelý alebo niekomu povie, že je milovaný. Neviem, aký špeciálny dar, ktorý vlastníte, môže pomôcť iným, ale verím, že jeho zdieľanie bude mať veľký vplyv na príjemcu aj na seba. Neexistuje väčšia radosť, ako vedieť, že ste pozitívne ovplyvnili život niekoho prostredníctvom služby.
Zobrať
Tieto životné hacky som objavil cestovaním po dlhej kľukatej ceste naplnenej mnohými nezabudnuteľnými vysokými bodmi a niektorými tmavými, osamelými údoliami. Každý deň sa stále viac učím o sebe, o tom, čo je pre mňa dôležité a aké dedičstvo chcem zanechať. Aj keď vždy hľadám spôsoby, ako prekonať každodenné boje s lupusom, implementácia vyššie uvedených postupov posunula môj pohľad a v niektorých ohľadoch uľahčil život.
Dnes už viac necítim, že je lupus na sedadle vodiča a som bezmocný cestujúci. Namiesto toho mám obe ruky na volante a tam je veľký, veľký svet, ktorý mám v pláne preskúmať! Ktoré hacky života vám pomôžu prosperovať s lupusom? Prosím, podeľte sa so mnou v komentároch nižšie!
Marisa Zeppieri je novinárka v oblasti zdravia a výživy, šéfkuchárka, autorka a zakladateľka spoločností LupusChick.com a LupusChick 501c3. S manželom býva v New Yorku a zachraňuje krysí teriér. Nájdite ju na Facebooku a sledujte ju na Instagrame (@ LupusChickOfficial).
