Tipy pre rodičovstvo pre ADHD
Chov dieťaťa s ADHD nie je ako tradičné dieťa. Normálna tvorba pravidiel a bežné postupy v domácnosti môžu byť takmer nemožné v závislosti od typu a závažnosti príznakov vášho dieťaťa, takže budete musieť prijať rôzne prístupy. Zbaviť sa niektorých správania, ktoré vychádzajú z ADHD vášho dieťaťa, môže byť frustrujúce, ale existujú spôsoby, ako uľahčiť život.
Rodičia musia akceptovať skutočnosť, že deti s ADHD majú funkčne odlišné mozgy ako mozgy iných detí. Aj keď sa deti s ADHD môžu stále učiť, čo je prijateľné a čo nie, ich porucha ich robí náchylnejšími na impulzívne správanie.
Podpora rozvoja dieťaťa s ADHD znamená, že budete musieť zmeniť svoje správanie a naučiť sa riadiť správanie svojho dieťaťa. Lieky môžu byť prvým krokom v liečbe vášho dieťaťa. Vždy musia byť zavedené techniky správania na zvládnutie príznakov ADHD dieťaťa. Dodržiavaním týchto pokynov môžete obmedziť deštruktívne správanie a pomôcť dieťaťu prekonať pochybnosti.
Princípy terapie riadenia správania
Existujú dva základné princípy terapie riadenia správania. Prvým je povzbudzovanie a odmeňovanie dobrého správania (pozitívne posilňovanie). Druhým je odstraňovanie odmien nasledovaním zlého správania s primeranými dôsledkami, ktoré vedie k zániku zlého správania (trest z hľadiska správania). Naučíte vaše dieťa pochopiť, že konanie má dôsledky stanovením pravidiel a jasných výsledkov pre dodržiavanie alebo ignorovanie týchto pravidiel. Tieto zásady sa musia dodržiavať v každej oblasti života dieťaťa. To znamená doma, v triede a na spoločenskej scéne.
Rozhodnite sa vopred, ktoré správanie je prijateľné a ktoré nie
Cieľom zmeny správania je pomôcť vášmu dieťaťu zvážiť následky konania a kontrolovať impulz, aby naň konal. Vyžaduje si to empatiu, trpezlivosť, náklonnosť, energiu a silu zo strany rodiča. Rodičia sa musia najprv rozhodnúť, aké správanie budú a nebudú tolerovať. Je nevyhnutné držať sa týchto pokynov. Trestné správanie jedného dňa a umožnenie nasledujúceho je škodlivé pre zlepšenie dieťaťa. Niektoré správanie by malo byť vždy neprijateľné, ako napríklad fyzické výbuchy, odmietnutie vstávať ráno alebo neochota vypnúť televízor, keď o tom budú požiadaní.
Vaše dieťa môže mať problémy s internalizáciou a prijatím vašich pokynov. Pravidlá by mali byť jednoduché a jasné a deti by mali byť odmenené za ich dodržiavanie. Toto je možné dosiahnuť pomocou bodového systému. Napríklad umožnite svojmu dieťaťu získavať body za dobré správanie, ktoré možno vyplatiť za minútu peňazí, čas pred televízorom alebo novú videohru. Ak máte zoznam pravidiel domu, zapíšte ich a umiestnite na také miesta, kde sú ľahko viditeľné. Opakovanie a pozitívne posilnenie môžu pomôcť dieťaťu lepšie porozumieť vašim pravidlám.
Definujte pravidlá, ale umožnite určitú flexibilitu
Je dôležité dôsledne odmeňovať dobré správanie a odrádzať od deštruktívneho správania, ale so svojím dieťaťom by ste nemali byť príliš prísni. Pamätajte, že deti s ADHD sa nemusia prispôsobovať zmenám, ako aj iné. Musíte sa naučiť, aby sa vaše dieťa mohlo učiť chyby, keď sa učí. Zvláštne správanie, ktoré nepoškodzuje vaše dieťa alebo kohokoľvek iného, by sa malo akceptovať ako súčasť individuálnej osobnosti vášho dieťaťa. V konečnom dôsledku je škodlivé odrádzať od nepredvídateľného správania dieťaťa len preto, že si myslíte, že sú nezvyčajné.
Spravujte agresiu
Častým problémom môžu byť agresívne výbuchy detí s ADHD. „Časový limit“je efektívny spôsob, ako upokojiť vás aj vaše nadmerne aktívne dieťa. Ak vaše dieťa vystupuje na verejnosti, malo by byť okamžite a pokojne a rozhodne odstránené. „Časový limit“by sa mal dieťaťu vysvetliť ako obdobie na ochladenie a premýšľanie o negatívnom správaní, ktoré prejavili. Pokúste sa ignorovať mierne rušivé správanie ako spôsob, ako môže vaše dieťa uvoľniť zadržanú energiu. Deštruktívne, urážlivé alebo úmyselne škodlivé správanie, ktoré je v rozpore s pravidlami, ktoré stanovíte, by však malo byť vždy potrestané.
Iné „riešenia“zvládania ADHD
Vytvorte štruktúru
Urobte rutinu pre vaše dieťa a držte sa ho každý deň. Vytvárajte rituály okolo jedla, domácich úloh, hier a pred spaním. Základné každodenné úlohy, ako napríklad nechať vaše dieťa rozložiť si oblečenie na ďalší deň, môžu poskytnúť základnú štruktúru.
Rozdeľte úlohy na zvládnuteľné kúsky
Skúste použiť veľký nástenný kalendár, ktorý dieťaťu pomôže pripomenúť si jeho povinnosti. Domáce práce s farebným kódovaním a domáce úlohy môžu zabrániť dieťaťu, aby sa stalo ohromeným každodennými úlohami a úlohami v škole. Dokonca aj ranné rutiny by sa mali rozdeliť na jednotlivé úlohy.
Zjednodušte a usporiadajte život svojho dieťaťa
Vytvorte svojmu dieťaťu špeciálny, tichý priestor na čítanie, robiť domáce úlohy a oddýchnuť si od chaosu každodenného života. Udržujte svoj domov čistý a usporiadaný tak, aby vaše dieťa vedelo, kam všetko ide. Pomáha to znižovať zbytočné rozptýlenie.
Obmedzte rozptýlenie
Deti s ADHD vítajú ľahko dostupné rozptýlenie. Televízia, videohry a počítač podporujú impulzívne správanie a mali by sa regulovať. Znížením času s elektronikou a zvýšením času na zapojenie sa mimo domu bude mať vaše dieťa vývod na zabudovanú energiu.
Podporujte cvičenie
Fyzická aktivita spaľuje prebytočnú energiu zdravým spôsobom. Pomáha tiež dieťaťu sústrediť svoju pozornosť na konkrétne pohyby. Môže to znížiť impulzivitu. Cvičenie môže tiež pomôcť zlepšiť koncentráciu, znížiť riziko depresie a úzkosti a zdravo stimulovať mozog. Mnoho profesionálnych športovcov má ADHD. Odborníci sa domnievajú, že atletika môže dieťaťu s ADHD pomôcť nájsť konštruktívny spôsob, ako sústrediť svoju vášeň, pozornosť a energiu.
Regulujte spánkové vzorce
Pred spaním môže byť obzvlášť ťažké pre deti trpiace ADHD. Nedostatok spánku zhoršuje nepozornosť, hyperaktivitu a nedbanlivosť. Je dôležité pomôcť dieťaťu lepšie spať. Aby ste im pomohli získať lepší odpočinok, odstráňte stimulanty ako cukor a kofeín a skráťte televízny čas. Vytvorte zdravý, upokojujúci rituál pred spaním.
Podporujte nahlas myslenie
Deti s ADHD môžu chýbať sebakontrola. To ich vedie k tomu, aby hovorili a konali skôr, ako rozmýšľajú. Požiadajte svoje dieťa, aby verbalizovalo svoje myšlienky a úvahy, keď nastane nutkanie konať. Je dôležité porozumieť procesu myslenia vášho dieťaťa, aby mu pomohlo potlačiť impulzívne správanie.
Podporte čakaciu dobu
Ďalším spôsobom, ako ovládať impulz hovoriť predtým, ako premýšľate, je naučiť vaše dieťa, ako na chvíľu zastaviť pred hovorením alebo odpovedaním. Podporte premyslenejšie odpovede tým, že pomôžeme dieťaťu s domácimi úlohami a kladú interaktívne otázky o obľúbenej televíznej relácii alebo knihe.
Verte vo svoje dieťa
Vaše dieťa si pravdepodobne neuvedomuje stres, ktorý ich stav môže spôsobiť. Je dôležité zostať pozitívni a povzbudzujúci. Ďakujeme za dobré správanie vášho dieťaťa, aby vedelo, kedy sa niečo urobilo správne. Vaše dieťa môže teraz bojovať s ADHD, ale nebude trvať večne. Majte dôveru vo svoje dieťa a buďte pozitívni vo svojej budúcnosti.
Nájdite individualizované poradenstvo
Nemôžete to urobiť všetko. Vaše dieťa potrebuje vašu podporu, ale tiež potrebuje odbornú pomoc. Nájdite terapeuta, ktorý bude pracovať s vaším dieťaťom a poskytnite mu ďalšiu zásuvku. Ak sa potrebujete, nebojte sa vyhľadať pomoc. Mnoho rodičov sa tak zameriava na svoje deti, že zanedbávajú svoje duševné potreby. Terapeut vám môže pomôcť zvládnuť váš stres a úzkosť, ako aj dieťaťa. Miestne podporné skupiny môžu byť tiež užitočné pre rodičov.
Urobte si prestávky
Nemôžete podporovať 100 percent času. Je normálne byť ohromený alebo frustrovaný so sebou alebo so svojím dieťaťom. Rovnako ako bude vaše dieťa potrebovať prestávky počas štúdia, budete potrebovať aj vlastné prestávky. Plánovanie času je pre každého rodiča dôležité. Zvážte prenájom opatrovateľky. Dobré možnosti prestávky zahŕňajú:
- ísť na prechádzku
- Ísť do telocvične
- užívať si relaxačný kúpeľ
Ukľudni sa
Ak ste sami vyťažení, nemôžete pomôcť impulzívnemu dieťaťu. Deti napodobňujú správanie, ktoré vidia okolo seba, takže ak zostanete počas výbuchu zložené a pod kontrolou, pomôže vášmu dieťaťu urobiť to isté. Pred pokusom upokojiť svoje dieťa si urobte čas, aby ste dýchali, relaxovali a zhromažďovali svoje myšlienky. Čím pokojnejšie ste, tým bude vaše dieťa pokojnejšie.
„Nie“za riešenie problému s dieťaťom s ADHD
Nepotírajte sa s malými vecami
Buďte ochotní urobiť so svojím dieťaťom nejaké kompromisy. Ak vaše dieťa splnilo dve z troch úloh, ktoré ste zadali, zvážte flexibilitu s treťou nedokončenou úlohou. Je to proces učenia a počítajú sa aj malé kroky.
Nenechajte sa ohromení a vyraziť
Pamätajte, že správanie vášho dieťaťa je spôsobené poruchou. ADHD nemusí byť na vonkajšej strane viditeľný, je to však zdravotné postihnutie a malo by sa s ním zaobchádzať. Keď sa začnete cítiť nahnevaní alebo frustrovaní, nezabudnite, že vaše dieťa sa z neho nemôže „vytrhnúť“alebo „len byť normálne“.
Nebuď negatívny
Znie to zjednodušene, ale berte veci každý deň a nezabudnite, aby ste to všetko udržali v perspektíve. To, čo je dnes stresujúce alebo trápne, zajtra zmizne.
Nedovoľte, aby vaše dieťa alebo porucha prevzala kontrolu
Pamätajte, že ste rodič a napokon stanovujete pravidlá prijateľného správania vo vašej domácnosti. Buďte trpezliví a vychovávate, ale nenechajte sa šikanovať alebo zastrašovať správaním vášho dieťaťa.
