Akupunktúra znie strašidelne, ale existuje dôkaz, že by to mohlo pomôcť - veľa
Ak ste v liečbe holistiky nováčikom, akupunktúra sa môže zdať trochu hrozivá. Ako by sa vám mohli zatlačiť ihly do pokožky, aby ste sa cítili lepšie? Neubližuje to?
No, nie, určite to nie je zjavne bolestivý postup, ktorý si dokážete predstaviť, a vzhľadom na to, že sa študoval a praktikoval viac ako 2 500 rokov, zdá sa, že akupunktúrni nadšenci by sa na niečo mohli vážne zamerať. Niektorí ľudia prisahajú na akupunktúru a citujú ju ako „zázrak“na zlepšenie kvality života, pretože sa hovorí, že sú schopní liečiť všetko od depresie a alergií až po rannú chorobu a kŕče.
Ak počúvate oddaných, pichľavé zaobchádzanie znie takmer ako úžasné vyliečenie - ale je to tak? Pozrime sa bližšie.
Čo je akupunktúra?
Akupunktúra je staroveký čínsky medicínsky prístup k liečbe rôznych stavov spúšťaním špecifických bodov na koži pomocou ihiel. Paul Kempisty, akupunkturista s MS v tradičnej orientálnej medicíne, vysvetľuje: „[Akupunktúra je] minimálne invazívna metóda stimulácie nervovo bohatých oblastí povrchu pokožky s cieľom ovplyvniť tkanivá, žľazu, orgány a rôzne funkcie tela.."
„Každá akupunktúrna ihla spôsobuje v mieste vpichu drobné zranenie. Aj keď je to dosť malé na to, aby spôsobovalo malé až žiadne nepríjemné pocity, je to dosť signálu na to, aby telo dalo vedieť, že potrebuje reagovať,“hovorí Kempisty. „Táto reakcia zahŕňa stimuláciu imunitného systému, podporu cirkulácie v oblasti, hojenie rán a moduláciu bolesti.“Súčasný výskum akupunktúry sa opiera hlavne o túto teóriu.
Aká je filozofia akupunktúry?
Čínska filozofia akupunktúry je trochu komplikovanejšia, pretože starodávna prax sa tradične nezakladá na vede a medicíne. „Verili, že ľudské telo bolo naplnené a oživené neviditeľnou životodarnou silou, ktorú nazvali„ qi “(vyslovuje sa„ chee “), a keď qi tečie dobre a ide na všetky správne miesta, potom by osoba zažiť dobré duševné a fyzické zdravie. Keď qi tečie nesprávne (zablokované alebo nedostatočné), čo by malo za následok ochorenie, “hovorí Kempisty.
Koncept qi tam nie je príliš - myslite na to ako na prirodzené vnútorné fungovanie vášho tela. Niekedy ste náchylnejší k chorobe, keď sa cítite v strese alebo úzkosti. Keď ste uvoľnení a zdraví, vaše telo to fyzicky odráža. Koniec koncov, vaša nálada, duševné zdravie a celková pohoda ovplyvňujú vaše fyzické zdravie. Akupunktúra sa teda zameriava na pomoc ľuďom pri dosahovaní rovnováhy alebo qi, a v dôsledku toho poskytuje úľavu pri mnohých ochoreniach.
Čo robí akupunktúra?
Možno vás bude zaujímať akupunktúra z rôznych dôvodov - napríklad som hľadal liečbu chronických bolestí hlavy a sínusového tlaku - pretože existuje nespočetné množstvo stavov a príznakov, o ktorých sa hovorí, že akupunktúra pomáha. Tu je len niekoľko z mnohých tvrdení:
- alergie
- úzkosť a depresia
- osteoartritída
- chronická bolesť, často na krku, chrbte, kolenách a hlave
- vysoký tlak
- nespavosť
- menštruačné kŕče a PMS
- migrény
- ranná nevoľnosť
- podvrtnutie
- mŕtvice
Niektoré štúdie dokonca naznačujú, že akupunktúra môže pomôcť pri liečbe rakoviny a roztrúsenej sklerózy. Výskum týchto stavov je však obmedzený a na potvrdenie prínosov sú potrebné rozsiahlejšie štúdie.
Obmedzené dôkazy pre
- akné
- bolesť brucha
- rakovinová bolesť
- obezita
- nespavosť
- neplodnosť
- cukrovka
- schizofrénie
- stuhnutý krk
- závislosť od alkoholu
Aj keď neexistuje žiadny dôkaz o tom, že akupunktúra je zázračným liekom, zdá sa, že existuje nejaký dôkaz, ktorý by slúžil ako oplatka pre ľudí, ktorí môžu mať viacnásobné ochorenie a choroby. Dôvodom je, že existuje už viac ako 2 500 rokov a ako výskum rastie, naše vedomosti o tom, čo presne funguje a čo funguje, budú aj naďalej.
Začlenenie akupunktúry do reálneho života
Ak máte teraz stav, že akupunktúra má vedeckú podporu, tu je to, čo môžete od relácie očakávať: akupunktúrna relácia, ktorá bude trvať kdekoľvek od 60 do 90 minút, ale väčšinu času môžete stráviť diskusiou o svojich príznakoch a obavách s váš praktický lekár bez ihiel. Skutočná časť liečby akupunktúry môže trvať približne 30 minút, aj keď nemusíte mať tak dlho v koži ihly!
Pokiaľ ide o výsledky, je takmer nemožné povedať, čo by sa malo očakávať, pretože každý reaguje na akupunktúru inak a má skúsenosti s akupunktúrou.
„Neexistuje žiadna univerzálna reakcia na akupunktúru. Niektorí ľudia sa cítia uvoľnení a môžu byť trochu unavení, iní sa cítia pod napätím a sú pripravení na všetko, “vysvetľuje Kempisty. "Niektorí ľudia zažívajú okamžité zlepšenie a pre iných to môže trvať niekoľko ošetrení, kým si všimnú pozitívnej zmeny."
Najbežnejšia reakcia na akupunktúru?
"Ľudia sa cítia šťastní a spokojní," hovorí Kempisty. "Je ťažké hovoriť slovami, ale existuje zreteľný vyvážený a harmonický pocit, že akupunktúra dáva väčšine ľudí a je to len dobrý pocit!" Po liečbe sa tiež môžete cítiť unavení a vidieť zmeny vo vašich stravovacích návykoch, spánku alebo črevných návykoch alebo sa nemusia vôbec vyskytnúť žiadne zmeny.
Ako nájdem akupunkturistu?
„Ak poznáte niekoho, kto má s akupunkturistom pozitívnu skúsenosť, požiadajte ho o osobné odporúčanie alebo úvod. To je zvyčajne najlepší spôsob, pretože rovnako zmýšľajúci ľudia si často udržiavajú spoločnosť druhej strany, “hovorí Kempisty.
Nezabudnite vidieť licencovaného akupunkturistu (za svojím menom by mal mať LAc). Akupunkturista s licenciou je povinný zložiť skúšku National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine (NCCAOM) alebo absolvovať program NCCAOM v základoch orientálnej medicíny, akupunktúry a biomedicíny. Niektoré požiadavky na osvedčenie sa však v jednotlivých štátoch mierne líšia: napríklad Kalifornia má vlastnú licenčnú skúšku. Môžete tiež hľadať online certifikovaných akupunkturistov vo vašej oblasti.
Koľko stojí akupunkturista?
Náklady na akupunktúrne sedenie závisia od miesta, kde žijete, a od toho, či lekár uzavrie poistenie. Napríklad Centrum integrovanej medicíny UC v San Diegu účtuje 124 dolárov za reláciu bez poistenia. Podľa spoločnosti Thumbtack, ktorá spája zákazníkov s profesionálmi, sú priemerné náklady na akupunkturistu v San Franciscu v Kalifornii 85 dolárov za reláciu. Priemerné náklady na akupunkturistu v Austine, Texase a Saint Louis v Missouri sa pohybujú od 60 - 85 dolárov za reláciu.
Čo robiť, ak vo vašom meste nie je akupunkturista
Akupunktúru by ste nikdy nemali vyskúšať sami. Kempisty nielenže môže zhoršiť vaše príznaky, „zdôrazňuje, že by to nebol dobrý spôsob, ako vyvážiť vašu čchi.“Namiesto toho Kempisty odporúča „Tai Chi, jogu a meditáciu [a učenie sa] jednoduchých samomasážnych techník na podporu toku energie do arómy a rôznych častí tela,“ak hľadáte spôsoby, ako získať podobné výhody na Domov. Stlačenie týchto bodov sa nazýva akupresúra.
Lisa Chan, LAc a certifikovaná reflexní lekárka poskytla určité informácie o tom, ktoré body na tele si môžete sami masírovať.
Ak máte napríklad menštruačné kŕče, držte palcom dutinu vnútorného členka za použitia malého alebo žiadneho tlaku. “Pokrývajú body K 3, 4 a 5. Ak máte problémy so spánkom, vtiahnite do kruhov „Yintang“, ktorý sa nachádza medzi obočím, a to v smere hodinových ručičiek, potom proti smeru hodinových ručičiek. Na uľahčenie bolesti dolnej časti chrbta odporúča spoločnosť Chan stlačiť „Du 26“, medzeru medzi stredom nosa a hornou perou.
Najpopulárnejším tlakovým bodom je „LI 4“(hrubé črevo 4), a to z dobrého dôvodu. Stlačenie tohto bodu, ktorý sa nachádza na svale medzi palcom a ukazovákom, má pomôcť zmierniť bolesti hlavy, bolesti zubov, stres, bolesť tváre a krku. Ak ste tehotná, nestláčajte tento bod, pokiaľ nie ste pripravení na prácu. V takom prípade by to mohlo pomôcť vyvolať kontrakcie.
Akupresúrne body
- Pri menštruačných kŕčoch jemným tlakom vmasírujte dutinu vnútorného členka.
- Ak máte nespavosť, trite ju v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek na mieste medzi obočím.
- Pre bolesti chrbta stlačte medzeru medzi stredom nosa a hornou perou.
- Ak chcete bolesti hlavy, skúste tlak na sval medzi palcom a ukazovákom.
Ak si nie ste istí, ako a kde začať, poraďte sa s certifikovaným reflexológom alebo akupunkturistom. Odborník môže preukázať, kde a ako správne uplatňovať tlak. Akupunktúra je uznávaná ako bezpečná a prospešná pre mnoho podmienok, ale nie je to všetko na všetko - napriek tomu by ste mali brať lieky. Ale aj keď to nemusí eliminovať vaše príznaky, stále ich môže zmierniť. Takže to môže byť užitočné vyskúšať, najmä pokiaľ ide o chronickú bolesť.
Ak ste stále skeptickí, poraďte sa so svojím lekárom o svojich obavách. Preskúmajú vaše príznaky, anamnézu a celkové zdravie, aby vám pomohli určiť, či je pre vás akupunktúra vhodná.
Danielle Sinay je spisovateľka, hudobníčka a vychovávateľka žijúca v Brooklyne v New Yorku. Je písaná pre Bushwick Daily, kde pôsobí ako editorka prispievateľov, ako aj pre Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller a ďalšie. Danielle má titul BA z Bard College a magisterský titul z umeleckej literatúry faktu pre deti z novej školy. Môžete poslať e-mail Danielle.
