Syndróm dráždivého čreva (IBS) je bežný gastrointestinálny stav, ktorý nie je úplne pochopený.
Niektorí ľudia s IBS zistili, že akupunktúra pomáha zmierňovať príznaky súvisiace s IBS. Iní nenašli úľavu pri tomto ošetrení.
Výskum akupunktúry IBS je zmiešaný, rovnako ako neoficiálny dôkaz. Ak máte IBS a uvažujete o akupunktúre, potrebujete vedieť.
Ako akupunktúra funguje?
Akupunktúra je starobylá liečebná prax, ktorá pochádza z tradičnej čínskej medicíny (TCM).
Odborníci na akupunktúru vkladajú ihly do tenkých vlasov do konkrétnych akupunktúrnych bodov na tele, aby uvoľnili blokovanú energiu a napravili nerovnováhu. Tieto akupunktúrne body zodpovedajú vnútorným orgánom tela a stimulujú ich.
Možným vysvetlením, prečo akupunktúra funguje, je to, že ihlové akupunktúrne body pomáhajú stimulovať nervový systém a uvoľňujú pocitové chemikálie a hormóny. Môže to znížiť výskyt bolesti, stresu a ďalších príznakov.
Otváracie kanály môžu fungovať na kvantovej úrovni, čím sa zvyšuje tok energie medzi bunkami.
Môže akupunktúra zmierniť príznaky IBS?
Symptómy IBS sa líšia a môžu zahŕňať:
- hnačka
- zápcha
- bolesť žalúdka alebo kŕče
- plynový
- zväčšený žalúdok a nadúvanie
- hlien v stolici
Schopnosť akupunktúry zmierniť tieto príznaky bola predmetom mnohých štúdií so zmiešanými výsledkami.
Napríklad v jednej štúdii s 230 dospelými sa zistil malý až žiadny rozdiel v symptómoch IBS medzi účastníkmi, ktorí mali akupunktúru, a tými, ktorí mali fingovanú (placebo) akupunktúru.
Obe tieto skupiny však mali viac zmiernenia príznakov ako kontrolná skupina, ktorá nemala žiadnu formu vpichovania. Tento výsledok môže naznačovať, že pozitívne výsledky akupunktúry sú spôsobené účinkom placeba. Aspoň jedna ďalšia štúdia podporila toto zistenie.
Metaanalýza šiestich randomizovaných, placebom kontrolovaných klinických štúdií zistila zmiešané výsledky. Vedci, ktorí vypracovali analýzu, však dospeli k záveru, že akupunktúra by mohla významne zlepšiť kvalitu života ľudí s IBS. Výhody sa pozorovali pri príznakoch, ako je bolesť brucha.
Malá štúdia porovnávajúca akupunktúru brucha s tradičnou západnou medikáciou zistila, že akupunktúra je pri zmierňovaní príznakov, ako je hnačka, bolesť, nadúvanie, tvorba stolice a abnormalita stolice, účinnejšia.
Neoficiálne dôkazy medzi niektorými používateľmi IBS sú tiež zmiešané. Mnoho ľudí prisahá na akupunktúru a iní nenájdu žiadny dôkaz, že by to pomohlo.
Existujú nejaké iné domáce prostriedky alebo spôsoby životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zmierniť príznaky IBS?
Či vám akupunktúra pomôže alebo nie, existujú ďalšie opatrenia na zmiernenie príznakov. Môžete sa napríklad pokúsiť eliminovať spúšťacie jedlá.
Uschovajte si denník potravín, ktorý vám pomôže identifikovať spúšťacie jedlá
Vedenie denníka s jedlom vám môže pomôcť identifikovať a izolovať typy potravín, ktoré spôsobujú príznaky IBS. Môžu sa líšiť v závislosti od osoby, ale môžu zahŕňať:
- tučné jedlo
- lepok
- cukroví
- alkohol
- diár
- kofeín
- čokoláda
- náhradky cukru
- tégliková zelenina
- cesnak a cibuľa
Skúste do stravy pridať viac vlákniny
Okrem toho, že sa vyhnete určitým spúšťacím potravinám, môžete do svojej stravy tiež skúsiť pridať viac potravín bohatých na vlákninu.
Stravovanie potravín s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť s trávením, čo vám umožní optimálne pracovať v črevách. To môže zase zmierniť príznaky, ako je plyn, nadúvanie a bolesť. Strava s vysokým obsahom vlákniny môže tiež zmäkčiť stolicu, čo uľahčuje jej prechod.
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zahŕňajú:
- čerstvá zelenina
- čerstvé ovocie
- celé zrniečka
- fazuľa
- ľanové semeno
Zvýšte svoj príjem vody
Okrem toho, že budete jesť viac vlákniny, skúste zvýšiť aj príjem vody. Pitie šiestich až ôsmich pohárov vody denne pomôže maximalizovať výhody plynúce z konzumácie vlákniny.
Vyskúšajte FODMAP stravu
Tento stravovací plán znižuje alebo obmedzuje potraviny, ktoré obsahujú fermentovateľné uhľohydráty. V tomto článku nájdete ďalšie informácie o tejto strave a o tom, ako môže prospieť príznakom IBS.
Znížte stres vo svojom živote
IBS a stres môžu byť situáciou, ktorá prišla ako prvá - kuracie alebo vaječné. Stres môže zhoršiť IBS a IBS môže spôsobiť stres. Pomôže vám nájsť spôsob, ako vo svojom živote priniesť pokoj.
Skúste napríklad:
- hlboké dýchanie
- cvičenie
- jóga, ako je týchto päť pozícií pre IBS
- rozjímanie
- vizualizácia a pozitívne snímky
Poraďte sa s lekárom
IBS môže významne ovplyvniť kvalitu života osoby. Ak sa vám nedarí získať pomoc pri alternatívnych liečebných postupoch alebo pri domácich opatreniach, navštívte lekára.
Existuje veľa lekárskych ošetrení a liekov na tento stav, ktoré vám môžu pomôcť nájsť výraznú, dlhodobú úľavu.
Zobrať
IBS je bežné gastrointestinálne ochorenie, vyznačujúce sa príznakmi, ako je bolesť, plyn a nadúvanie. Môže výrazne znížiť kvalitu života človeka.
Vedci študovali schopnosť akupunktúry značne zmierňovať príznaky IBS, ale výsledné zistenia sú zatiaľ zmiešané. Niektorým ľuďom pripadá akupunktúra prospešná a iní nie.
Pri pokusoch o akupunktúru je pravdepodobne len malé riziko a môže to poskytnúť úľavu. Pracujte s akupunkturistom s licenciou vo vašom štáte. Často sa vyskytnú početné návštevy, než dôjde k akýmkoľvek výrazným zmenám.
K dispozícii sú aj iné lekárske procedúry, ako aj zmeny životného štýlu, ktoré môžu ľuďom s IBS pomôcť nájsť výraznú úľavu od príznakov. Ak vám alternatívna terapia, ako je akupunktúra, nezabezpečí úľavu, navštívte lekára.
