Čo je to reflexológia?
Reflexná terapia je typ masáže, pri ktorej je potrebné vyvíjať rôzne tlaky na chodidlá, ruky a uši. Je založené na teórii, že tieto časti tela sú spojené s určitými orgánmi a systémami tela. Ľudia, ktorí praktizujú túto techniku, sa nazývajú reflexológovia.
Reflexológovia sa domnievajú, že vyvíjanie tlaku na tieto časti ponúka celý rad zdravotných výhod.
Čítajte ďalej a získajte viac informácií o tom, ako reflexológia funguje a či to stojí za vyskúšanie.
Ako funguje reflexológia?
Existuje niekoľko rôznych teórií o tom, ako reflexológia funguje.
V tradičnej čínskej medicíne
Reflexológia spočíva na starovekej čínskej viere v qi (vyslovuje sa „chee“) alebo „vitálnej energii“. Podľa tohto presvedčenia prechádza každá osoba qi. Keď sa človek cíti stresovaný, jeho telo blokuje qi.
To môže spôsobiť nerovnováhu v tele, ktorá vedie k chorobe. Reflexológia sa zameriava na to, aby qi pretekala telom, udržiavala ho v rovnováhe a bez chorôb.
V čínskej medicíne rôzne časti tela zodpovedajú rôznym tlakovým bodom na tele. Reflexológovia používajú mapy týchto bodov na chodidlách, rukách a ušiach, aby určili, kde majú vyvíjať tlak.
Veria, že ich dotyk vysiela energiu tečúcu cez telo človeka, až kým nedosiahne oblasť, ktorá potrebuje liečenie.
Iné teórie
V 90. rokoch 20. storočia britskí vedci zistili, že nervy spájajú pokožku a vnútorné orgány. Zistili tiež, že celý nervový systém tela má tendenciu prispôsobovať sa vonkajším faktorom vrátane dotyku.
Reflektor reflexológa môže pomôcť upokojiť centrálny nervový systém, podporovať relaxáciu a ďalšie výhody, rovnako ako akékoľvek formy masáže.
Iní veria, že mozog vytvára bolesť ako subjektívny zážitok. Mozog niekedy reaguje na fyzickú bolesť. Ale v iných prípadoch to môže spôsobiť bolesť v reakcii na emocionálne alebo mentálne ťažkosti.
Niektorí veria, že reflexológia môže zmierniť bolesť upokojujúcim dotykom, čo môže pomôcť zlepšiť náladu niekoho a znížiť stres.
Teória zón je ďalším presvedčením, ktoré niektorí používajú na vysvetlenie toho, ako reflexológia funguje. Táto teória tvrdí, že telo obsahuje 10 zvislých zón. Každá zóna obsahuje rôzne časti tela a zodpovedá konkrétnym prstom a prstom na nohách.
Praktizujúci teórie zón sa domnievajú, že dotyk týchto prstov a nôh im umožňuje prístup ku každej časti tela v určitej zóne.
Aké sú potenciálne prínosy reflexológie?
Reflexológia súvisí s mnohými potenciálnymi prínosmi, ale iba niekoľko z nich bolo vyhodnotených vo vedeckých štúdiách.
Zatiaľ existuje obmedzený dôkaz, že reflexológia môže pomôcť:
- znižujú stres a úzkosť
- zmierniť bolesť
- nálada
- zlepšiť celkovú pohodu
Okrem toho ľudia uvádzajú, že reflexológia im pomohla:
- posilňujú imunitný systém
- bojovať proti rakovine
- prekonať prechladnutie a bakteriálne infekcie
- objasniť sínusové problémy
- zotaviť sa z problémov s chrbtom
- opravte hormonálne nerovnováhy
- zvýšiť plodnosť
- zlepšiť trávenie
- zmierniť bolesť artritídy
- liečiť nervové problémy a zníženú citlivosť na lieky proti rakovine (periférna neuropatia)
Čo hovorí výskum?
Nie je veľa štúdií o reflexológii. A mnohí odborníci považujú tie, ktoré existujú, za nízku kvalitu. Okrem toho sa v rámci preskúmania v roku 2014 dospelo k záveru, že reflexológia nie je účinnou liečbou akéhokoľvek zdravotného stavu.
Môže však mať určitú hodnotu ako doplnková terapia, ktorá pomáha zmierňovať príznaky a zlepšovať kvalitu života niekoho, podobne ako masáž. Pretože masírovanou oblasťou sú chodidlá, u niektorých ľudí to poskytne ešte väčšie zmiernenie stresu alebo nepohodlia.
Tu je pohľad na to, čo výskum hovorí o používaní reflexológie na zvládnutie bolesti a úzkosti.
bolesť
V štúdii z roku 2011 financovanej Národným inštitútom pre rakovinu odborníci študovali, ako reflexná liečba ovplyvnila 240 žien s pokročilou rakovinou prsníka. Všetky ženy podstupovali lekárske ošetrenie na rakovinu, napríklad chemoterapiu.
Štúdia zistila, že reflexológia pomáha zmierniť niektoré z ich príznakov vrátane dýchavičnosti. Účastníci tiež informovali o zlepšenej kvalite života. Nemalo to však žiadny vplyv na bolesť.
Experti sa tiež zaoberali účinkami reflexológie na bolesť žien trpiacich premenštruačným syndrómom (PMS). V jednej staršej štúdii vedci skúmali účinky reflexológie uší, rúk a nôh na 35 žien, ktoré predtým hlásili príznaky PMS.
Zistili, že tí, ktorí dostali dvojmesačnú reflexologickú liečbu, hlásili významne menej príznakov PMS ako ženy, ktoré tak neurobili. Majte však na pamäti, že táto štúdia bola veľmi malá a bola vykonaná pred desiatkami rokov.
Na úplné pochopenie toho, či reflexológia pomáha zmierňovať bolesť, sú potrebné väčšie a dlhodobé štúdie.
úzkosť
V jednej malej štúdii z roku 2000 sa vedci zaoberali účinkami jednej 30-minútovej liečby reflexológiou chodidiel na ľudí liečených na rakovinu prsníka alebo pľúc. Tí, ktorí podstúpili reflexologickú liečbu, hlásili nižšie úrovne úzkosti ako tí, ktorí nedostali žiadnu reflexologickú liečbu.
V štúdii z roku 2014, ktorá bola o niečo väčšia, vedci poskytli ľuďom podstupujúcim operáciu srdca 20-minútovú reflexologickú liečbu chodidiel raz denne počas štyroch dní.
Zistili, že tí, ktorí podstúpili reflexologickú liečbu, hlásili výrazne nižšie úrovne úzkosti ako tí, ktorí ju nedostali. Dotyk inej ľudskej bytosti je pre väčšinu ľudí relaxačnou, starostlivou a zmierňujúcou činnosťou.
Je reflexológia bezpečná?
Všeobecne možno povedať, že reflexológia je veľmi bezpečná, dokonca aj pre ľudí, ktorí majú vážne zdravotné problémy. Je to neinvazívne a pohodlné prijímanie, takže by bolo dobré vyskúšať, či je to niečo, čo vás zaujíma.
Mali by ste sa však najprv poradiť so svojím lekárom, ak máte niektorý z nasledujúcich zdravotných problémov:
- problémy s obehom nôh
- krvné zrazeniny alebo zápal žíl nôh
- dna
- vredy na nohách
- plesňové infekcie, napríklad atletická noha
- otvorte si rany na rukách alebo nohách
- problémy so štítnou žľazou
- epilepsie
- nízky počet krvných doštičiek alebo iné problémy s krvou, ktoré vám môžu uľahčiť tvorbu modrín a krvácanie
Možno budete mať stále možnosť vyskúšať reflexológiu, ak máte ktorýkoľvek z týchto problémov, ale možno budete musieť urobiť niekoľko preventívnych opatrení, aby ste predišli nepriaznivým účinkom.
Výstraha
Ak ste tehotná, informujte o tom svojho reflexológa pred zasadnutím, pretože niektoré tlakové body v rukách a nohách môžu vyvolať kontrakcie. Ak sa snažíte využiť reflexológiu na vyvolanie pôrodu, urobte tak iba so súhlasom lekára. Existuje riziko predčasného pôrodu a deti sú najzdravšie, ak sa narodia v 40. týždni tehotenstva
Niektorí ľudia tiež uvádzajú, že po liečbe reflexológiou majú mierne vedľajšie účinky, vrátane:
- točenie
- nežné nohy
- citová citlivosť
Jedná sa však o krátkodobé vedľajšie účinky, ktoré miznú krátko po liečbe.
Spodný riadok
Reflexológia nemusí byť vedecky dokázanou liečbou ochorenia, ale štúdie naznačujú, že je to užitočná doplnková liečba, najmä pri strese a úzkosti.
Ak máte záujem o reflexológiu, vyhľadajte riadne vyškoleného reflexológa, ktorý sa zaregistroval v komplementárnom a naturálnom lekárskom úrade, v americkej certifikačnej rade pre reflexiu alebo inej renomovanej certifikačnej organizácii.
Ak máte nejaké vážne existujúce stavy, pred vyhľadaním liečby sa porozprávajte so svojím lekárom.
