Čo je to L-glutamín?
L-glutamín alebo iba glutamín je aminokyselina. Aminokyseliny sú výživné látky, ktoré pomáhajú syntetizovať bielkoviny v ľudskom tele na výživu. Možno ich nájsť v potravinách bohatých na bielkoviny, vrátane potravín z rastlín a zvierat. Bielkoviny sú zase nevyhnutnou živinou pre dobré zdravie.
L-glutamín je jednou z 20 rôznych esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín, ktoré vytvárajú proteíny. Esenciálne aminokyseliny je možné získať iba prostredníctvom potravy, zatiaľ čo nepodstatné, ako je L-glutamín, sa v tele produkujú. Za normálnych podmienok môže vaše telo vyrobiť dostatok L-glutamínu, ktorý uspokojí väčšinu jeho potrieb.
Môže L-glutamín pomôcť s IBS?
L-glutamín môže pomôcť pri syndróme dráždivého čreva (IBS). Tkanivá v čreve používajú túto aminokyselinu ako zdroj paliva, aby dobre fungovali. Zdá sa, že L-glutamín má tiež úlohu pri udržiavaní správnych bariér v čreve.
IBS je jednou z najbežnejších črevných porúch.
Príznaky IBS môžu zahŕňať:
- nadúvanie
- zápcha
- kŕče
- hnačka
- všeobecná nezrovnalosť
- chronické podráždenie žalúdka
- biely hlien v stolici
L-glutamín môže pomôcť ľuďom, ktorí majú tieto príznaky pravidelne alebo ktorí dostali diagnózu IBS. V niektorých prípadoch sa verí, že samotný IBS by mohol byť výsledkom nedostatku L-glutamínu.
Nedostatky L-glutamínu sa môžu vyskytnúť z niekoľkých dôvodov:
- otras
- trauma
- veľké infekcie
- rázne cvičenie
- ožarovanie
- chemoterapia
- významný stres
Nedostatočná spotreba L-glutamínu môže tiež znížiť vaše hladiny. V iných zriedkavých prípadoch to môže byť spôsobené imunitnou poruchou, ako je HIV alebo AIDS.
L-glutamín sa už vyrába v tele, ale môže sa tiež užívať vo forme prášku alebo doplnku, ktorý je k dispozícii v obchodoch alebo na lekársky predpis. Okrem toho sa dá získať aj prostredníctvom stravovania. Zdroje glutamínu v potravinách zahŕňajú:
- kura
- ryby
- mliekareň
- tofu
- kapusta
- špenát
- repa
- hrach
- šošovka
- fazuľa
Môže sa odporučiť priame doplnenie L-glutamínu, aby sa napravil akýkoľvek nedostatok, najmä v období výrazného stresu a vážneho ochorenia.
Porozprávajte sa so svojím lekárom o L-glutamíne ako o možnosti zlepšenia problémov s IBS. Ak si myslíte, že máte nedostatok zdravotných problémov alebo iných problémov - a máte IBS - L-glutamín môže pomôcť.
Aké štúdie podporujú liečbu IBS L-glutamínom?
K dnešnému dňu žiadne štúdie ani výskum priamo nepotvrdzujú, že L-glutamín zlepšuje IBS. Jedna vládna štúdia bola navrhnutá v roku 2010, ale nebola dokončená. Ostatné štúdie sa zaoberajú témou, sú však datované a už nie sú relevantné.
Myšlienka, že L-glutamín zlepšuje IBS, sa objavuje v jednom nedávnom prehľade. Preskúmané štúdie dospeli k záveru, že L-glutamín zlepšuje priepustnosť čriev alebo čriev. Chráni pred nežiaducimi toxínmi vstupujúcimi do tráviaceho systému.
Predpokladá sa, že samotný IBS môže byť výsledkom nedostatočnej priepustnosti čriev, najmä pri IBS s dominantnou hnačkou. To naznačuje, že L-glutamín môže potenciálne zlepšovať IBS, je však potrebný ďalší výskum, aby sa vedelo s istotou.
Na čo by som sa mal pozerať pri užívaní L-glutamínu?
Všeobecne možno povedať, že užívanie L-glutamínu je bezpečné. Nezabudnite však dodržať odporúčané dávky. Užívanie príliš veľkého množstva je potenciálne zlé pre vaše zdravie.
V prípade IBS bude dávka, ktorú vám lekár odporučí, závisieť od konkrétneho prípadu. Typicky je maximálna dávka 30 gramov za deň. Podľa Mayo Clinic sa toto rozdelí na 5 gramov, ktoré sa užívajú šesťkrát denne.
Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť, ak ste alergický na L-glutamín alebo ak ste užili príliš veľa. Niektoré účinky zahŕňajú nevoľnosť, zvracanie, bolesť kĺbov, žihľavku.
Ak sa u vás vyskytne ktorýkoľvek z týchto vedľajších účinkov alebo akýchkoľvek iných nežiaducich účinkov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Niektoré štúdie ukazujú, že niektoré typy rakovinových buniek sa v reakcii na L-glutamín rýchlo zvyšujú.
Je známe, že nádorové bunky privádzajú L-glutamín ako výhodný zdroj paliva. Z tohto dôvodu môže byť odporučené pre osoby s rakovinou alebo s vysokým rizikom rakoviny, aby sa vyhli doplnkom. Je potrebný ďalší výskum, aby sme vedeli, ako L-glutamín a konkrétne druhy rakoviny interagujú.
Spodný riadok
Užívanie L-glutamínu je bezpečný a možno užitočný liek na príznaky IBS. Predtým, ako ju začnete užívať, uistite sa o tom so svojím lekárom.
Dbajte tiež na dôkladné dodržiavanie pokynov a pokynov pre dávkovanie. Ak tak urobíte, možno zistíte, že L-glutamín dokážete dobre tolerovať a zároveň zažívate niektoré z jeho potenciálnych výhod pre IBS.
