Tieto sušienky neobsahujúce cukor neobsahujú lepok, neobsahujú mlieko a sú sladené prírodným sladidlom Swerve. Centrum pre vedu vo verejnom záujme uvádza, že malé množstvá erytritolu (nachádzajúce sa v sladidle) sú pravdepodobne bezpečné. Recept tiež vyžaduje ovsenú múku bohatú na proteíny. Túto zložku si môžete lacno vyrobiť doma tak, že do svojho kuchynského robota, mixéra alebo mlynčeka na kávové zrná napijete suché ovesné vločky. Ak chcete získať kopu proteínov a vlákien navyše, skúste pridať svoje obľúbené orechy.
Získajte recept od Sweet As Honey.
2. Jednorázové sušienky
Zdieľať na Pintereste
Nesladená jablková omáčka je v tomto recepte bezlepková, bez zrna a vegánskej s nízkym obsahom tuku. Jednotlivá veľkosť porcie je ideálna na kontrolu porcie. Osladí sa iba malým množstvom javorového sirupu. Navyše si môžete pripraviť tento recept v mikrovlnnej rúre, ak potrebujete rýchle ošetrenie.
Získajte recept od Southern In Law.
3. Brownies fazuľa čierna
Fazuľa je jednou z desiatich najčastejších cukroviek spoločnosti ADA a v tomto vynikajúcom recepte sa dostávajú do centra pozornosti. Najlepšie na tom je, že by ste si nikdy nemysleli, že tento dezert obsahuje hromadu čiernych fazúľ. Výsledkom je chmúrne ošetrenie s takmer 4 gramami bielkovín a iba 12,3 čistých sacharidov na porciu.
Získajte recept na mame bez cukru.
4. Sladké zemiakové sušienky
Zdieľať na Pintereste
Tieto sušienky vám pomôžu získať čokoládu a zároveň poskytujú dobrú dávku výživy zo sladkých zemiakov a avokáda. Sladké zemiaky sú plné vitamínov a sú vynikajúcim zdrojom vlákniny. Avokádo je zdrojom tukov zdravých srdcom. Recept je osladený domácou pastou, ktorá obsahuje dobrú zmes uhľohydrátov, vlákniny, vitamínov a minerálov.
Získajte recept zo zdravej Foodie.
5. arašidové maslo víriť koláčiky
Zdieľať na Pintereste
Arašidové maslo dáva týmto ľahkým koláčom z jednej misky trochu dodatočného vkusu a bielkovín na zavedenie. Ak nemáte po ruke mandľové jedlo, skúste vo vašom kuchynskom robote rozomieľať surové mandle, kým nie sú ako múka. Jedná sa o recept s vysokým obsahom tuku, pretože obsahuje maslo, kokosový olej, mandle a vajcia. Veľmi sa odporúča malá časť. Podľa Americkej asociácie srdca (AHA) je riziko úmrtia na srdcové choroby u ľudí s cukrovkou zdvojnásobené a môže byť dokonca až štvornásobné. Moderovanie je kľúčom.
Získajte recept na predhrievanie na 350 °.
6. Cuketové fondánové sušienky
Zdieľať na Pintereste
Môžete použiť cukinu priamo zo záhrady na pečenie týchto zeleninových koláčikov. Kokosová múka je v súčasnosti vo všetkých obchodoch s potravinami na policiach. Je bohatá na vlákninu z potravy, je plná bielkovín a dobrých tukov a je vhodná na moderovanie pre ľudí s cukrovkou.
Získajte recept od Chocolate Covered Katie.
Zobrať
Pečené výrobky, ako sú sušienky, môžu byť súčasťou vašej stravy, aj keď máte cukrovku. Aby to fungovalo, musíte si len počítať. Vzorové stravovacie plány od agentúry ADA vás povzbudzujú, aby ste udržali svoj obsah sacharidov na väčšine jedál v celkovom množstve 45 až 60 gramov. Tieto jedlá by sa mali zameriavať najmä na potraviny s vysokým obsahom vlákniny a komplexné sacharidy.
Ak máte v úmysle jesť dezert, skúste odrezať sacharidy vo zvyšku svojho jedla. Prípadne, ak zistíte, že máte problémy s jedlom iba jedného, uložte pamiatky na narodeniny, sviatky alebo na iné zvláštne príležitosti. Čokoľvek robíte, užívajte si!
