Prehľad
Zostať hydratovaný má preukázané výhody pre vaše duševné a fyzické zdravie. Národné akadémie vied, inžinierstva a medicíny odporúčajú, aby muži 19 a starší konzumovali denne 3,7 litra vody (15,5 šálok) a ženy vo veku 19 a starší konzumovali 2,7 litra denne (11,5 šálok). Môže však mať pitná studená voda negatívny vplyv na vaše zdravie?
Niektorí ľudia sa domnievajú, že pitie studenej vody je zlý zvyk, ktorý môže skutočne poškodiť vaše dlhodobé zdravie. Toto presvedčenie je založené na myšlienke, že pitie studenej vody zmršťuje váš žalúdok, čo sťažuje trávenie jedla po jedle. Niektorí ľudia sa tiež domnievajú, že vaše telo musí tvrdšie pracovať, aby si udržalo svoju vnútornú teplotu 37 ° C, ak pijete vodu, ktorá je blízka teplote ľadu alebo nižšia ako 4 ° C.
Existuje však nejaká pravda o týchto myšlienkach? Neustále čítajte, aby ste zistili možné riziká a prínosy pitnej studenej vody.
riziká
Pitná studená voda ovplyvňuje vaše telo spôsobmi, ktoré možno neočakávate alebo nechcete. Jedna staršia a malá štúdia z roku 1978, do ktorej bolo zapojených 15 ľudí, zistila, že pitie studenej vody spôsobuje, že nosová sliznica je hustejšia a ťažšie prechádza cez dýchacie cesty. Na porovnanie vedci zistili, že kuracie polievka a horúca voda pomáhajú ľuďom ľahšie dýchať. Ak sa snažíte liečiť nachladnutie alebo chrípku, pitie studenej vody môže zhoršiť vaše preťaženie.
Existujú určité zdravotné podmienky, ktoré môže pitná studená voda zhoršiť. Pitná studená voda bola v roku 2001 spojená so spustením migrény u ľudí, ktorí už majú migrénu. Bolesť spojená s achaláziou, stavom, ktorý obmedzuje schopnosť vášho tela prechádzať potravou cez pažerák, sa môže tiež zhoršiť, keď pijete studenú vodu s jedlom.
V starovekej čínskej medicíne sa pitná studená voda s horúcim jedlom považuje za nerovnováhu. Jedlá v čínskej kultúre sa namiesto toho zvyčajne podávajú s teplou vodou alebo horúcim čajom. Táto viera sa odráža v niekoľkých ďalších kultúrach po celom svete.
Niektorí ľudia majú podobné presvedčenie, že pitie studenej vody v horúcom dni vám nepomôže ochladiť. Nie je dostatok výskumov, aby sme dospeli k záveru, že viera je pravdivá alebo nepravdivá.
výhody
Pitná studená voda má svoje výhody. Pitná studená voda počas cvičenia môže pomôcť zabrániť prehriatiu tela a zvýšiť úspešnosť vášho tréningu. Je to pravdepodobne preto, že pitná studená voda uľahčuje telu udržiavať nižšiu teplotu jadra.
Pitie čistej vody bez ohľadu na teplotu bolo dokázané, že vášmu telu dodalo počas dňa viac energie.
Môže pitná studená voda pomôcť pri chudnutí?
Pitie vody ako alternatíva k sladkým nápojom je dobré pre vaše trávenie a udržanie zdravej váhy, aj keď je voda, ktorú pijete, chladnejšia. Pitná voda, ktorá je studená, vám v skutočnosti môže pomôcť pri spaľovaní pár kalórií navyše, pretože vaše telo musí tvrdšie pracovať, aby si udržalo svoju teplotu jadra. Nie je však pravdepodobné, že pitná studená voda je účinným nástrojom na zníženie hmotnosti.
Je teplá alebo horúca voda lepšia ako studená voda?
Pitie teplej vody môže pomôcť pri trávení, pomôže vám v cirkulácii a celkovo pomôže telu rýchlejšie sa zbaviť toxínov. Aj keď to samo o sebe nie je „riziko“, je potrebné mať na pamäti, keď sa rozhodnete, ako by ste chceli dostať vodu do svojho tela.
Zistilo sa, že pitie teplej alebo horúcej vody vás menej smädí. To môže byť nebezpečné v dňoch, keď vaše telo stráca vodu potením, aby sa pokúsilo udržať chlad. Ak sa rozhodnete piť teplú vodu, uvedomte si, že nemusíte mať smäd tak často, ako by ste mali.
Zobrať
Niektorí ľudia sa možno chcú vyhnúť pitiu studenej vody. Pitie studenej vody, keď máte nachladnutie alebo chrípku, alebo ak máte akékoľvek chronické ochorenie, ktoré vedie k pomalšiemu tráveniu, pravdepodobne nie je dobrý nápad. Ale hoci niektoré kultúry považujú pitnú studenú vodu za významné zdravotné riziko pre všetkých, neexistuje dostatok dôkazov na podporu tohto tvrdenia. Pitie teplej vody však má veľa výhod.
Pokiaľ ide o výhody pitnej studenej vody? Ukázalo sa, že sú rovnakými výhodami pitnej vody pri izbovej teplote: Udržiavajú vás hydratované a dodávajú vám viac energie.
Ak sa obávate o svoje trávenie, snažíte sa naplánovať schudnutie alebo máte pocit, že by ste mohli byť neustále dehydratovaní, porozprávajte sa so svojím lekárom a pripravte plán, ktorý vás udrží hydratovaný a zdravý.
