Čo je pycnogenol?
Pycnogenol je iný názov pre extrakt z francúzskej kôry morskej borovice. Používa sa ako prírodný doplnok pre niekoľko stavov, vrátane suchej pokožky a ADHD. Pycnogenol obsahuje účinné látky, ktoré sa nachádzajú aj v arašidovej koži, hroznových jadierkach a lieskovej kôre čarodejníc.
Výhody pre pokožku
Pycnogenol poskytuje pokožke mnoho výhod vrátane zníženia príznakov starnutia. Malá štúdia o postmenopauzálnych ženách z roku 2012 zistila, že pyknogenol zlepšil hydratáciu a pružnosť pokožky. Účastníci štúdie vzali pycnogenol ako doplnok a zistilo sa, že je najúčinnejší u žien, ktoré začali so suchou pokožkou. Vedci dospeli k záveru, že pycnogenol môže zvýšiť produkciu kyseliny hyalurónovej a kolagénu, ktoré sa nachádzajú v mnohých populárnych antiagingových výrobkoch.
Štúdia na zvieratách z roku 2004 tiež zistila, že aplikácia gélu obsahujúceho pyknogenol urýchlila proces hojenia rán. To tiež znížilo veľkosť jaziev.
Prehľad v roku 2017 informoval o mnohých výhodách použitia pycnogenolu na zníženie účinkov starnutia na pokožku. Zdá sa, že pycnogenol znižuje tvorbu voľných radikálov, ktoré sú molekulami spojené s niekoľkými stavmi kože. Zdá sa tiež, že pomáha pri regenerácii a replikácii buniek.
V tomto preskúmaní sa uvádza, že pycnogenol môže tiež pomôcť s:
- redukuje vrásky z UVB lúčov
- zmenšujúca sa hrúbka kože
- redukuje drsnosť pokožky
- zlepšenie viditeľných príznakov starnutia
- ochrana pred UV žiarením
- predchádzanie zápalu
- zníženie začervenania
- zmenšovanie melasmatických oblastí
- zníženie zafarbenia
- zabránenie fotografovaniu
- ochrana pred rakovinou kože
Výhody pre ADHD
Okrem svojich liečivých vlastností pokožky vykazuje pycnogenol aj sľub, že pomáha deťom zvládať príznaky ADHD. V štúdii z roku 2006 sa zistilo, že deti, ktoré užívali doplnok pycnogenolu denne po dobu štyroch týždňov, mali výrazne nižšie hladiny hyperaktivity. Zdalo sa tiež, že zlepšuje ich rozpätie pozornosti, vizuálne motorické schopnosti a koncentráciu. Symptómy účastníkov štúdie sa začali vracať mesiac potom, čo prestali užívať pyknogenol.
Ďalšia štúdia z roku 2006 skúmala účinky antioxidačnej aktivity pyknogenolu na oxidačný stres, ktorý sa považuje za jeden z nenenetických faktorov prispievajúcich k ADHD. Deti, ktoré užívali doplnok pyknogenolu jeden mesiac, mali zdravé hladiny antioxidantov. Aj keď tieto výsledky sú sľubné, nie je dostatok výskumov na úplné pochopenie účinku hladín antioxidantov na príznaky ADHD.
Existuje aj niekoľko ďalších prírodných liekov na liečbu ADHD, ktoré môžete vyskúšať.
Iné benefity
Neuroprotektívny účinok
Výsledky štúdie na zvieratách z roku 2013 naznačujú, že pycnogenol môže pomôcť znížiť poškodenie nervových buniek po traumatickom poranení mozgu. Predpokladá sa, že je to kvôli schopnosti pycnogenolu znižovať oxidačný stres a zápal. Stále je však potrebný ďalší výskum, aby sa lepšie porozumeli týmto zisteniam a úlohe pyknogenolu pri znižovaní poškodenia spôsobeného traumou hlavy.
Zlepšuje zdravie srdca
V malej štúdii z roku 2017 sa skúmali účinky pyknogenolu pri liečbe kardiovaskulárnych rizikových faktorov spojených s menopauzou. Perimenopauzálne ženy, ktoré užívali pyknogenol počas ôsmich týždňov, zaznamenali zníženie hladiny cholesterolu a triglyceridov. Vysoké hladiny obidvoch týchto látok sa považujú za rizikové faktory srdcových chorôb. Mali tiež normalizovanú hladinu glukózy nalačno a krvný tlak nalačno, čo môže tiež znížiť riziko srdcových problémov. Jednalo sa však o relatívne malú štúdiu, takže na úplné pochopenie úlohy pyknogenolu v týchto zisteniach sú potrebné väčšie.
Liečba metabolického syndrómu
Prehľad z roku 2015 naznačuje, že pycnogenol sa môže používať na liečbu metabolického syndrómu a súvisiacich porúch, ako je obezita, cukrovka a vysoký krvný tlak. Preskúmanie našlo dôkazy, že pycnogenol môže:
- znížiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou
- nízky krvný tlak
- zmenšiť veľkosť pásu
- zlepšiť funkciu obličiek
Podobne ako jeho neuroprotektívne prínosy sa zdá, že metabolické prínosy pyknogenolu súvisia s jeho antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami.
Ako môžem používať pycnogenol?
Pycnogenol sa obvykle užíva ústami vo forme kapsúl. Môže sa však používať aj lokálne. Bez ohľadu na to, na čo ho používate, je najlepšie začať s najnižšou možnou dávkou. Keď získate lepšiu predstavu o tom, ako naň vaše telo reaguje, môžete postupne zvyšovať, koľko budete mať.
Podľa Národných ústavov zdravia je pre dospelých bezpečné, aby denne užívali 50 až 450 miligramov pycnogenolu až jeden rok. Ako krém na pokožku je bezpečné používať ho asi sedem dní. Ako kožný prášok ho však môžete bezpečne používať až šesť týždňov.
Neexistuje dostatok štúdií na zmenu praktických protokolov o liečbe detí. Ak chcete zistiť, či sú pre každé dieťa kontraindikácie, obráťte sa na svojho lekára. Aj keď je pycnogenol považovaný za bezpečný pre deti, mali by ho užívať súčasne iba niekoľko týždňov. Po prestávke na jeden až dva týždne ich môžu začať znova užívať na niekoľko týždňov. Výskum naznačuje, že u detí s ADHD sa príznaky začnú vracať približne po mesiaci bez užívania pycnogenolu, takže pravidelné prestávky by nemali znižovať jeho účinnosť. Neuskutočnili sa žiadne štúdie skúmajúce dlhodobé poškodenie pečene.
Špecifické podmienky nájdete v pokynoch pre dávkovanie National Institutes of Health. Ak je to možné, pokúste sa získať pyknogenol od miestneho dodávateľa, napríklad z obchodu so zdravou výživou. Zamestnanci v nich môžu často zodpovedať akékoľvek vaše otázky a poskytnúť vám viac informácií o konkrétnych značkách.
Existujú nejaké vedľajšie účinky?
U väčšiny ľudí nespôsobuje pycnogenol žiadne vedľajšie účinky. Vždy je však dobré začať nízkou dávkou, aby ste mohli sledovať, ako vaše telo reaguje.
Možné vedľajšie účinky zahŕňajú:
- závrat
- závrat
- únava
- gastrointestinálne problémy
- nevoľnosť
- Podráždenosť
- bolesť hlavy
- ospalosť
- vredy v ústach
- podráždenie kože
- nižšie hladiny cukru v krvi
- močové problémy
Tiež by ste sa mali vyhnúť použitiu pycnogenolu bez toho, aby ste sa najskôr poradili so svojím lekárom, ak:
- sú tehotné alebo dojčia
- majú autoimunitné ochorenie
- mať stav krvácania
- máte cukrovku
- sú do dvoch týždňov od plánovaného chirurgického zákroku
- máte problémy s pečeňou
- mať srdcový stav
Mali by ste tiež urobiť ďalší výskum alebo sa porozprávať so svojím lekárom skôr, ako užijete pycnogenol, ak tiež užívate
- imunosupresíva
- lieky na chemoterapiu
- lieky proti cukrovke
- lieky, bylinky a doplnky, ktoré ovplyvňujú krv alebo zrážanlivosť
Spodný riadok
Aj keď je pycnogenol prírodným doplnkom, môže mať výrazné účinky na vaše zdravie, pozitívne aj negatívne. Začnite s nízkou dávkou, aby ste si boli istí, že nespôsobuje žiadne vedľajšie účinky. Nezabudnite sa najprv porozprávať so svojím lekárom, ak máte základné ochorenie alebo užívate iné lieky.
