Emocionálne odlúčenie je neschopnosť alebo neochota spojiť sa s inými ľuďmi na emocionálnej úrovni. U niektorých ľudí ich emocionálne oddelenie pomáha chrániť ich pred nechcenou drámou, úzkosťou alebo stresom.
Pre ostatných nie je oddelenie vždy dobrovoľné. Je to skôr výsledok udalostí, ktoré spôsobujú, že osoba nemôže byť otvorená a úprimná k svojim emóciám.
Emocionálne oddelenie môže byť užitočné, ak ho používate úmyselne. Môžete určiť hranice s určitými ľuďmi alebo skupinami. Pomáha vám zostať na diaľku od ľudí, ktorí požadujú veľa vašej emocionálnej pozornosti.
Emocionálne oddelenie však môže byť škodlivé aj vtedy, keď ho nemôžete ovládať. Môžete sa cítiť „znecitlivení“alebo „tlmení“. Toto je známe ako emocionálne otupenie a je to zvyčajne príznak alebo problém, ktorý by mal riešiť poskytovateľ duševného zdravia.
Nižšie si prečítate rôzne typy emocionálneho odlúčenia a dozviete sa, kedy je to dobrá vec a kedy by to mohlo byť znepokojujúce.
Príznaky emocionálneho odlúčenia
Ľudia, ktorí sú emocionálne oddelení alebo odstránení, sa môžu prejaviť ako:
- ťažkosti s vytváraním alebo udržiavaním osobných vzťahov
- nedostatok pozornosti alebo dojem, že sú okolo seba
- ťažkosti s láskou alebo láskou k členovi rodiny
- vyhnúť sa ľuďom, aktivitám alebo miestam, pretože sú spájaní s traumou alebo udalosťou v minulosti
- znížená schopnosť vyjadriť emócie
- ťažkosti s empatiou s pocitmi inej osoby
- nie ľahko zdieľať emócie alebo pocity
- ťažkosti s odovzdaním inej osobe alebo vzťahom
- neudeliť inej osobe prioritu, keď by mala byť
Čo spôsobuje emocionálne odlúčenie?
Emočné odlúčenie môže byť dobrovoľné. Niektorí ľudia sa môžu rozhodnúť zostať emocionálne vzdialení od osoby alebo situácie.
Inokedy je emocionálne odpojenie výsledkom traumy, zneužitia alebo predchádzajúceho stretnutia. V týchto prípadoch môžu predchádzajúce udalosti sťažovať otvorenosť a čestnosť voči priateľom, milovaným alebo iným významným.
Podľa výberu
Niektorí ľudia sa rozhodli proaktívne odstrániť seba z emocionálnej situácie.
Toto môže byť voľba, ak máte člena rodiny alebo kolegu, o ktorom viete, že vás veľmi znepokojuje. Môžete sa rozhodnúť, že nebudete pracovať s touto osobou alebo osobami. Pomôže vám to zostať v pohode a udržať pokoj.
V takýchto situáciách je emocionálne oddelenie trochu ako ochranné opatrenie. Pomáha vám pripraviť sa na situácie, ktoré by za bežných okolností získali to najlepšie z vás.
V dôsledku zneužitia
Emocionálne odlúčenie môže byť niekedy výsledkom traumatických udalostí, ako je zneužívanie alebo zanedbávanie detí. Zneužívané alebo zanedbávané deti sa môžu vyvinúť ako prostriedok prežitia.
Deti vyžadujú od svojich rodičov alebo opatrovateľov veľa emocionálneho spojenia. Ak sa to nestane, deti to môžu prestať očakávať. Keď sa to stane, môžu začať vypnúť svoje emocionálne receptory.
To môže viesť k depresívnej nálade, neschopnosti prejavovať alebo zdieľať emócie a problémom so správaním.
Navyše deti, ktoré boli zneužívané alebo zanedbávané ako dieťa, alebo dokonca aj tie, ktoré boli práve vychované v určitej striktnej domácnosti, môžu tiež zápasiť s prijímaním emócií iných ľudí. V období vysokého stresu a emócií nemusia vedieť, ako zareagovať na iného významného.
Ďalšie podmienky
Emocionálne oddelenie alebo „znecitlivenie“je často príznakom iných stavov. Niekedy môžete cítiť vzdialenosť od svojich emócií, ak máte:
- posttraumatická stresová porucha
- bipolárna porucha
- veľká depresívna porucha
- poruchy osobnosti
Liek
Selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu (SSRI) sú typom antidepresíva. Niektorí ľudia, ktorí užívajú tento druh drog, môžu zažiť emocionálne otupenie alebo vypnuté emocionálne centrum.
Toto obdobie emocionálneho odlúčenia môže trvať dovtedy, kým budete užívať tieto lieky. Lekári vám môžu pomôcť nájsť inú alternatívu, ak vás liek týmto spôsobom ovplyvní.
Ako rozpoznať emocionálne odlúčenie
Emocionálne oddelenie nie je oficiálnym stavom, ako je bipolárna porucha alebo depresia. Namiesto toho sa často považuje za jeden z prvkov väčšieho zdravotného stavu.
Tieto stavy môžu zahŕňať poruchy osobnosti, Aspergerov syndróm a poruchu adhézie.
Emocionálne oddelenie môže byť tiež výsledkom traumy alebo zneužitia. Ľudia, ktorí boli zanedbávaní alebo zneužívaní, sa môžu vyvinúť ako mechanizmus zvládania.
Poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže vidieť, keď nie ste emocionálne k dispozícii pre ostatných. Môžu s vami hovoriť aj s vami, s rodinnými príslušníkmi alebo s významnými osobami o vašom správaní.
Pochopenie toho, ako sa cítite a konáte, môže pomôcť poskytovateľovi rozpoznať model, ktorý by mohol naznačovať tento emocionálny problém.
Existuje liečba emočného odlúčenia?
Liečba emocionálneho odlúčenia závisí od príčiny.
Ak váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti verí, že zápasíte s emocionálnym pripútanosťou a otvorenosťou z dôvodu iného stavu, môžu navrhnúť, aby ste sa s tým najskôr liečili.
Tieto stavy môžu zahŕňať depresiu, PTSD alebo hraničné poruchy osobnosti. Pre tieto stavy sú užitočné lieky a terapia.
Ak sú emocionálne problémy výsledkom traumy, lekár vám môže odporučiť psychoterapiu alebo terapiu hovorením. Táto liečba vám môže pomôcť naučiť sa prekonať dopady zneužívania. Dozviete sa tiež nové spôsoby, ako spracovať skúsenosti a úzkosti, ktoré vás predtým rozrušili a viedli k emocionálnemu znecitliveniu.
Pre niektorých ľudí však emocionálna vzdialenosť nie je problematická. V takom prípade možno nebudete musieť vyhľadávať akýkoľvek druh liečby.
Ak si však uvedomíte, že máte problémy vo svojom osobnom živote, pretože ste emocionálne vzdialení, možno budete chcieť vyhľadať podporu. Dobrým zdrojom bude terapeut alebo iný poskytovateľ duševného zdravia.
Aký je výhľad pre ľudí, ktorí sa cítia emocionálne oddelení?
Pre niektorých ľudí je emocionálne oddelenie spôsob, ako sa vysporiadať s ohromujúcimi ľuďmi alebo činnosťami. V tomto zmysle to môže byť zdravé. Vyberiete si, kedy sa chcete zapojiť a kedy ustúpiť.
V iných prípadoch však nemusíte byť znecitlivení emóciami a pocitmi. V skutočnosti často „vypínanie“vašich emócií môže viesť k nezdravému správaniu. Medzi ne patrí neschopnosť prejaviť empatiu alebo strach zo záväzku.
A čo viac, ľudia, ktorí sa snažia vyjadriť emócie alebo ich zdravým spôsobom spracovať, môžu hľadať iné odbytiská pre tieto pocity. Môže ísť o drogy, alkohol alebo agresívne správanie. Nejde o náhradu za emocionálne spracovanie, ale môžu sa cítiť ako spôsob, ako uvoľniť túto energiu.
Jedlo so sebou
Emócie a pocity sú životne dôležitou súčasťou ľudského spojenia.
Niektorí ľudia sú schopní potlačiť svoje emócie, aby sa chránili. Pre ostatných je emočné znecitlivenie nezamýšľané. Môže to byť dokonca súčasťou väčšieho problému, ako je depresia alebo porucha osobnosti.
Ak máte ťažkosti so spracovaním emócií alebo žijete s niekým, kto to robí, je dôležité vyhľadať pomoc od poskytovateľa duševného zdravia. Títo odborníci sú školení, aby vám pomohli pochopiť, prečo týmto spôsobom reagujete na emócie. Potom vám môžu pomôcť pri správaní sa týmto správaním a pokúsiť sa ho napraviť.
