Prehľad
Reumatoidná artritída (RA) poškodzuje výstelku a chrupavku kĺbov. To vedie k bolestivému opuchu, ktorý je častým príznakom poruchy. RA môže spôsobiť trvalé poškodenie, preto je dôležité včasné ošetrenie.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, čo spôsobuje opuchy a čo s tým môžete robiť.
Čo spôsobuje opuchy?
RA sa vyskytuje, keď imunitný systém útočí na výstelku kĺbov. Kvapalina sa potom hromadí v kĺboch a okolo nich. To spôsobuje bolestivé opuchy, ktoré môžu viesť k trvalému poškodeniu kĺbov.
RA zvyčajne postihuje obe strany tela rovnako. Zápal sa môže vyskytnúť aj v tele, nielen v kĺboch.
Ľudia s RA môžu mať množstvo príznakov, ako napríklad:
- únava
- horúčka nízkej kvality
- anémia
- očné problémy
Aké liečby sú k dispozícii?
Lieky môžu pomôcť zmierniť bolesť a stuhnutosť RA. Tieto lieky zahŕňajú:
- nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
- kortikosteroidy
- antireumatické lieky modifikujúce ochorenie (DMARD)
Fyzikálna alebo pracovná terapia môže tiež pomôcť zlepšiť pohyb. Dlahy môžu tiež pomôcť pri podpore kĺbov.
Ako zabránim vzplanutiu a opuchom?
Stratégie ochrany kĺbov môžu pomôcť predchádzať opuchom kĺbov a bolesti. Jednou z takýchto stratégií je použitie väčších kĺbov v menších skupinách. Napríklad by ste sa mali vyvarovať zdvíhania ťažkých predmetov. Ak je to možné, namiesto toho sa rozhodnite ich posúvať cez pracovné povrchy. Pomôže to udržať chúlostivé kĺby rúk a prstov bez zranení. Vždy, keď je to možné, by sa mali používať aj pohyby celého tela.
Špeciálne navrhnuté pomôcky vám tiež môžu pomôcť spravovať úlohy, ako je varenie a čistenie.
Aké zmeny životného štýlu môžem urobiť na zmiernenie príznakov?
Niekoľko zmien životného štýlu môže pomôcť zmierniť vaše príznaky:
- Prestať fajčiť: Fajčenie oslabuje kosti a orgány. Prestať fajčiť môže pomôcť udržať vaše kosti silné a zlepšiť pohyblivosť.
- Používajte správne držanie tela: Pri sedení je dôležité mať dobrú podporu chrbta a chodidla. Nájdenie stoličky, ktorá je vyššia ako priemer, môže tiež uľahčiť vstávanie na nohy. Vyvarujte sa skladaniu, aby ste predišli stresu kĺbov. Uistite sa, že predmety, ktoré potrebujete pravidelne používať, sú na úrovni pracovnej dosky, aby ste dosiahli správny postoj.
- Jedzte zdravo: Dôležitá je vyvážená strava, ktorá obsahuje dostatok vitamínu D. Vitamín D pomáha udržiavať dobré zdravie kostí.
- Spravujte svoju váhu: Nadváha kladie na kĺby mimoriadny dôraz. Zníženie telesnej hmotnosti na zdravú úroveň zlepšuje pohyb a môže zmierňovať príznaky RA.
Môžem cvičiť, ak mám RA?
Pohybujúce sa opuchnuté kĺby môžu byť bolestivé. Pravidelné cvičenie napriek tomu môže zabrániť opuchu kĺbov a bolesti.
Cvičenie vám môže pomôcť:
- posilnenie svalov okolo kĺbov
- udržiavanie kostí silné
- zlepšenie celkovej sily, spánkových schém a celkového zdravia
Pred začatím cvičebného programu by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom. Niektoré mierne cvičenia, ktoré môže lekár spomenúť, zahŕňajú:
- vychádzkové
- plávanie
- cyklistika
- jóga
- Tai Chi
Možno zistíte, že zdvíhacie závažia (primeraná hmotnosť pre vaše postihnutie rúk a zápästia) môžu byť užitočné. Vzpieranie posilňuje kosti a svaly. Silné kosti vám môžu pomôcť v boji proti zraneniam kĺbov.
Napínanie môže tiež zabrániť tuhosti kĺbov. Pomocou napínacieho programu po celý deň môžu byť kĺby pružné a udržiavať dobrý rozsah pohybu.
Zobrať
Existuje mnoho spôsobov, ako urobiť príznaky RA zvládnuteľnejšie. Pomocou stratégií spoločnej ochrany sa môžete vyhnúť poškodeniu a zdravotnému postihnutiu kĺbov. Prijatie jednoduchých krokov, ako je cvičenie a zdravé stravovanie, vám môže pomôcť prevziať kontrolu nad príznakmi RA. Samozrejme by ste si mali vyhradiť čas na odpočinok počas celého dňa. Pri zlých vzplanutiach RA sa odpočíva často na zmiernenie bolesti a pomáha predchádzať zraneniam.
