Čo je potrebné zvážiť
Emocionálni manipulátori často využívajú mysle, aby využili moc vo vzťahu.
Konečným cieľom je využiť túto moc na ovládanie druhej osoby.
Zdravý vzťah je založený na dôvere, porozumení a vzájomnom rešpekte. Platí to o osobných, ako aj profesionálnych vzťahoch.
Ľudia sa niekedy snažia využiť tieto prvky vzťahu, aby nejakým spôsobom prospeli sebe.
Znaky emočnej manipulácie môžu byť jemné. Často je ťažké ich identifikovať, najmä keď sa s vami dejú.
Môžete sa naučiť spoznať manipuláciu a zastaviť ju. Môžete sa tiež naučiť chrániť svoju sebaúctu a zdravý rozum.
Preskúmame bežné formy emočnej manipulácie, ako ich rozpoznať a čo môžete urobiť ďalej.
Zachovávajú si „výhodu domáceho súdu“
Byť vo vašom domácom trávniku, či už je to váš skutočný domov, alebo iba obľúbená kaviareň, vám môže pomôcť.
Ak ostatní jednotlivci vždy trvajú na stretnutí vo svojej ríši, môžu sa pokúšať vytvoriť nerovnováhu moci.
Tvrdia vlastníctvo tohto priestoru, čo vás znevýhodňuje.
Napríklad:
- "Keď to pôjdeš, choď do mojej kancelárie." Som príliš zaneprázdnený na to, aby som sa k tebe vydal. “
- "Vieš, ako ďaleko je cesta, ktorá je pre mňa." Poď sem dnes večer. “
Príliš rýchlo sa priblížia
Emocionálni manipulátori môžu preskočiť pár krokov v tradičnej fáze zoznámenia sa s vami. „Zdieľajú“svoje najtemnejšie tajomstvá a zraniteľné miesta.
To, čo skutočne robia, sa však snaží, aby ste sa cítili výnimočne, aby ste prezradili svoje tajomstvá. Tieto citlivosti môžu voči vám neskôr použiť.
Napríklad:
- „Mám pocit, že sa len pripájame na skutočne hlbokej úrovni. Nikdy som sa k tomu nikdy nestal. “
- „Nikdy som nemal nikoho, kto by sa so mnou podelil o svoju víziu, ako ty. Skutočne sme chceli byť spolu v tomto. “
Nechajú vás hovoriť najskôr
Toto je populárna taktika s niektorými obchodnými vzťahmi, ale môže sa to stať aj v osobných vzťahoch.
Ak chce jedna osoba nadviazať kontrolu, môže si položiť skúšobné otázky, aby ste sa o svoje názory a obavy mohli včas podeliť.
So zreteľom na ich skrytý program potom môžu pomocou vašich odpovedí manipulovať s vašimi rozhodnutiami.
Napríklad:
- "Bože, nikdy som o tejto spoločnosti nepočul dobré veci." Aká bola tvoja skúsenosť? “
- "Musíš mi vysvetliť, prečo si na mňa znova naštvaný."
Krútia fakty
Emocionálni manipulátori sú majstri, ktorí menia realitu lžami, vláknami alebo skresleniami, aby vás zmiatli.
Môžu preháňať udalosti, aby sa zdali zraniteľnejšie.
Môžu tiež podceniť svoju úlohu v konflikte, aby získali vašu súcit.
Napríklad:
- "Spýtal som sa na tento projekt a ona prišla na mňa, kričala o tom, ako som jej nikdy nič neurobila, ale viete, že áno, však?"
- "Plakala som celú noc a nespala som žmurknutie."
Zúčastňujú sa na duševnom šikanovaní
Ak vás niekto pri kladení otázok zahltí štatistikami, žargónom alebo faktami, môžete zažiť určitý druh emočnej manipulácie.
Niektorí manipulátori sa domnievajú, že sú odborníkmi, a uplatňujú na vás svoje „vedomosti“. Toto je bežné najmä vo finančných alebo obchodných situáciách.
Napríklad:
- "Ste v tomto nový, takže by som neočakával, že tomu rozumiete."
- "Viem, že je to pre teba veľa čísel, tak si to znova pomyslím."
Zaoberajú sa byrokratickým šikanovaním
V podnikovom prostredí sa vás môžu emocionálni manipulátori pokúsiť zvážiť papierovaním, byrokraciou, postupmi alebo čokoľvek, čo vám môže prekážať.
Toto je konkrétna možnosť, ak vyjadríte kontrolu alebo položíte otázky, ktoré spochybňujú ich nedostatky alebo slabé stránky.
Napríklad:
- „Bude to pre teba príliš ťažké. Len by som sa teraz zastavil a ušetril si námahu. “
- "Nemáte potuchy, ktoré bolesti hlavy vytvárate pre seba."
Robia z vás ľúto za vyjadrenie obáv
Ak položíte otázky alebo navrhnete nejaký návrh, bude emocionálny manipulátor pravdepodobne reagovať agresívnym spôsobom alebo sa vás pokúsi vtiahnuť do argumentu.
Táto stratégia im umožňuje kontrolovať výber a ovplyvňovať vaše rozhodnutia.
Môžu tiež použiť situáciu, aby sa cítili vinní za vyjadrenie svojich obáv v prvom rade.
Napríklad:
- "Nerozumiem, prečo mi neveríš."
- "Vieš, že som len nervózny človek." Nemôžem si pomôcť, chcem vedieť, kde si vždy. “
Zmierňujú vaše problémy a hrajú svoje vlastné
Ak máte zlý deň, emocionálny manipulátor môže využiť príležitosť, aby nastolil svoje vlastné problémy.
Cieľom je zneplatniť to, čo prežívate, takže ste nútení sa na ne sústrediť a vynaložiť svoju emocionálnu energiu na ich problémy.
Napríklad:
- "Myslíš si, že je to zlé?" Nemusíte sa vysporiadať s kockou, ktorá neustále hovorí po telefóne. “
- "Buď vďačný, že máš brata." Celý svoj život som sa cítil sám. “
Pôsobia ako mučeníci
Niekto, kto manipuluje s emóciami ľudí, sa môže dočkať, že s niečím pomôže, ale potom sa otočí a potiahne nohy alebo hľadá spôsoby, ako sa vyhnúť ich dohode.
Môžu sa správať, ako by to bolo obrovské bremeno, a oni sa budú snažiť využiť vaše emócie, aby sa z toho dostali.
Napríklad:
- "Viem, že to odo mňa potrebuješ." To je len veľa a už som ohromený. “
- „Je to ťažšie, ako to vyzerá. Nemyslím si, že ste to vedeli, keď ste sa ma spýtali. “
Vždy hovoria „len srandu“, keď hovoria niečo drzé alebo zlé
Kritické poznámky môžu byť maskované ako humor alebo sarkasmus. Môžu predstierať, že hovoria niečo žartom, keď to, čo sa skutočne snažia urobiť, je zasadiť semeno pochybností.
Napríklad:
- "Geez, vyzeráš vyčerpane!"
- "No, keby ste vstali z nejakého stola a chodili by ste, tak ľahko by ste sa nedostali z dychu."
Neberú zodpovednosť
Emocionálni manipulátori nikdy neprijmú zodpovednosť za svoje chyby.
Pokúsia sa však nájsť spôsob, ako sa cítiť vinní za všetko. od boja po neúspešný projekt.
Môžete sa ospravedlniť, aj keď sú vinní.
Napríklad:
- "Urobil som to len preto, že ťa tak veľmi milujem."
- "Keby ste sa nezúčastnili programu udeľovania cien svojho dieťaťa, mohli by ste dokončiť projekt tým správnym spôsobom."
Vždy vás zdvihnú
Keď ste nadšení, nájdu dôvod, aby od vás odniesli pozornosť. Môže sa to stať aj v negatívnom zmysle.
Keď ste mali tragédiu alebo neúspech, emocionálny manipulátor sa môže pokúsiť, aby sa ich problémy zdali horšie alebo naliehavejšie.
Napríklad:
- "Vaše zvýšenie mzdy je skvelé, ale videli ste, že niekto iný dostal plnú propagáciu?"
- "Je mi ľúto, že tvoj starý otec prešiel." Stratil som oboch svojich prarodičov za dva týždne, takže to aspoň nie je také zlé. “
Vždy vás kritizujú
Emocionálni manipulátori vás môžu prepustiť alebo degradovať bez toho, aby boli predstieraní žartom alebo sarkasmom. Ich komentáre sú navrhnuté tak, aby vás zbavili sebadôvery.
Sú určené na zosmiešňovanie a odsúvanie na okraj. Manipulátor často premieta svoje vlastné neistoty.
Napríklad:
- "Nemyslíš si, že šaty sú pre stretnutie klientov trochu odhaliteľné?" Myslím, že je to jeden zo spôsobov, ako získať účet. “
- "Všetko, čo robíš, je jesť."
Používajú vaše neistoty proti vám
Keď poznajú vaše slabé miesta, môžu ich použiť na zranenie. Môžu robiť komentáre a podniknúť kroky, ktoré vás nechajú cítiť sa zraniteľní a rozrušení.
Napríklad:
- "Povedal si, že by si nikdy nechcel, aby tvoje deti vyrastali v rozbitom dome." Pozrite sa, čo im teraz robíte. “
- „Toto je ťažké publikum. Bol by som nervózny, keby som bol ty. “
Používajú vaše pocity proti vám
Ak ste naštvaní, niekto, kto s vami manipuluje, sa môže pokúsiť prinútiť vás, aby ste sa cítili vinní za svoje pocity.
Môžu vás obviňovať z neprimeranosti alebo nedostatočného investovania.
Napríklad:
- "Ak ste ma naozaj milovali, nikdy by ste ma nepochybovali."
- "Nemohol som si vziať tú prácu." Nechcel by som byť tak ďaleko od svojich detí. “
Používajú viny alebo ultimáty
Počas nezhody alebo boja manipulatívny človek urobí dramatické vyhlásenia, ktoré vás majú priviesť na ťažké miesto.
Zameriavajú sa na citové slabosti zápalovými výrokmi, aby vyvolali ospravedlnenie.
Napríklad:
- "Ak ma opustíš, nezaslúžim si žiť."
- "Ak tu tento víkend nemôžete byť, myslím, že to ukazuje vašu odhodlanie tejto kancelárii."
Sú pasívne agresívne
Pasívne agresívna osoba sa môže vyhnúť konfrontácii. Namiesto toho s vami komunikujú ľudia vo vašom okolí, napríklad priatelia.
Môžu tiež hovoriť za vašimi chrbtami so spolupracovníkmi.
Napríklad:
- "Hovoril by som o tom, ale viem, že si tak zaneprázdnený."
- "Myslel som, že je lepšie, ak ste to počuli od niekoho iného, nie odo mňa, pretože sme tak blízko."
Poskytujú tiché zaobchádzanie
Nereagujú na vaše hovory, e-maily, priame správy ani na inú formu komunikácie.
Využívajú ticho, aby získali kontrolu a cítia sa zodpovední za svoje správanie.
Hovoria alebo niečo robia a neskôr to popierajú
Účelom tejto techniky je spochybniť vašu pamäť udalostí.
Ak už nemáte istotu, čo sa stalo, môžu na vás problém lokalizovať, takže sa cítite zodpovední za nedorozumenie.
Napríklad:
- "Nikdy som to nepovedal. Znovu si predstavujete veci. “
- "To by som sa nezaviazal." Vieš, že som príliš zaneprázdnený. “
Sú vždy „príliš pokojní“, najmä v časoch krízy
Manipulatívni jednotlivci majú často reakciu oproti osobe, s ktorou manipulujú.
To platí najmä v situáciách, ktoré sú citovo nabité. Preto môžu použiť vašu reakciu ako spôsob, ako sa cítiť príliš citliví.
Potom zmeriate svoju reakciu na základe ich a vy sa rozhodnete, že ste boli mimo poriadku.
Napríklad:
- "Videl si, že všetci ostatní boli pokojní." Práve ste sa príliš rozčuľovali. “
- "Nechcel som nič povedať, ale zdalo sa ti trochu mimo kontroly."
Nechajú vás pýtať sa na vaše vlastné zdravie
Gaslighting je manipulatívna metóda, pomocou ktorej sa ľudia snažia presvedčiť, že už viac nemôžete dôverovať svojim inštinktom alebo zážitkom.
Núti vás veriť, že veci, ktoré sa stali, sú výplodom vašej fantázie. Stratíte zmysel pre realitu.
Napríklad:
- "Každý vie, že to tak nefunguje."
- "Neskoro som prišiel." Len si zabudol, kedy som povedal, že tam budem. “
Čo robiť
Uvedomenie si, že s vami niekto emočne manipuluje, môže nejaký čas trvať. Znaky sú jemné a často sa vyvíjajú v priebehu času.
Ale ak si myslíte, že sa s nami zaobchádza týmto spôsobom, verte svojim inštinktom.
Ospravedlňujeme sa za svoju časť a potom pokračujte. Pravdepodobne nebudete mať ospravedlnenie, ale nemusíte sa ani zdržiavať. Vlastní to, čo viete, že ste v skutočnosti urobili, a potom nehovoríte nič o ďalších obvineniach.
Neskúšajte ich poraziť. Túto hru by nemali hrať dvaja ľudia. Namiesto toho sa naučte rozpoznávať stratégie, aby ste mohli správne pripraviť svoje reakcie.
Stanovte hranice. Keď manipulatívny človek zistí, že stráca kontrolu, jeho taktika sa môže zúfaliť. Toto je čas, aby ste urobili ťažké rozhodnutia.
Ak sa nemusíte blížiť tomu človeku, zvážte jeho úplné vysadenie z vášho života.
Ak s nimi žijete alebo úzko spolupracujete, musíte sa naučiť techniky ich riadenia.
Možno bude pre vás užitočné hovoriť s terapeutom alebo poradcom o tom, ako situáciu vyriešiť.
Mohli by ste tiež najať dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohli identifikovať správanie a presadiť hranice.
výhľad
Nikto si nezaslúži, aby s nimi niekto iný zaobchádzal týmto spôsobom.
Emocionálna manipulácia nemusí zanechávať fyzické jazvy, ale môže mať dlhodobý účinok. Z toho môžete vyliečiť a tiež z neho vyrastať.
Terapeut alebo poradca vám môžu pomôcť rozpoznať nebezpečné vzorce. Potom vám môžu pomôcť naučiť sa spôsoby, ako konfrontovať správanie a dúfajme, že ho zastavia.
Ak ste v Spojených štátoch, môžete zavolať na horúcu linku národnej domácej násilia na čísle 800-799-7233.
Táto dôverná horúca linka 24/7 vás spojí s vyškolenými zástancami, ktorí vám môžu poskytnúť zdroje a nástroje, ktoré vám pomôžu zaistiť bezpečnosť.
